TwoMinuteMeetingMove – Test the concept

TwoMinuteMeetingMove – Test the concept

Thank you for your interest in the TwoMinuteMeetingMove-Concept

To give you a better idea of how to use the TwoMinuteMeetingMove videos, we provide here two videos from the starter package to apply them.

For all further questions we are at your disposal under:

Info@TwoMinuteMeetingMove.com

Have fun and success in your next meeting.

Faden ans Brustbein

  • Language: German
  • Content: Mobilization of the spine in a sitting position
  • Password: test

W & T – Back Training

  • Language: Egnlish
  • Content: Soft strengthening of the back muscles
  • Password: test
PopUpGym – WarmUp Abfolgen

PopUpGym – WarmUp Abfolgen

Liebe Trainer:Innen für das Projekt “PopUpGym”,

wie ihr sicherlich schon mitbekommen habt, ist das PopUpGym-Projekt einmalig und in der “StartUp-Phase”.

Hier stelle ich euch zusätzliches Videomaterial zur Verfügung, um die Abläufe des WarmUps besser zu verstehen und um auch in Echtzeit mittrainieren zu können.

Ich bitte euch, diese Abfolgen bis zum Schulungstermin genau zu studieren und am besten auswendig zu lernen. Das wird euch eine große Hilfe, nicht nur im PopUpGym-Projekt werden.

Ich bin jederzeit für euch unter Info (at) ROBSTR.de für weitere Informationen zu erreichen.

Alle Weiteren Informationen in der Schulung.

Vielen Dank.

ROBIN

 

Eigenmassage mit der BlackRoll

Basic-Abfolge mit der BlackRoll für den Unterkörper. Diese Abfolge sollte jeder Sportler als ersten Teil in seinen WarmUp durchführen. Auch kann diese Abfolge  als “Cool Down” verwendet werden.

“All In One” Stretch- & Mobilityabfolge / Basic Fortgeschrittene (wie auf Stationskarte)

Stretch- und Mobilityabfolge für Fortgeschrittene.

 

 

“All In One” Stretch- & Mobilityabfolge /- Beginner Version

Stretch- und Mobilityabfolge für Anfänger.

 

“Muschel” Aktivierungsabfolge (wie auf Stationskarten)

Aktivierungsabfolge “Muschel” mit dem MiniBand, wie aus den Stationskarten zu verstehen.

 

“Muschel” Aktivierungsabfolge – Beginner Version

Aktivierungsabfolge “Muschel” mit dem MiniBand für Anfänger.

 

“Muschel” Aktivierungsabfolge – Fortgeschrittene Version

Aktivierungsabfolge “Muschel” mit dem MiniBand für Fortgeschrittene.

Lauf ABC und Koordinationsleiter

Beispiele für die Koordinationsleiter, sowie Laufvarianten. Hier kannst Du ganz kreativ weitere Varianten entwickeln.

Mehr Energie durch PitStop-Strategie

Mehr Energie durch PitStop-Strategie

Wenn Du zu denen gehörst, die sich fragen warum sie mental so durch und überfordert sind, sowie sich körperlich auch noch total erschöpft und unfit fühlen, dann kommt das mit ziemlicher Sicherheit von den negativen Nebenwirkungen unserer modernen Arbeitswelt.

Wir müssen heutzutage mehr Informationen pro Tag verarbeiten, wie es unsere Großeltern in einer ganzen Woche tun mussten.
Und genauso extrem, wie die mentalen Anforderungen an uns enorm gestiegen sind, haben wir unsere eigenen körperlichen Ansprüche reduziert.
Wir bewegen uns heute in einer Woche nicht mehr so viel, wie sich unsere Großeltern an einem Tag bewegt haben.

Es läuft hier ganz gewaltig etwas aus dem Ruder!

 

Trotz all diesen Umständen, gibt es da draußen immer noch Büroathleten und Deskjokeys, die sich Strategien zurechtlegen, um mit diesen hohen Anforderungen der modernen Arbeitswelt sehr gut zurecht zu kommen.

Und nicht nur das…sie drehen sich diese Umstände zu ihrem Vorteil, zu ihrer persönlichen Weiterentwicklung.

Die erfolgreichen Erfinder in der Geschichte haben es immer geschafft über ihren eigenen Tellerrand hinauszuschauen. Sie fragten sich immer wieder: “Was machen andere in anderen Bereichen und anderen Branchen?”

Wir sollten uns fragen: “Was haben andere für Strategien, um zum TopPerformer zu werden?”

Warum transferieren wir nicht die Strategien der TopAthleten aus dem Sport in unsere moderne Arbeitswelt und profitieren davon?

Mehr Energie durch PitStop Strategie!

Oder, warum ein Rennfahrer niemals ein Rennen ohne PitStops gewinnen würde.

 

PitStop-Strategie | Basispaket für Firmen

Unboxing: Basispaket

Das Basispaket besteht aus einem sehr inspirierenden und motivierenden Impulsvortrag, sowie drei PitStop “Energy Breaks” Videos für ihre Mitarbeiter. 

 

 

 

 

Impulsvortrag

ROBSTR wird Ihre Mitarbeiter in einem Impulsvortrag die Vorteile der PitStop-Strategie so präsentieren, dass sie mit frischem Wind in ihren Segeln und durch viele Inspirationen motiviert, neue Wege zu mehr Energie im Alltag einzuschlagen.

_30 Minuten Online LIVE oder als Aufzeichnung
_Entscheiden Sie, ob Sie die LIVE oder Aufgezeichnete Vortragsvarianten für Ihre Mitarbeiter bevorzugen
_Über die Unterschiede der zwei Varianten erfahren Sie mehr in einem Informationsgespräch mit ROBSTR
_Präsenzvorträge nach Absprache

 

 

 

 

3 Minuten – PitStops

Erleben Sie aktiv und gemeinsam mit ROBSTR verschiedene 3-Minuten PitStop „Energy Breaks“ (Videos), um neue Energie für den Alltag aufzutanken.

_PitStop 1: Beweglichkeit (Stretch & Relax)
_PitStop 2: Rückenkräftigung (Healthy Back)
_PitStop 3: Herz-Kreislaufaktivierung (Cardio Booster)

Ideenpaket für die interne Umsetzung

Jede betriebliche Gesundheitsmaßnahme kann nur ihre Wirkung und positiven Effekte in der Firma entfalten, wenn sie von den Mitarbeitern gesehen und angenommen wird.
Erhalten Sie Ideen und Tipps vom ROBSTR, um diese Gesundheitsmaßnahme erfolgreich zu launchen und etablieren.

 

Lassen Sie sich von ROBSTR unverbindlich beraten:

Alle weiteren

Informationen

Email

Info(at)ROBSTR.de

Mobil

0049 173 318 3068

Mehr zu ROBSTR der SPEAKER

Bosch BKK – Funktionelles Ergänzungstraining für Radfahrer und Läufer mit Athletik Coach Robin

Bosch BKK – Funktionelles Ergänzungstraining für Radfahrer und Läufer mit Athletik Coach Robin

Mehr Informationen zu den befit@Bosch-BKK „UnterschiedlichGesund“ Angeboten hier:

Präventionsangebote

 

Liebe Teilnehmer der – Bosch BKK Funktionelle Ergänzungstrainings für Radfahrer und Läufer – im Frühjahr 2021 mit Athletik Coach Robin Müller-Schober.

Endlich geht es los.
Am Dienstag, den 20.04., beziehungsweise am Mittwoch, den 21.04.2021 starten die exklusiven Trainings ausschließlich für Bosch BKK Mitglieder.

Die Auftaktveranstaltung mit dem Ausnahmetriathleten Timo Bracht, hat letzten Dienstag sehr erfolgreich unsere Trainingsreihe eröffnet. Wer sich noch zur Q&A Veranstaltung mit Timo Bracht am 18.05. um 19:00 Uhr anmelden will, kann versuchen hier noch einen Platz zu bekommen.

 

Die Ergänzungstrainings

Als Fitness- und Athletik-Coach ist es mein größtes Anliegen, meine Sportler so zu betreuen, dass sie grundsätzlich ohne mich trainieren können und sich trotzdem sicher fühlen.
Wenn Du mehr zu mir als Coach erfahren willst, klicke bitte hier.

Coach

Mein Ziel ist es meine Sportler unabhängig von mir zu machen, damit sie jederzeit und unabhängig wo sie sich gerade befinden, immer die Möglichkeit haben zu trainieren. Ob sie auf Tour sind, in Hotels, auf den Sportanlagen dieser Welt oder im Homeoffice.

Auch ihr sollt nach unseren jeweils vier Trainingseinheiten genügend Informationen, Übung und Motivation erhalten haben, um jederzeit eine Trainingseinheit durchführen zu können und um langfristig in Form zu bleiben.

Wir werden in unseren OnlineTrainings die hier vorgestellten Trainingsabfolgen (auch ohne Hilfsmittel) durchtrainieren, sowie hier und da auf eure Sportart anpassen.

Ich stehe jedem/r Teilnehmer/in auch für individuelle Modifikationen und Fragen jederzeit unter
Info (at) ROBSTR.de
zur Verfügung.

 

Trainingshilfsmittel

Wer sich zu Hause fit halten will, benötigt früher oder später ein paar Hilfsmittel. In diesem Video empfehle ich meine “must-haves” und “nice to haves”. In unseren vier Trainingseinheiten sind jedoch keine dieser Trainingshilfsmittel eingeplant. Sie sollen für euch nur als Empfehlung dienen.

Eigenmassage mit der BlackRoll

Falls Du eine BlackRoll besitzen solltest, kann ich Dir diese Abfolge sehr ans Herz legen. Weitere Informationen zur Eigenmassage mit der BlackRoll findest Du auch in diesem Artikel.

“Der Masseur für arme Leute”

 

All in One – Stretch and Mobility Abfolge

Diese Abfolge soll Dir ein treuer Begleiter in Deiner “sportlichen” Karriere sein. Wenn Du sie komplett durchtrainierst, kannst Du Dir sicher sein, die wichtigsten Bereiche mobilisiert und gedehnt zu haben. Jedoch sollte auch beim Beweglichkeitstraining immer auf individuelle Voraussetzungen geachtet werden. Nicht jede Position hat für jeden Sportler den gleichen Benefit und kann sogar kontraproduktiv wirken.

 

 

Muschel – Muskelaktivierungs-Abfolge

Diese Abfolge sollte in jede Trainingseinheit integriert werden und kann sogar als alleinstehende “Trainingseinheit” dienen. Sie soll grundlegende gelenkstabilisierende Muskeln aktivieren und auf die Trainingseinheit vorbereiten.

 

 

Dynamic Preperation

Ich empfehle jede Trainingseinheit einer kurzen dynamischen Vorbereitung zu unterziehen. Diese Übungen aktivieren unter anderem das Fasziensystem, schnellkräftige Muskelfasern, das Herzkreislaufsystem und geben Deinem Training außerdem noch Vielfalt.

 

HEALTH4#HighPerformer – Vorstellung der Vortragsreihe

HEALTH4#HighPerformer – Vorstellung der Vortragsreihe

Information: Sie sind auf einer Nicht-Öffentlichen/Privaten Seite von ROBSTR.de, die nur für Interessenten der HEALTH4#-Vortragsreihe vorenthalten ist. Wir freuen uns über Ihr Interesse und Ihre Vertraulichkeit.

 

Vielen herzlichen Dank für Ihr Interesse an unserer Vortragsreihe „HEALTH4#“

Das Hashtag steht für Ihre individuelle Erweiterung des Vortragtitels zur Verfügung. Und nicht nur der Titel der Vortragsreihe, auch die Inhalte können individuell auf Ihre internen Themen abgestimmt werden.

Alle individuellen Abstimmungen werden vorab in einem persönlichen Gespräch mit Robin Müller-Schober besprochen.

 

Alles was Sie zu HEALTH4#HighPerformer wissen müssen

HEALTH4#HighPerformer – Mission

  • Unsere Mission ist es Ihre Führungskräften zu inspirieren und neue Werkzeuge an die Hand zu geben, um neue, gesundheitsfördernde Angewohnheiten in ihrem Leben zu etablieren, sowie als Vorbild und Multiplikator für Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Unternehmen zu agieren.
  • Führungskräfte stellen die „eigene Gesundheit“ meist hinten an, da Sie extrem beruflich gefordert sind und meist ein Zeit- /Leistungskonzept im Sinne der Regeneration und Bewegung fehlt. Genau da setzt HEALTH4HighPerformer an. Führungskräfte sind Leader welche enorme mentale und körperliche Fitness benötigen um erfolgreich zu Führen.
  • Gesunde, positive und somit auch leistungsfähige Führungskräfte im Beruf und Privatleben sind unser Anliegen. Agiles Denkverhalten, Resilienz und high Performance sind der Schlüssel zum Erfolg.
  • Auch Führungskräfte brauchen immer wieder neue Impulse und Ideen um selbst besser performen zu können, besser führen zu können und als Beispiel für ihr Team voranzugehen.

LEAD BY EXAMPLE

 

HEALTH4#HighPerformer – Zielgruppe

  • High Performer / Führungskräfte / Mittleres- und oberes Management mit Hauptarbeitsplatz im Büro oder Homeoffice.
    Führungskräfte sind die smarten, lenkenden und visionären Köpfe jedes Unternehmens. Sie sind die Vorbilder für ihre Mitarbeiter und Teams.

 

HEALTH4#HighPerformer – Format

  • 4 Online LIVE Impulse / Vortragsmodule á 30 Minuten + 15 Minuten LIVE Fragen und Antworten für Ihre Führungskräfte pro Modul.
  • 10-15 Minuten jeweils vor und nach dem Vortrag mit Ihrem Moderator/Organisator.
  • Als Streamingplattform bieten wir Ihnen ZOOM. Gerne aber auch über ihre interne Plattform (MS TEAMS / Google / Skype / etc.) als Gast.

 

HEALTH4#HighPerformer – Umsetzung

  • Der Abstand der einzelnen Module sollte zwei Wochen nicht überschreiten.
  • Weitere Umsetzungsmaßnahmen werden direkt mit Ihren Organisatoren abgesprochen.

 

HEALTH4#HighPerformer – Inhalt

  • Modul 1: Mindset
    Mentales Immunsystem | Runter von der Bremse | Excellence is a habit
  • Modul 2: Movement
    Sitzen ist das neue Rauchen | Gesundheit durch Bewegung unter Zeitmangel
  • Modul 3: Resilienz durch Regeneration
    Top Performance durch Regenerationsstrategie | Calm Down – Memory Up | Erfolgreich durch PitStops
  • Modul 4: Nutrition
    Diesel oder Benzin | Keep it simple and eat smart | Skip the shit

 

HEALTH4#HighPerformer – Kosten

  • Inklusive:
    • Vorgespräche mit Ihren Organisatoren und Moderatoren zum Ablauf und individuellen Anpassung der Vortragsreihe.
    • Die Führungskräfte erhalten nach jedem Modul ein Handout in einer vorbereiteten Nachklapp-Mail.
    • Vorlage für Infoanschreiben an Ihre Führungskräfte zur internen Bewerbung/Einladung der Vortragsreihe.
    • Ansprechpartner für Ihre Führungskräfte während des gesamten Zeitraums der Vortragsserie.
  • Gesamtpaket aller vier Module
    • 2.999 Euro + MwSt.

 

Sie können sich sicher sein, dass ROBSTR auch Ihre Mitarbeiter
inspirieren, motivieren und der Zündfunke
für neue Angewohnheiten sein wird.

Teilnehmerstimmen

Praxis

“Keine Überhäufung mit Informationen, sondern Motivation durch Praxisbeispiele.”

Überzeugend

“Sehr überzeugender und kompetenter Referent.”

Begeisterungsfähig

“Begeisterungsfähigkeit des Referenten.”

Geschichten

“Die Geschichten, die erzählt wurden und den Inhalt damit aufgrund des Erfahrungsschatzes von Robin gut veranschaulicht haben, der lockere Rede-Stil und die spürbare “Freude am Vortrag”. Die klasse Chemie zwischen Moderatorin und Referent machte sofort gute Laune. Dazu gab es kleine super einfach umsetzbare Tipps!… und das “Mut-Machen”, das jeder mit kleinen Änderungen in seinem Alltag schon viel verbessern kann.”

Verständlich

“Sehr gut und verständlich erklärt, Worte wirken.”

Erfahrung

“Sehr erfahrender Referent mit pragmatischen Beispielen, die sich gut einprägen.”

Herzblut

“Das Herzblut und die Energie des Trainers, sowie die Themenauswahl und Dramaturgie. Auch die guten Geschichten.”

Authentizität

“Robin Müller-Schober hat authentisch, glaubwürdig, humorvoll und aufrichtig begeistert die Inhalte vermittelt. Das hat als Zuhörer einfach Spaß gemacht.”

Fantastischer Redner

“Robin ist ein fantastischer Redner! Er hat immer ein passendes Beispiel aus dem Alltag parat, um seine Botschaften verständlich für jeden zu machen. Sein Blog ist eine Quelle von Inspiration für jeden der den Alltag in Leben, Beruf und Sport mit motivierenden Anekdoten und Ideen optimieren.”