Und schon wieder schlägt die Sommerferienpause auf. Jedes Jahr kommen die Fragen, was man im Urlaub oder den Ferien machen könnte. Also, wie man sich am besten Bewegen könnte und etwas Sport treiben…
Dazu habe ich schon mehrere Artikel geschrieben und ich verlinke ein paar davon hier unten.
Was ich aber dieses Jahr dazupacken will, ist ein supereinfaches TÄGLICHES WORKOUT.
- 50 Liegestütze
- 100 TRX Rows (oder ohne TRX: “Skydivers” / “Holzhaken” …)
- 150 Kniebeugen
Gerne alles auf mehrere Sätze und über den Tag verteilt. Du musst nicht alle Wiederholungen auf einmal machen.
Ich würde zum Beispiel alles in 10er-Sätzen angehen. Das bedeutet:
- 10 Liegestütze, dann 10 Rows, dann 10 Kniebeugen –> Pause
- Wann Du die nächste 10er-Runde startest überlasse ich ganz Dir
- Hauptsache am Ende des Tages hast Du alle Wiederholungen gemacht
Wer Fragen dazu hat, gerne an: Info (at) ROBSTR.de
