Blog Archiv

On Books

"Wer keine Bücher liest, hat auch keine Vorteile dem gegenüber, der sie nicht lesen kann."  - Mark Twain -  Sobald ich ein Buch lese, welches mich extrem inspiriert oder ich sehr interessant finde, würde ich es am liebsten in die ganze Welt hinausposaunen....

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Kopfschuss

Was soll den der Scheiß. Auf dem Standstreifen zu überholen ist verboten. Aber ist ja klar, der Typ mit seiner Karre darf sich ja alles erlauben…

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SWR1 Gesundheitsexperte

Robin als Gesundheitsexperte bei SWR1 in der Sendung "Bloß kein Stress" am Samstag, den 16.10.2021. Es war mir wieder eine große Ehre im Rundfunk ein paar Tipps und Tricks für mehr Gesundheit im Alltag abgeben zu dürfen. Auch habe ich gemeinsam mit Patrick Neelmeier...

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Alles ist da

…Der Freund fragt den Teufel: »Was hat der Mann da aufgehoben?« »Er hat ein Stück von der Wahrheit aufgehoben«, sagt der Teufel. »Das ist aber ein sehr schlechtes Geschäft für dich«, sagt sein Freund. »Oh, durchaus nicht…

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RUHE!

Es sind schon tausende von Jahren in China Reissäcke umgefallen und keine Sau hat sich hier darüber den Kopf zerbrochen…

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Die dunkle Seite der Macht

Glaubst Du wirklich, dass die helle Seite der Macht die stärkere Seite ist?
Oh, was ein Narr Du bist! (Könnte von Yoda sein)
„We (humankind) are the origin of all coming evil.“
– Carl Jung –

Eine Welt, in der die helle Seite der Macht die stärkere Seite ist, ist für mich unvorstellbar.

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The masked self

Je länger und je mehr ich diese, von mir fremden Rollen spiele, desto weiter entferne ich mich von meiner eigenen Rolle.

Tja, und dann bist Du nun Mal in Deinem etwas vorangeschrittenen Lebensalter und ohne das Du es willst, drückt es immer mehr diese Eigenschaften raus, die Du durch diese Masken und Rollenspiele lange unterdrückt hast…

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Obey your MASTER

Ich glaube wir alle kennen das Gefühl absolut unvollständig zu sein, wenn wir unser Handy vergessen haben. Unser Handy nicht dabei zu haben ist fürchterlich. Fast unaushaltbar! Oft nehmen wir einen großen Umweg in Kauf, um das Handy zu holen.

Das, auch wenn viele es nicht zugeben wollen, ist ein…

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“IF” by Rudyard Kipling

Es muss 2016 oder 2017 gewesen sein, als ich über dieses Meisterwerk gestolpert bin. Es ist zu meinem Lieblingsgedicht geworden. Egal in welcher Situation oder Lebenslage Du Dich gerade befindest, in diesem Gedicht wirst Du immer wieder Zeilen finden, die Dir zur...

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Trainingsimpulse

Vor ein paar Jahren habe ich einige Videos zusammengestellt, die Dir Trainingsimpulse geben sollen. Du findest viele Anleitungen zu Übungen und auf was ich dabei besonders Wert lege.  Die Seite dazu findest Du hier bei SportCodex "Trainingsimpulse Videos"  Eine...

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Back To The Future

“Zum einen bist Du der Geschichtenschreiber Deiner Vergangenheit und zum anderen der Architekt Deiner Zukunft.
Und beides passiert genau jetzt! Nie zu einem anderen Zeitpunkt.”

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Das perfekte WarmUp

Update: Summer 2021 Some of the companies I work with are about to go in to a "summerbreak". So there will be no trainings with me for a couple of weeks. But don´t be too sad for too long. There is lots that you can do for yourself, even without me. Some of my...

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“If” im SCX FFT 52 – Gedankenanstoß

Das Tennisturnier in Wimbledon ist zwar vorbei, jedoch hat es mich wieder mal an einen alten Blogbeitrag erinnert (Feb 2019). Immer wenn ich daran denke, bekomme ich Gänsehaut. Warum? Lese etwas weiter unten: „If you can meet with triumph and disaster,and treat those...

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Deine Zukunft ist JETZT!

Im Januar 2021 wurde ich von Speakers Excellence eingeladen, einen 11-Minütigen Impulsvortrag zu halten. Das wollte ich mir nicht nehmen lassen und habe mich entschieden, gemeinsam mit den Zuschauern einen Spaziergang zu machen, der an den (meiner Ansicht nach) vier...

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Speakers Slam 2021 – ReView

Der Speakers Slam 2021 konnte erfolgreich als "Hybrid-Veranstaltung" am 24.06.2021 in Kornwestheim stattfinden. Es sind 39 Speaker angetreten um in jeweils 7 Minuten etwas zu präsentieren, was hängenbleibt. Robin sprach über die lebenswichtige Fähigkeit, aus eigener...

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Jenseits des Denkens

Du definierst Dich über Deine Gedanken, Du lebst Dein Leben durch Deine Gedanken, Du bestimmst Dein Schicksal durch Deine Gedanken, Du erziehst Deine Kinder durch Deine Gedanken, richtest jede Sekunde und Minute in Deinem Leben durch Deine Gedanken aus. Deine Gedanken...

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Freiheit – Teil 2

Ich drehe mich also in diesem Rad. Wenn mir ein Zustand nicht gefällt und ich von ihm frei sein will, werde ich reagieren. Diese Reaktion lässt mich einen anderen Zustand anzunehmen…

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Angst

Wie oft kommt es vor, dass Du wirkliche Angst verspürst?
Damit meine ich die Angst, die genau im jetzigen Moment stattfindet. Die Angst, die Dich zum Schaudern und vielleicht sogar zum Schreien bringt.

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Regisseur des Lebens

Der Film spielt sich im Vorführgerät auf der Filmrolle ab. Die Linse des Projektors projiziert lediglich die … Das, was Du um Dich herum erkennst, siehst, riechst und fühlst, ist nichts anderes wie eine….

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Freiheit

Du bist in ein Zimmer eingesperrt und willst raus in die Freiheit. Du wirst in ein größeres Haus eingesperrt und auch das wird Dir zu klein. Du wirst …

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Über Mathe, Sport und Zeit

Warum sollte mein Matheunterricht von heute Vormittag mein Fußballspiel heute Nachmittag beeinflussen?
Warum sollte mein Gespräch mit einem Kunden heute Nachmittag, das Verhältnis zu meiner Frau beeinflussen? …

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HomeOfficeGym

Und jetzt stell Dir mal vor, Du würdest auf die total verrückte Idee kommen und Dir eine einzige Übung am Tag aussuchen und diese einmal pro Stunde durchführen. Für ungefähr 30 Sekunden…

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Home(-Prison)Office

Genauso wie diese Quarantänezeit
ein absoluter Booster für die Digitalisierung im Alltag ist,
ist sie auch ein enormer Booster für den Bewegungsmangel im Alltag.

Wer das nicht frühzeitig erkennt und reagiert, wird schnell davon betroffen sein.

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Intervallfasten vs. Ernährungsumstellung

Mal ehrlich, wie oft hat es langfristig funktioniert, dass man sich anders ernährt? Die Ernährungsumstellungen, die man bei einem Ernährungsplan/Programm bekommt, hält man meist nur für die geplante Zeit des Programms durch. Dann lässt es ganz schnell wieder nach und die alten Ernährungsgewohnheiten schleichen sich wieder ein…

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Mama vor mir im Auto

Du gehörst auch zu denen, die schnell mal im Straßenverkehr ausflippen weil ein Auto vor Dir schleicht oder so eine dämlicher Fahrradfahrer die ganze Straße für sich in Anspruch nimmt?…

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Tipps für den Weihnachtstisch

Dieses Jahr geht es damit schon früher los. Wir müssen strategisch im Vorfeld planen, wer wann wen besuchen darf. Dürfen wir zur Oma ins Altersheim, wie sieht es mit den eigenen Eltern aus oder gehen wir zu den Schwiegereltern? Dürfen wir beide Seiten überhaupt…

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Danke liebe Bundesregierung

Wenn ich also als Macher der Werbespots und als Verantwortlicher der Bundesregierung davon ausgehe, dass die Spots erfolgreich sein werden, kann ich mir auch sehr gut ausmalen, was sie von der Zielgruppe denken.

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Gefangene der Vergangenheit

„Ja ja Robin, laber Du nur. Was weißt Du schon von meiner Vergangenheit. Ich hatte es wirklich hart und mir hat das Leben viele Steine in den Weg gelegt. Von diesen Sprüchen habe ich genug.“ …

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Über was würden wir uns nur unterhalten?

Fragst Du Dich nicht auch hin und wieder, über was sich die Leute nur unterhalten würden, wenn es keine CoronaCovid19SarsVirus-Pandemie geben würde?

Was ist nur aus den tiefgründigen Gesprächen über Fußball oder was-hast-du-gestern-gemacht geworden? Kaum zu glauben…

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Gedanken zur Ruhe bringen

Auch wenn Du sicherlich viele Anregungen und Tipps findest, wie Du mit solchen Schlafproblemen umgehen kannst, will ich Dir hier eine weitere Idee vorstellen, die Du nicht nur in schlaflosen Nächten, sondern in jeder Situation anwenden kannst, …

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Warum schlafen wir überhaupt schlecht?

Im Endeffekt haben wir unseren Schlaf industrialisiert. Wir haben unsere Tagesabläufe so extrem (zu was wir denken: unserem Vorteil) optimiert, dass wir überhaupt kein Gefühl mehr dafür haben, was guter Schlaf ist und…

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Bauchatmung

https://youtu.be/dC2yDLtjsw4   „Warum etwas einfach machen, wenn es auch kompliziert geht?“ Diese Herangehensweise kennen wir alle ziemlich gut. Oft werden die Dinge einfach zu komplex dargestellt, dass man danach überhaupt nichts mehr kapiert. Was draus folgt,...

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Wahre Größe

Was kann ich tun, wenn mich jemand dumm anmacht. Wenn ich mich auf einmal verbal angegriffen fühle?
So etwas passiert hin und wieder mal und im Nachhinein finden wir es schade, dass wir spontan nicht die richtigen Worte gefunden haben, um …

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Drink shit – become shit!

Oktober 2015  | Leute, dass musste ich unbedingt ausprobieren. Habe dieses Experiment selbst im Internet aufgeschnappt und fand es ein super abschreckendes Beispiel. Ich träume von einer Welt, in der man ohne schlechtes Gewissen einen Softdrink trinken kann. Ohne sich...

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Runter von der Bremse!

Aber fast immer und bei fast jedem Problemchen, welches die Leute gerade beschäftigt, ist es so, dass sie die Lösung in den Dingen suchen, die sie noch nicht tun! (Read again)
Ja ich wiederhole nochmal: Sie suchen die Lösung in den Dingen, die sie noch nicht machen!…

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Ich lade Dich auf eine Cola ein

Die wenigsten zweifeln daran jemanden auf eine Cola einzuladen. Warum auch? Sei es bei einem Date, einem Geschäftsessen oder sogar am Tisch zu Hause mit der Familie.

Die meisten würden es aber für absoluten Blödsinn halten …

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Blumengießen – Ein Experiment!

Ein Argument in meiner Mission gegen den Massenkonsum von „Rattengift für Menschen“ (Mit Rattengift können sich alle Limonaden wie Cola, Pepsi, EisTee und Co. angesprochen fühlen) ist folgendes: Mit was würdet ihr eure Blumen gießen? Wasser oder Cola? 100% sagen...

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Dein Körper – Dein Gefängnis

Was wäre das für eine Vorstellung, wenn man zu einer lebenslangen Haft verurteilt wäre. Bis zum Lebensende! Ohne Chance auf Bewährung! Im Knast ein Leben lang! Die Gefängnismauern sind die Grenzen Deiner Welt, die Zelle ist Deine Heimat. Die Worte und Handlungen der...

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Dein Coach

Wenn Du Profisportler wärst, wäre es die normalste Sache der Welt, dass Du für alles Mögliche einen Coach hast. Einen Fitnesscoach, einen Taktikcoach, …

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Schule fertig! Und jetzt?

Sie sind mit der Schule fertig.
Aber was jetzt?

Für die meisten die erste wirkliche Konfrontation mit dem Leben.

Studieren? Eine Ausbildung? Ins Ausland? Keine Ahnung! …

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PitStop

Ein Autorennen, bei dem die Autos keine PitStops bekommen würden und dementsprechend nicht bis zum Rennende durchhalten würden und noch vor der Zielüberquerung …

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Erholung als PitStop

Viele gehen zur Arbeit nur mit dem Feierabend im Kopf. Unglaublich viele haben ab Sonntagabend nur noch ein einziges Ziel: Freitagabend und somit Wochenende. Dann stehen auch noch die Brückentage und verlängerten Wochenenden …

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Ziel = Freiheit

Wir Menschen handeln doch in den meisten Fällen aus Gewohnheit. Wir erledigen die Dinge so, wie wir sie gestern und die Woche/Monat davor auch schon gemacht haben.
Immer der alte Trott…

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Angst ist ein Geschenk

Egal ob Du in einer Krise steckst, in einer schwierigen beruflichen oder privaten Situation oder vielleicht sogar gesundheitlich angeschlagen bist.
Es wird immer Menschen geben, die aus solchen Situationen entweder als Gewinner oder als Verlierer herausgehen werden…

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Eine Geschichte aus der Zukunft

Jetzt sitze ich hier bei meinem Kaffee und denke nochmal über die merkwürdige Begegnung nach, die ich gestern hatte. Es war schön und traurig zugleich. Auf alle Fälle wird sie mir noch eine ganze Weile zu denken geben…

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Verhaltenskreislauf (Vlog)

Welchen Wolf man füttern sollte… Mit welchen Waffen kämpfst Du… Was Informationen in meinem Kopf sind… Als was ich Rückmeldungen abspeichere… Angst beginnt im Kopf… und vieles mehr hier im VLog.

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Hau mir in die Fresse

Keiner von uns will sich in die Fresse hauen lassen, keiner will entführt werden, niemand will ertrinken und keiner will gefoltert werden. Nein, wir würden uns …

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Handyholiker

Zwei Minuten, 5 Minuten, 10 Minuten, kommt drauf an…?? Hm…!

Ist es nicht sogar sehr oft so, dass Dein Handy nicht mal geklingelt hat und…

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Mentales Lauftraining

Bin ich Jogger oder was!

Ja, ja! Ich weiß, Dein stressiger Alltag hat nix mit Joggen zu tun. Richtig?
Körperliche Anstrengung ist so ziemlich das Wenigste über was Du Dich tagsüber beklagen kannst. Dein Tag fordert Dich eher…

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Ich brauche Deinen Rat

Die Situation im Moment (März 2020) ist sehr einzigartig. So etwas hatten wir noch nie. Sogar eine Ausgangssperre ist nicht ausgeschlossen.
Ich bitte euch mir folgenden Rat zu geben…

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Wie ein Feuerwehrmann

Du bist die Person in Notlage. Sagen wir mal, Du hattest gerade einen Autounfall und bist in Deinem Auto eingeklemmt und hast starke Blutungen. Du musst definitiv aus dem Auto herausgeschnitten werden …

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Wundermedikament Schlaf

Schlaf ist das wichtigste Regenerationsmittel und ein absolutes "Wundermedikament".  Er ist kostenlos und überall zu erhalten. Wer keinen guten und ausreichenden Schlaf hat, wird gesundheitliche Probleme bekommen. Schlafprobleme sind jedoch weit verbreitet und von der...

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Seek & Destroy

Was für eine schöne Vorstellung, eine Arme für sich zu haben, die Krankheiten und grippale Infekte aufsucht und direkt bekämpft. Am besten, ohne noch dabei selbst …

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Eigentümer oder Besitzer

… sie definieren sich selbst über ihren Status, den sie damit darstellen wollen.
Sie meinen, ihnen gehört das alles. Sie meinen sie sind Eigentümer von ihren tollen Autos, Handys…

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Feuer mit Feuer bekämpfen

… Ohne mir dabei natürlich selbst weiter zu schaden? …
Wir haben sie uns in unserem Kopf so zurechtgelegt, dass sie uns schaden.
Nehmen wir also den Kampf mit den gleichen Mitteln auf: „Fight fire with fire“. …

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Alkohol und Schlaf

Um es kurz zu machen, falls Du Schlafprobleme haben solltest und Alkohol trinkst, vor allem abends vor dem Schlafengehen, dann brauchst Du auch erstmal keine weiteren Tipps lesen. Meiner Meinung nach …

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Wir sind alle “psychisch krank”!

Vorfall Dein Arbeitskollege steht gerade im Büro und schaut zum Fenster raus. Auf einmal fängt er an, Dir vorbeifliegende Drachen zu zeigen und versucht Dich zu überreden auf dem Kreuzfahrtschiff, welches da unten im Hof steht, mit ihm in den Familienurlaub zu gehen,...

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Was für ein Biss

Ob der Mensch Fleisch oder Pflanzen essen sollte, kann man schon aufgrund seines Gebisses feststellen. Der Mensch hat ein „Allesfresser-Gebiss“.

Das Gebiss eines Pflanzenfressers kann …

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Diesel oder Benzin

Wir wissen alle, dass ein Dieselmotor als Kraftstoff Diesel braucht. Genauso, wie ein Benzinmotor normales Benzin als Kraftstoff benötigt.

Wir würden im Normalfall nicht auf die Idee kommen, Benzin und Diesel …

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Wenn ich nichts sage

Wir treffen uns zu einem Gespräch, weil Dich ein Problem plagt. Du schilderst mir die Situation so gut Du es kannst und…

Was würdest Du sagen, wenn ich nichts sage?
Was würdest Du sagen, wenn ich etwas sage?

Wenn Du bei Fall 2. nur…

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Lösung ganz einfach

Du hast ein Problem, Du stehst vor einer ungewissen Zukunft oder in einer sehr unangenehmen Situation?Du hast keine Ahnung wie Du das lösen kannst? In diesem Artikel will ich Dir eine Hauptmaßnahme zur Lösung anbieten. Sie ist universal einsatzbar. Kostenlos und an...

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Esskultur

„Bua, warum isch denn nix? Bisch krank?“
(Übersetzung: Junge, warum isst Du denn nichts. Bist Du etwa krank?)

Waren die Worte meiner Oma, wenn ich als Kind nicht gegessen habe wie ein Scheunendrescher! …

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WARUM DENKWERKZEUGE

Wir wissen es von den Berühmtheiten und Promis, von großen Firmen, von Sportlern aber auch von Politikern, CEO´s und vielen mehr. Selbst der Dalai Lama und der Papst hat sie. Was haben sie? Berater, Coaches, Trainer und Spezialisten an ihrer Seite.   Situation...

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Töte Deinen Geschmacksnerv

Wie wäre es, wenn Du Deine Geschmacksnerven (rein hypothetisch) mit Deinen Gefühlen nach einem Essen eintauschen würdest?
Stell Dir vor, Du hättest überhaupt keinen Geschmackssinn und würdest Deine Nahrungsaufnahme nur danach ausrichten, wie Du Dich danach fühlst.

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Plastiktüte im Meer

Wir beide stehen an einem wunderbar sonnigen Tag auf einem schönen langen Holzsteg, der weit in das türkisblaue Meer hinausgeht. Wir beobachten die vielfarbigen Fische im Wasser, können sogar den Meeresboden sehen und genießen diese wunderbare Natur.
Auf einmal nehme ich eine Plastiktüte in die Hand, knülle sie zusammen und…

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Das soll aus Dir werden

Dein Körper ist nichts anderes als ein großer Haufen Lebensmittel, die Du Dir schon Dein Leben lang in Deinen Mund reingestopft hast.
Wenn Du also das nächste Mal überlegst was Du essen willst, stell Dir Deinen Coach vor, der Dir von hinten auf die Schulter klopft und fragt…

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Gedanken stoppen beim Meditieren

“Ich kann nicht meditieren, weil mein Hirn nicht aufhört zu arbeiten und meine Gedanken ständig aktiv sind.”

Aber warum willst Du, dass Dein Hirn beim Meditieren aufhört zu arbeiten?

Warum willst Du, dass Dein Herz weiterschlägt und Dein Hirn aufhört? …

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Prof. Matt Walker – Sleepdiplomat

Wenn man mal mit der Recherche zum Thema „Schlaf“ angefangen hat, wird man auf unendlich viele Quellen stoßen.

Um euch eine kleine Abkürzung in diesem Informationsdschungel zu geben, lohnt es sich die Arbeit von Professor Matthew Paul Walker…

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Todesurteil! (VLog)

... oder mein Fazit als Trainer! Was zu einem Todesurteil werden kann und was Robins wichtigstes Fazit als Trainer ist, erfahrt ihr hier im Video. https://youtu.be/gn-mR2Emmgg    

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45 Tage

An alle 6 Stunden pro Nacht Schläfer da draußen. Ihr habt letztes Jahr wirklich etwas Unglaubliches im Vergleich zu mir geschafft. Kein Scherz. Ihr wart letztes Jahr einen Monat mehr wach als ich. Einen ganzen Monat! Und ich spreche von einem 24 Stunden Tag ohne...

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Ernährung?!? Keine Ahnung was ich machen soll!

Ernährung???!!! Oh je! Du kaufst Dir 15 Bücher über Ernährung und wirst 15 verschiedene Meinungen lesen! Du suchst im Internet nach Lösungen und findest so unglaublich viel darüber, dass Du Dir superschwer tust auf einen grünen Zweig zu kommen. Und hier lese ich ja...

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Abendliche Zeitverschwendung

Wenn Dein Wecker morgens klingelt willst Du doch am liebsten nochmal fünf oder zehn Minuten länger liegen bleiben… Dafür gibt es sogar die Snooze-Funktion. Beim Aufstehen bist Du also über jede weitere Minute froh, liegen bleiben zu dürfen.

Warum holst Du Dir die fünf Minuten nicht schon am Vorabend…

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Selbstzweifel

Du warst sehr gut auf die Präsentation (Gespräch, Vortrag, Fußballspiel, etc.) vorbereitet. Denn sie war sehr wichtig für Dich! Doch schon während der Präsentation hast Du schon gemerkt, dass Du keinen roten Faden findest, Du warst nicht fokussiert, nicht in der Spur,...

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Du wirst geboren

Wenn wir sagen „Du wurdest geboren“ oder „Du kamst auf die Welt“… kann ich ja daraus schließen, dass ich bis vor meiner Geburt oder bis vor dem Tag, an dem ich auf die Welt kam, ja auch schon irgendetwas war.

Und wenn das so ist, dann ist alles ab dem Tag meiner Geburt…

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Verhaltensformel

Verhaltensformel 1:

Situation + Emotionale Reaktion = Situation hat Dich im Griff

Verhaltensformel 2:

Situation + Emotionale Reaktion wahrnehmen und Denkwerkzeug verwenden =…

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Gift

Wenn Dein Feind Dir gegenüberstehen würde und Dir ein Glas Gift anbietet.
Würdest Du es trinken?
Oder hätte in Deinen Augen eher er das Gift verdient?

Wenn sich Dir gegenüber jemand so verhält, dass er Dich…

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Dein perfekter Kollege

Stell Dir vor, Du könntest alle Eigenschaften und Attribute, die Du dir von Deinem neuen Kollegen wünschst, in eine Maschine eingeben und simsalabim, da ist Dein perfekter neuer Kollege.

Welche Attribute müsste er/sie haben??

MOTIVIERT | OPTIMISTISCH | DISZIPLINIERT …

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Tinder Dich selbst!

Im Zeitalter von Tinder, Parship, XING, Linkedin und Co. ist der größte Unterschied zu früher, dass man die Eigenschaften, Eigenarten, Attribute der anderen Person im Vorfeld, ohne sie jemals persönlich kennengelernt zu haben, abklären kann. Na ja, das kann man...

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Kognitive Ermüdung vs. Körperliche Ermüdung

„Mein Tag war echt hart. Viele Gespräche, Emails, Meetings, Projektarbeit am PC, usw. Mein Kopf fühlt sich zum einen an, als ob überhaupt nix mehr geht, jedoch zum anderen kann er nicht aufhören zu denken. Jetzt ist es 22:45 Uhr, ich liege im Bett, mein Kopf fühlt sich an…

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Alkoholiker

Zwei Brüder sitzen in einem Restaurant am Tisch und unterhalten sich. Der eine ist erfolgreich in seinem Job, hat eine glückliche Familie und fühlt sich fit und gesund. Der andere Bruder ist…

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Brainfood

Jedem ist klar, wenn wir weiterhin unseren Planeten zumüllen, muss er irgendwann „richtig krank“ werden. Eine ganze Weile kann er die „Vermüllung“ aushalten, doch irgendwann kann er es nicht mehr kompensieren…

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Scheißdreck vs. OK

Ich habe eine sehr schlechte Nachricht für Dich!

Bist Du Dir im bewusst, dass Dir gerade im Moment ziemlich sicher Haare ausfallen? Oder Hautschuppen abfallen? …

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Schlechter Schlaf

Dein Schlaf ist schlecht?! Dann sollte das eine sehr hohe Priorität in Deinem Leben einnehmen, ihn wieder in den Griff zu bekommen!

Wie?

Der Schlaf kann ja eigentlich gar nichts dafür, dass er…

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Zombie

Tot ist nicht nur Irgendetwas, was einen irgendwann mal in der Zukunft passieren wird.

Schlussfolgerung: „Bis dahin habe ich ja noch Zeit und kann noch Vieles erledigen.“

Tot ist auch jede einzelne vergangene Sekunde, Minute,…

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Ich bin?

Ich bin nicht das was ich denke!

Ich bin nur der, der es denkt!

Was ich denke, bestimmt wie ich bin!

Wer bestimmt, was…

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Warum Ernährung 101

Was bedeutet „Ernährung 101“? Einhunderteins bedeutet hier nicht die Zahl 101, sondern den sprachlichen Gebrauch aus dem englischen für One O One = Basics.Also Ernährungs-Basics. Und ich finde es klingt ziemlich cool :-). Jedoch wirst Du hier selten finden, was Du...

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Power Nap

Es ist mehrfach bewiesen, dass „Powernaps“ (kurze Mittagsschläfchen zwischen 15 und 25 Minuten) folgendes verbessern:

Aufmerksamkeit
Konzentration

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Social Jetlag – Schlaf nachholen?

Kann ich ein Schlafdefizit unter der Woche am Wochenende ausgleichen. Kann ich Schlaf nachholen? Geht das?

Die Woche ist stressig und es gibt viel zu tun. Das heißt in vielen Fällen, der Wecker klingelt schon so gegen 5:30 Uhr und …

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Wie lange soll man schlafen

Acht Stunden Schlaf pro Nacht ist etwas für „Weicheier“. Ich benötige nur fünf bis sechs Stunden Schlaf und fühle mich topfit. Das kann mich mir gar nicht leisten so viel zu schlafen, ich muss früh raus und …

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I AM METAL! … am I?

Lange Haare, Kutte, Metalarmband… ganz klar, da kommt ein Metalfreak daher. Oder tiefhängende Jogginghose, Kopfhörer, weite Klamotten, Halsketten, … ok, dass muss eher ein Rapper oder HipHopper sein. Wir Menschen geben uns gerne eine Identität. Das ist wichtig. Oder?...

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Der süßen Versuchung widerstehen

Viel zu oft erleben wir uns in folgender Situation:

Hunger… Tankstelle/Bäcker/Kiosk … Süßigkeit … reinfuttern … schlechtes Gewissen… Übergewicht!

Genau in dieser Situation, bevor ich in die Tankstelle abbiege oder…

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Mentale Hygiene vs. Zähneputzen

Wie hoch ist die Chance, dass ich an nicht ganz so sauberen Zähnen schwer erkranke?

Jedoch putzten wir uns alle superregelmäßig jeden Tag 2 – 3-mal die Zähne um sie richtig gut sauber zu halten.

Fast aller schweren Krankheiten haben mit Stress und…

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Ich bin was ich nicht bin

Warum regen wir uns über Dinge auf?
Z.B. einen besseren Gegenspieler, einen erfolgreichen Kollegen, einen faulen Kollegen, eine dominante Person, eine schwache Person, eine emotionale Person …

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Schlaf und psychische Erkrankungen

Es wurde festgestellt, dass es keine psychische Erkrankung gibt (Depressionen, Angstzustände, posttraumatische Zustände, etc.), die mit einem normalen „Schlafmuster“ einhergehen.

Das bedeutet, dass …

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Mentale Subtraktion

Ich muss mich mit gedanklich in Zustände oder Situationen versetzen, die ich als wirklich unerträglich und schlimm beurteile.

Beispiel:

Auf einer Skala von 1…

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Rahmenbedingungen

Ich kenne Menschen, die überweisen monatlich Geld an Institutionen, wo sie hin und wieder nach der Arbeit hingehen und sich auf Maschinen stellen, die das Treppensteigen simulieren!

Hammer! Aber Warum? …

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Du hast die Wahl

Um diesen Artikel besser zu verstehen, lohnt es sich einen vorherigen Blogbeitrag „Ich mag kein Gift“ durchzulesen. Geht aber auch ohne. Auf geht´s.     Wir Menschen haben den absoluten Vorteil gegenüber allen anderen Lebewesen, dass wir bewusst sämtliche...

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Ich mag kein Gift!

Eine Situation, wie wir sie alle mal erleben, ist mir letzte Woche passiert. Ich fahre eine Seitenstraße entlang, die ich schon seit 10 Jahren wöchentlich entlangfahre und muss anhalten, da ein Fahrzeug vor mir steht, wo sich gerade eine Fußgängerin mit dem Fahrer...

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Sommerferienpause ist etwas für Amateure

Keiner unserer Sportler kommt daran vorbei! Es ist spielfreie Zeit, Saisonpause, Ferien, Urlaub, etc. Es ist kein FitnessStudio um die Ecke, mein Trainer ist nicht da und ich weiß nicht was ich tun soll. Genau dafür haben wir für euch ein kleines „Trainingspaket“...

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So will ich nicht sein

Was ist überhaupt der Sinn an meinem Leben, meiner Arbeit, etc.? Wer will ich denn sein und wie will ich denn sein?

Wow, ganz schön schwierige Fragen, die man sich mal mehr, mal weniger stellt. Ganz häufig ist es so, dass man eigentlich gar nicht so wirklich eine Antwort …

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Den inneren Schweinehund gibt es nicht

Oh Robin, Du musst doch wissen, wie man seinen inneren Schweinehund besiegt! Du bist doch Personal Fitness Trainer, Du weißt doch wie das geht. Ich schaffe es einfach nicht. Was meint ihr, wie oft ich das schon gehört habe?! Ja, ich habe Dir eine Lösung. Und dazu noch...

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Podcasts … can change your life!

Da ich schon einen Blogbeitrag habe, wo ich hin und wieder ein paar TALKS poste, will ich hier einen weiteren Blogbeitrag erstellen, wo ich auch Podcasts poste, die mich sehr inspiriert haben und es immer noch tun. Es so gibt so unendlich viele gute Podcast auf dieser...

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Serenity Prayer

God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,

the courage to change the things I can, and

the wisdom to know the difference.

– Reinhold Niebuhr – …

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Du hast Dich doch auch nur hochgeschlafen!

Die Karriereleiter hochschlafen liegt uns in den Genen und hat uns zu dem gemacht, was wir und wie wir sind. Hochschlafen ist nicht nur eine sehr angenehme Sache, es ist auch absolut notwendig für unsere Weiterentwicklung. Ohne hochschlafen geht eigentlich gar nix....

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Beschäftigt mit beschäftigt sein!

Nur ein kleiner Gedankengang aufgrund der Vorbereitungen für die Workshopserien, die nächste Woche wieder starten. Viel zu viele da draußen sind gefangen im "BESCHÄFTIGT SEIN". Ich bin zu beschäftigt um mich um meine Erholung zu kümmern, ich bin zu beschäftigt um mich...

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Ich oute mich

Achtung, es wird etwas länger als sonst und evtl. etwas kompliziert… So, jetzt ist endlich soweit. Ja es stimmt. Ich bin einer von denen.Viele reden immer darüber und haben vielleicht auch schon viel darüber gelesen und gehört. Es gibt so unendlich viele und ich...

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Tipp an unsere Athleten

Du kennst das Gefühl aus einem Gespräch zu kommen, einem Meeting, einer Präsentation und Dir fallen im Nachhinein noch viele wichtige Dinge ein, die Du gerne gesagt hättest, die wichtig sind, die Du hättest besser formulieren können?!? Uns Trainern geht das genau so....

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“Geh lieber eine rauchen, das ist ok.” Oder…

... die gesellschaftliche Akzeptanz im BGM. Ich erzähl euch jetzt mal was von gesellschaftlicher Akzeptanz im „BGM“ (Betriebliches GesundheitsManagement) und tue das am Beispiel der „Zigarettenpause“. Ja, genau! Die Zigarettenpause hat es nämlich geschafft! Sie ist...

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Paul wer…?

Ich will es kurz machen. Wenn Du etwas aus Deinem Leben machen willst, wenn Du weiterkommen willst, wenn Du Hilfe brauchst wie man das anstellt. Dann ist Paul Chek ein MUSS. Wenn Du diesen Blog verfolgst, hast Du schon öfter Verlinkungen oder andere Tipps und Infos...

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Wieso, Weshalb, Warum…

… wer nicht fragt sitzt rum.   Wieso dieser Blogbeitrag? Weil ich jeden Tag sehr oft an einem riesengroßen, neuem Bürogebäude vorbeifahre, welches eine noch größere Glasfasade besitzt, bei der man auf einen Blick mindestens 50 bis 100 Arbeitsplätze sieht. Im...

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Danke Jule – The Great Teacher

Julius „Jule“ Vogelmann. Tausende Sportschüler der letzten 20+ Generationen der Sport- und Gymnastikschule Glucker kennen ihn. Ein Großteil von ihnen haben Jule sehr viel zu verdanken. Er ist ein unglaublich toller Mensch, ein einzigartiger Lehrer und ein Schulleiter,...

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Du bist verletzt – nicht tot!

Eine Aussage, die mir sehr oft und sehr stark die Hauptschlagadern anschwellen lässt ist - „Mein Arzt hat aber gesagt, dass ich die nächsten Wochen kein Sport machen darf“. Warum? - Weil diese Aussage in den meisten Fällen absoluter Schwachsinn ist. Nicht dass ich...

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Geldverdienen mit Treppensteigen!

Den muss ich einfach nochmal posten. https://sportcodex.de/mount-everest-besteigung-auf-geschaftskosten.html Gib Dir mal das: Ich kenne Leute, die zahlen monatlich richtig viel Geld an Fitnessstudios, wo sie abends nach der Arbeit hingehen und sich auf Machinen...

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Sitzen ist das neue Rauchen

Stellt euch vor, eure Arterien verkümmern, ihr raucht aber gar nicht. Stellt euch vor, eure Sauerstoffaufnahmekapazität über die Lungen reduziert sich, ihr raucht aber gar nicht. Stellt euch vor, euer Herzinfarktrisiko steigt, ihr raucht aber gar nicht. Stellt euch...

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Wundermedikament zwingt Pharmaindustrie in die Knie

Ein Sensationsfund im Gesundheitswesen wird für die Pharmaindustrie zum „Insolvenzverwalter“ und für die Krankenkassen ein milliardenschwerer Geldsegen. Ein Jahrtausendaltes Medikament mit der Abkürzung „BDH“ wird als die neue Wunderwaffe gegen zahlreiche...

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Friss Dich Krank!

Es ist immer wieder spaßig aber in erster Linie sehr traurig, anderen Personen im Lebensmittelmarkt beim Einkauf zu beobachten. Vor allem dann, wenn die Ware auf dem Kassenband liegt. Ich gehe auch zu Edeka, Lidl, Aldi und Co. um meine Lebensmittel einzukaufen, ich...

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No Pain, Smart Brain

Was das SportCodex TrainingsSystem wahrscheinlich am allermeisten von allen anderen TrainingsSystemen oder Kursformaten unterscheidet ist, dass wir Trainer uns um unsere Sportler kümmern! Jeder einzelne Sportler ist uns extrem wichtig und es kann nicht jede Übung für...

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70 mit 50

Wow, ich bin jetzt wirklich schon in dem Alter, wo ich immer öfter denke: „Verdammt, ist der oder die so alt oder sogar jünger als ich?“. Diesen Gedanken hatte ich bis vor ein paar Jahren überhaupt nicht. Seit geraumer Zeit kommt er mir aber immer öfter. Warum? Weil...

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„Für die Bewegung gemacht“

Eine sehr schöne Email habe ich vor kurzem von einer neuen SportCodex-Sportlerin bekommen, die gerade einmal zwei oder drei Trainings bei uns hinter sich gebracht hatte. Wie es der Teufel will, hat sie sich im Treppenhaus den Fuß umgeknickt und musste jetzt erstmal...

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Was macht Dich zu dem, der Du bist?

Was Dich ausmacht, sind die vielen Entscheidungen die Du täglich triffst. Mal wieder angeregt durch eine Diskussion auf einem meiner Workshops, wo es mal wieder um das Thema Ernährung ging und wie schwer das doch immer alles ist in den Alltag umzusetzen. So darf ich...

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Was glaubst Du WAS Du bist?

Weil es mir so am Herzen liegt und immer wieder aufregt. Macht die Augen auf. Hier unten ein Video vom aktuellen Windbeutel Award. Aber zuvor noch ein Gedankenanstoß: In genau diesem Moment, in jeder Millisekunden sterben tausende Deiner Körperzellen ab. Das Gute...

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Mach mal Pause!

Das beste Fach bei mir in der Schule war „die große Pause“ :-). Wahrscheinlich wusste ich da schon, wie wichtig „Pause machen“ im Leben ist. Mir war damals aber nicht bewusst, wie schwierig dieses Fach im weiteren Leben sein wird. Die meisten Leute, die ins...

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Burpees – Bullsh**!

Burpees! Wer noch nicht davon gehört hat, kann es googeln und erhält sofort tausende von Seiten, Erklärungen und Videos. Ursprünglich wurden die Burpees (oder der Burpee?) als Fitnesstest entwickelt. Wenn mich nicht alles täuscht, musste man vier (4!!!) Stück so...

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Yoga – Warum NICHT!

Yoga ist Hip! Yoga hat seine Zielgruppe gefunden und ich freue mich über jede „Sportart“, die es schafft, so viele Leute zum Sport zu treiben. Grundsätzlich ist es mir erstmal egal was die Leute an Sport und Bewegung machen, Hauptsache sie machen etwas. Es gibt so...

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Mount Everest Besteigung auf Geschäftskosten

Vielleicht will nicht jeder von euch den Mount Everest besteigen. Jedoch wäre doch jeder gerne so fit, um auf so eine Besteigung vorbereitet zu sein. Richtig? Ich denke ja. Was würdest Du denken, wenn Dein Arbeitgeber Dir diese Mount Everest Besteigung bezahlen würde?...

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Feels like – Jeden Tag Urlaub!

Komischerweise werde ich in den letzten Tagen recht oft auf meine Zehenschuhe angesprochen. Obwohl ich sie schon seit  über 2 Jahren trage. Zu diesem Thema habe ich auch schon einen Artikel geschrieben, den ihr hier lesen könnt. Die Dinger tragen sich einfach klasse....

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Gute Gründe auf den “Crunch” zu verzichten

Zuerst ganz klar! Es gibt nie ein Absolut! Vor allem in der Sportwissenschaft (die so jung ist) kann man nie schwarz oder weiß sagen. Mir fallen zwar mittlerweile noch mehr Gründe ein auf den Crunch zu verzichten, jedoch wird morgen niemand tot umfallen, wenn er heute...

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