Let´s go KETO – Das „KETO Experiment“
Die ketogene Ernährung ist mehr als eine Ernährung. Sie ist nicht nur eine ursprüngliche Ernährungsform, sondern sie kann außerdem auch als Therapie eingesetzt werden.
Ich beschäftige mich immer wieder mit verschiedenen Ernährungsformen und die ketogene Ernährung steht schon lange auf meinem Plan. Jedoch habe ich sie noch nie zu 100% für einen gewissen Zeitraum ausprobiert. Dem soll Anfang 2025 ein Ende gesetzt werden.
Ein erfahrener KETO-Coach wird mir für die 6-Wochen zur Seite stehen. Sein Name: Timo Konzelmann.
Du kannst mitmachen | Gruppencoaching
Da ich mir aber sehr gut vorstellen kann, dass nicht nur ich Interesse habe diese Ernährungsform auszuprobieren, hat Timo angeboten, ein Gruppencoaching zu machen.
Das bedeutet, dass auch Du mitmachen kannst. Wie genau das abläuft, wirst Du auf dieser Seite erfahren. Vorerst gilt es jedoch erstmal Interessenten zu finden.
Kosten, Zeitaufwand und alle anderen Infos, werden dann besprochen. Gestartet wird im Februar 2025.
Bitte melde Dich auf alle Fälle, falls Du Interesse haben solltest.
Was ist die ketogene Ernährung
Grob: Du verzichtest zu fast 100% auf Kohlenhydrate
Aber ich bin nicht der Keto-Coach. Viele Informationen dazu, findest Du auf Timos Homepage. Des Weiteren empfehle ich auch Dr. Spitzbart, der sehr oft über die ketogene Ernährung (vor allem in der Krebsthearpie und Vorsorge) spricht. Absolut interessant! Hier geht es zur Dr. Spitzbarts Instagram Account.
Keto-jetzt ist die Homepage von Timo Konzelmann, auf der Du vorab schon sehr viel über die ketogene Ernährung erfahren kannst. Auch hat er einen superinteressanten Podcast über die ketogene Ernährung.
Auch ich durfte schon mal bei Timos Podcast dabei sein. Check it out here.
Ein sehr guter Artikel und sogar ein kurzes Video zur ketogenen Ernährung von Timo:
Du hast Interesse? Bitte melde Dich bei mir.
Wie Du mitmachen kannst
Melde Dich bei mir bis spätestens 20.02.2025. Bis dahin werde ich warten, um genügend Teilnehmer für ein Gruppencoaching zu finden. (Ich werde es so oder so durchziehen. Mit Gruppe oder im Einzelcoaching).
Info (at) ROBSTR.de
Das 6-Wochen Programm – Alle Informationen
Offener Infovortrag (online)
am Freitag, den 21.02.2025 um 18:00 Uhr
Los geht es mit einem absolut unverbindlichen und kostenlosen Infovortrag (online auf ZOOM), in dem unser Keto-Coach grundsätzlich in ketogene Ernährung eintauchen wird. Vor allem wird er in diesem Vortrag die Teilnehmer darauf einstellen, was es bedeutet und welche Disziplin es benötigt, die ketogene Ernährung in sein Leben einzubauen. Vor allem über das gemeinsame 6-wöchige Programm.
Der erste Infovortrag ist für jeden geeignet, der einfach mal wissen will, was die ketogene Ernährung ist und wie man sie umsetzen kann.
Nach dem Vortrag kannst Du Dich entscheiden, ob Du bei den 6-Wochen dabei sein willst oder nicht. Dafür geben wir Dir eine kappe Woche Zeit, denn am Freitag, den 28.02.2025, findet der KickOff-Vortrag mit allen Informationen zum sechswöchigem Programm – nur für angemeldete Teilnehmer – statt.
Zur kostenfreien Teilnahme am offenen Infovortrag (per Zoom) , melde Dich bitte unter oben angegebenen Kontaktdaten.
Inhalt des 6-Wochen Programms
- 1 x ausführlich und detaillierter Vortrag um sich auf das sechswöchige Programm vorzubereiten.
(Freitag, 28.02. um 18:00 Uhr) - 1x ausführlicher Vortrag zum optimalen Ausstieg aus dem Programm (Abschluss), um wieder in eine „normale“ Ernährung umzustellen.
(Freitag, 11.04.2025 um 18:00 Uhr) - 5 x Onlinemeetings (eines pro Woche) mit dem Keto-Coach, um Fragen zu klären und sich gegenseitig auszutauschen.
(Jeweils freitags um 18:00 Uhr) - 6 x Trainings (eines pro Woche á 45 Minuten)
Inhalte: Mobilisation, Stretching, Stabilisation, Kräftigung, Faszientraining, Functional Training, etc.
(Jeweils mittwochs um 18:30 Uhr) - Robin steht während der Laufzeit des Programms jedem Teilnehmer als Ansprechpartner für seine körperliche Fitness zur Verfügung.
- Gemeinsame WhatsApp-Gruppe um Fragen an den Coach zu stellen.
- Individueller Makronährstoffverteilungsplan (Bedarf der Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate pro Tag in Gramm)
- Basis-Rezepte und Lebensmittelübersicht (Einkaufshelfer)
- Alle Angebote werden aufgezeichnet und können jederzeit während des Programms per „Nachhollink“ angeschaut werden.
Timeline
Freitag, 21.02.2025 | 18:00Uhr
Offener und kostenfreier Onlinevortrag für alle Interessenten des Programms.
21.02. – 27.02.2025
Zeitraum, um sich für das Programm anzumelden.
Freitag, 28.02.2025 | 18:00Uhr
Vortrag / Workshop zum Start des Programms.
Mittwoch, 05.03.2025 | 18:30Uhr
Online Training mit dem ROBSTR (45 Minuten)
Freitag, 07.03.2025 | 18:00Uhr
Onlinemeeting mit allen Teilnehmern und dem Keto-Coach, um alle Fragen zu klären und sich gegenseitig auszutauschen.
Mittwoch, 12.03.2025 | 18:30Uhr
Online Training mit dem ROBSTR (45 Minuten)
Freitag, 14.03.2025 | 18:00Uhr
Onlinemeeting mit allen Teilnehmern und dem Keto-Coach, um alle Fragen zu klären und sich gegenseitig auszutauschen.
Mittwoch, 19.03.2025 | 18:30Uhr
Online Training mit dem ROBSTR (45 Minuten)
Freitag, 21.03.2025 | 18:00Uhr
Onlinemeeting mit allen Teilnehmern und dem Keto-Coach, um alle Fragen zu klären und sich gegenseitig auszutauschen.
Mittwoch, 26.03.2025 | 18:30Uhr
Online Training mit dem ROBSTR (45 Minuten)
Freitag, 28.03.2025 | 18:00Uhr
Onlinemeeting mit allen Teilnehmern und dem Keto-Coach, um alle Fragen zu klären und sich gegenseitig auszutauschen.
Mittwoch, 02.04.2025 | 18:30Uhr
Online Training mit dem ROBSTR (45 Minuten)
Freitag, 04.04.2025 | 18:00Uhr
Onlinemeeting mit allen Teilnehmern und dem Keto-Coach, um alle Fragen zu klären und sich gegenseitig auszutauschen.
Mittwoch, 09.04.2025 | 18:30Uhr
Online Training mit dem ROBSTR (45 Minuten)
Freitag, 11.04.2025 | 18:00Uhr
Abschlussvortrag / Schlussrunde. Übergang in eine „normale“ Ernährung.
Kosten
180 Euro (inkl. 19% MwSt.)
- Programm findet ab 9 Teilnehmern statt.
- Kosten werden in Rechnung gestellt, sobald das Programm gestartet ist und muss innerhalb von 7 Tagen bezahlt werden.
