Ölziehen! Ein Wundermittel für Zahn- und Mundhygiene.

Klingt vielleicht etwas “eklig” ist es aber ganz im Gegenteil. Eklig ist es nur solange, bis man es mal ausprobiert hat. Ölziehen habe ich erst so ungefähr vor einem Jahr in meine morgendliche Routine mit aufgenommen. Und bei meinem letzten Zahnarztbesuch hat mich mein Zahnarzt nicht nur wegen meiner Zähne gelobt, sondern hat sich auch ganz klar PRO Ölziehen ausgesprochen. 

Mit Ölziehen könnt ihr ziemlich viel Gutes für eure Zähne, das Zahnfleisch und die Mundflora tun. 

Jedoch will ich Dir hier nur ein Tipp geben, wenn er für Dich interessant klingt, musst Du schon selbst etwas recherchieren. 

Wie funktioniert “Ölziehen”?

1. Du suchst Dir nach einem guten, natürlichem Öl. Ich persönlich mache es mit Kokosöl.
2. Davon nimmst Du einen Esslöffel in den Mund und spülst ihn damit für 5 – 15 Minuten aus.

Wie beim Zahnarzt wenn er sagt: “Bitte spülen”. Ziehe das Öl so gut es geht durch den ganzen Mund und Zähne. 

Danach kannst Du es sogar am besten in den Mülleimer spucken. Bitte nicht schlucken! Es ist angereichert mit dem ganzen “Dreck”, den Du eben nicht im Mund haben willst.

Ich habe mir das so angewöhnt, dass ich das Öl die ganze Zeit im Mund habe und spüle, während ich morgens in der Küche bin.

Das Gefühl danach im Mund ist unglaublich gut. Probiere es doch einfach mal aus.

Viel Spaß dabei.

Morning Routine – Serie

Hättest Du mich noch vor ein paar Jahren gefragt, ob ich Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzung zu mir nehme, hätte ich gesagt:

„Nein, braucht man nicht unbedingt, wenn man auf seine Lebensmittel achtet.“

Mittlerweile bin ich jedoch felsenfest davon überzeugt, selbst wenn Du auf Deine Lebensmittel achtest und denkst, Du ernährst Dich gesund… trotzdem zu supplementieren. Wenigstens mit den allerwichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen. Da führt meiner Meinung kein Weg mehr daran vorbei!

Die Lebensmittel sind heutzutage einfach wesentlich „leerer“, als sie es mal waren. Und wenn wir noch genauer hinschauen, sind sie nicht nur leer, sondern obendrauf mit Toxinen vollgestopft. Na Mahlzeit!

Welches Produkt und welcher Hersteller?

Der Markt an Nahrungsergänzungsprodukten ist riesengroß. Selbst wenn man sich auskennt, tut man sich schwer, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für sich zu finden. Hat man sich dann für seine Produkte entschieden, kommt dann die noch viel größere Flut an Herstellern auf einen zu.

Genau das war der Grund, warum ich in Kooperation mit Dr. Jürgen Nuthboom ein „Immunsystem-Booster“ Paket zusammengestellt habe. Alle Inhalte aus dieser Zusammenstellung nehme ich täglich zu mir. Na ja, sagen wir mal an 5 von 7 Tagen.

Jedoch mittlerweile nicht mehr zum Frühstück, da ich ja intervallfaste. Trotzdem bereite ich mir morgens in der Küche einen Brei vor, zu dem ich dann nur noch alle Vitamine und Mineralstoffe dazufügen muss. Essen tue ich es dann später am Tag.
Aber im Endeffekt ist es egal, wie und wann Du die Produkte zu dir nimmst. Hauptsache sie kommen regelmäßig in Deinen Körper.

Welche Nahrungsergänzungsprodukte nehme ich als Basis:

• Omega 3
• Vitamin D3 + K (sowie Vitamin E und A)
• Vitamin C + Magnesium
• Kelp
• Zink und Selen

Genauere Infos findet ihr hier:

Morning Routine – Serie

Dazu habe ich einen Artikel geschrieben, den Du hier findest.

Warum ich diesen Bulletproof Coffee trinke, hat auch viel mit einer weiteren Routine zu tun: „Intervallfasten“.

Warum ich Bulletproof-Coffee trinke

Morning Routine – Serie

Wasser “+” drückt es besser aus.

Meine Vorgabe an mich selbst ist es: 0,5 Liter Wasser müssen in meinen Körper, bevor es losgeht. Dieses Wasser pimp ich mir ein bisschen auf. Nicht immer alles gleichzeitig, jedoch mische ich einiges zusammen.

• Wasser lauwarm (und in meinem Fall ist es gefiltert)
• Limette oder Zitrone (frisch gepresst dazu)
• Apfelessig (ca. einen Tee oder Esslöffel)
• Himalaya Salz (ziemlich kleine Priese)
• Ingwer (geschält und in Scheiben geschnitten) 

Die Qualität meines Wassers wird von den Wasseraufbereitungswerken am Bodensee bestimmt, den Wasserleitungen bis zu meiner Küche und dann läuft es bei mir noch durch einen Aktiv-Kohle-Filter. (Die gibt es mittlerweile supergünstig und reinigen noch einiges unnötiges aus dem Leitungswasser raus).

Morning Routine – Serie