Meine Frage(n) an Dich:
Was ist für Dich wichtiger? Mentale oder körperliche Gesundheit? Was kommt zuerst?
Ich sage ganz klar:
Körperliche Gesundheit steht an erster Stelle. Sie kommt vor Mentaler Gesundheit.
Klingt etwas provokant, ist aber auch so gemeint!
Warum sage ich das so?
Dazu muss ich mit ein paar Gegenfragen anfangen. Wenn Du also behauptest, dass mentale Gesundheit wichtiger ist, dann will ich, als praktischer und einfacher Kerl wissen, wie Du das machst. Wie verbesserst Du Deine mentale Gesundheit?
Bitte gebe mir konkrete Übungen, die ich hier und jetzt ausführen kann, damit ich mental besser drauf bin. Gib mir etwas, mit dem ich arbeiten kann. Ich will etwas greifbares von Dir bekommen. Ich will keine schlauen Sprüche oder Ideen, nein, ich will konkrete Übungen! Und dann noch am besten Übungen, die mir auch sofort Rückmeldung geben.
Und? Was hast Du im Angebot? Show me what you´ve got!
Ich sage Dir aber…:
- … wenn Dein Kopf mal zu voll ist und Du nicht weißt, an was Du zuerst denken sollst und Du total überfordert bist ⇒ ein Spaziergang an der frischen Luft oder sogar eine kurze Laufeinheit auf dem Laufband werden WUNDER für Deine mentalen Zustand bewirken! Und der Spaziergang ist körperliche Gesundheit in Anwendung.
- … wenn Du traurig bist, vielleicht sogar depressiv oder einfach nur Scheiße drauf ⇒ eine Trainingseinheit (Fitness, Fußball, irgendwas) wird WUNDER auf Deinen mentalen Zustand bewirken! Und diese Trainingseinheit ist angewendete körperliche Gesundheit!
- …wenn Du in einer heftigen Diskussion warst, in einem Streit mit irgendjemanden oder über jemand anderen abkotzt ⇒ eine gute Nacht darüber schlafen wird WUNDER für Deinen mentalen Zustand bewirken. Und dieser gute Schlaf ist angewendete körperliche Gesundheit!
- … wenn Du Dich eingeengt in Deinen Gedanken fühlst und irgendwie in Deinem Projekt oder Problemchen nicht weiterkommst ⇒ Fünf bis zehn Minuten eine Atemübung durchführen wird WUNDER auf Deinen mentalen Zustand bewirken. Und diese Atemübung ist körperliche Gesundheit in Anwendung!
Die Verbesserung Deines mentalen Zustandes, Deiner mentalen Gesundheit wird immer ein riesengroßer, positiver Nebeneffekt von körperlicher Gesundheit sein. Immer!
Spazieren gehen, trainieren gehen, an seinem Schlaf arbeiten und Atemübungen machen geht immer und überall! Dafür brauche ich niemanden. Dafür brauche ich keinen Psychologen oder Psychotherapeuten.
Ich bin einfach gestrickt. Ich will Dinge, die ich ohne große fremde Hilfe auch anwenden kann. Die unter meiner Kontrolle sind. Es gibt so viele Möglichkeiten an seiner körperlichen Gesundheit zu arbeiten. (Dir fällt gerade keine ein? Dann nimm nach dem nächsten Satzende kurz einen kräftigen Schluck Waser zu Dir. Das wäre doch ein Anfang.)
Kannst Du mir jetzt folgen, warum ich körperliche Gesundheit für wichtiger finde?
Für mich ist die körperliche Gesundheit sogar der Generalschlüssel zur mentalen Gesundheit. Natürlich gibt es weitere Wege. Aber diejenigen, die sich um ihre körperliche Gesundheit kümmern, werden immer einen Schritt voraus sein.
Wenn Du Dich also das nächste Mal in einem der folgenden Zustände befindest, BITTE FRAGE DICH SELBST:
Habe ich heute schon trainiert?
Du bist depressiv und down ⇒ Habe ich heute schon trainiert?
Du bist einfach nur scheiße drauf ⇒ Habe ich heute schon trainiert?
Du fühlst Dich überfordert ⇒ Habe ich heute schon trainiert?
Du fühlst Dich nicht anerkannt ⇒ Habe ich heute schon trainiert?
Du wälzt ein Problem mit Dir ⇒ Habe ich heute schon trainiert?
Du hast Kummer, Angst oder Sorgen ⇒ Habe ich heute schon trainiert?
Zur Serie:
Mentale Gesundheit vs. Körperliche Gesundheit – Die Serie
