Wer mal versucht für 60 Sekunden die Augen zu schließen und nur zu Atmen, wird feststellen, dass es gar nicht so einfach ist. Für manche ist es sogar unmöglich!
Wenn das bei Dir so sein sollte, gehörst Du zu denjenigen, die das wirklich oft und regelmäßig üben sollten. Eine der wichtigsten Fähigkeiten ist „Mitsichalleinesein“ können.
Die Gedanken zur Ruhe bringen
Die Gedanken zur Ruhe bringen ist nicht leicht. Dein Kopf ist immer nur damit beschäftigt, die Gedanken zu wälzen, die Du mit Dir rumträgst. Welche das auch immer sind. Du hast somit eigentlich überhaupt keine Chance mal auf andere Gedanken zu kommen, da Du ja mit Deinen aktuellen Gedanken so stark beschäftigt bist. Diese „verstopfen“ und „belegen“ freien Raum für neue Gedanken in Deinem Kopf.
Das heißt, wenn Du Deinen Gedanken nicht die Möglichkeit gibst zur Ruhe zu kommen, kommst Du aus Deiner aktuellen Gedankenspirale auch nicht raus.
Wenn Du es aber schaffst, Deine Gedanken zu beruhigen, wirst Du Raum für neue Ideen, Inspirationen, Gedankenprozesse und Lösungen schaffen.
Das ist ja das abgefahrene! Obwohl Du an nichts denkst, wird sich Neues schaffen. Dazu musst Du aber erstmal das abstellen, an was Du gerade denkst! Denn alles an was Du gerade denkst ist alt! Nicht neu!
Meditation?
Da Meditation so ein großes Wort ist, verwende ich es ungern. Ich bezeichne es einfach nur als „Atmen“. Und zwar bewusst atmen.
Setzt oder lege Dich dazu in eine gemütliche Position und konzentriere Dich einfach nur auf Deine Atmung.
That is it!
Gehen Deine Gedanken mit Dir durch, konzentriere Dich wieder auf Deine Atmung. Hast Du das Gefühl Du schaffst es nicht länger, konzentriere Dich wieder auf Deine Atmung. Und so weiter.
Fange mit einer Minute an. Steigern kannst Du Dich wie Du willst. Wähle aber weise mein kleiner Padawan.
Mein wichtigster Tipp zum Thema Atmung:
Eingeatmet wird durch die Nase. Nicht durch den Mund.
Ausatmen darfst Du durch Mund und/oder Nase.
Zum Thema Atmung und „Gedanken“ wirst Du auf meinem Blog viel finden.
Ach ja, warum heißt dieser Blogbeitrag „Atmen 1“? Da es noch so viel mehr Möglichkeiten gibt, die Atmung in seine tägliche Routine aufzunehmen, dass eventuell nochmal ein Artikel dazu erscheinen wird.
Ein beispielhafter Artikel ist dieser hier:
Die Gesamtübersicht aller Module aus meiner „Morning Routine“ findet ihr in diesem Artikel.
Schaut öfter mal vorbei, da sich immer wieder neue Module dazugesellen werden.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
