Googles Super Server

Googles Super Server

von | 26.10.2021 | Bewegung, Erholung, Impulse

Mich würde es total interessieren, ob es bei Google (oder auch bei den anderen ganz großen global playern) so etwas wie einen absoluten MasterMainHauptSuper-Server gibt. Ein Server, der wenn er mal kaputt geht oder abschmiert, nicht nur die Kacke am Dampfen ist, sondern alles aus und vorbei ist. Weg, nicht mehr da. Von der Erdkugel gelöscht. Tot!

Stellen wir uns mal vor, so einen Server gibt es.

Ich gehe fest davon aus, dass dieser Server nicht nur einen Servicetechniker hätte, sondern mehrere Servicefirmen, die sich nur um dessen „Gesundheit“ kümmern würde. Dieser Server wäre Tag und Nacht unter Kontrolle. 42… äh Entschuldigung 24 Stunden am Tag und sieben Tage die Woche unter absoluter Überwachung.
Die Umgebung für den Server wäre so gewählt, dass ihn nichts in seiner Funktion stören könnte.
Sie würden täglich alles dafür tun, dass es dem Server gut geht. Er genauso be- und entlastet wird, dass er optimal funktioniert.
OK ok, wir sind uns einig. Das Ding wäre SUPERHEILIG!

 

Warum schreibe ich das?

Och, ich wollte nur mal so fragen, was Du heute für Deinen SuperServer tun wirst?

Wie wichtig ist für Dich der Google Super Server im Vergleich zu Deinem eigenen Körper? Deiner eigenen Gesundheit? Was ist, wenn Dein SuperServer abschmiert?
Wie gut ist die Arbeit von Deinem Servicetechnikerteam?

Wir Menschen behandeln sehr oft unser Auto besser als unseren eigenen Körper. Wir achten mehr auf die Gesundheit unserer Haustiere als auf unsere eigene Gesundheit.

 

Ich kenne so viele Servicemechaniker, die bei ihrer Firma nur aus dem Grund arbeiten, um ihre eigenen Maschinen oder natürlich auch die Maschinen, die sie in die ganze Welt verkaufen, zu warten und zu reparieren.

Was für eine sagenhafte Vorstellung wäre es, wenn der Arbeitgeber diese Servicemitarbeiter genauso jeden Tag warten würde?!?! Ihre Hardware in Form von körperlicher (Ausgleichs-) Bewegung und ihre Software in Form von mentalem Training. Stell Dir mal diese Mitarbeiter vor!

Und jetzt stell Dir mal vor, diese „Servicemitarbeiterwartungsarbeiten“ wären nicht mal freiwillig! Nein, sie wären sogar Pflichtprogramm in der Firma. Genauso wie der Wartungsvertrag für eine Maschine. Da sprechen wir ja auch nicht von freiwillig hin und wieder vorbeischauen, ob sie funktioniert.

Ich weiß, ich weiß… aber man muss ja noch Visionen haben dürfen… 

 

 

 

 

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Trainingsimpulse

Trainingsimpulse

von | 18.08.2021 | Bewegung, Impulse

Vor ein paar Jahren habe ich einige Videos zusammengestellt, die Dir Trainingsimpulse geben sollen. Du findest viele Anleitungen zu Übungen und auf was ich dabei besonders Wert lege. 

Die Seite dazu findest Du hier bei SportCodex „Trainingsimpulse Videos“

 

Eine Anleitung zur Liegestütze findest Du in dieser Playlist. Einfach nur auf das Zeichen mit den 3 Balken und dem Dreieck klicken und Du bekommst die Übersicht der Playlist.

 

Die gesamte Playlist zu allen Trainingsimpulsevideos findest Du hier.

 

Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne unter Info (at) ROBSTR.de zur Verfügung.

Viel Spaß und Erfolg damit.

Du willst abnehmen? – Hör auf Schritte zu zählen!

Du willst abnehmen? – Hör auf Schritte zu zählen!

von | 25.07.2021 | Bewegung, Ernährung, Impulse

„Heute bin ich sogar 13.000 Schritte gelaufen. Gestern waren es leider nur 9.000 Schritte aber letzte Woche hatte ich im Schnitt 11.000 Schritte pro Tag. Lass uns heute Abend noch einen kleinen Spaziergang machen, damit ich auf meine 12.000 Schritte komme.“

Sind euch solche Sätze auch geläufig?

Bitte nicht falsch verstehen, jeder Schritt Bewegung ist enorm wichtig. Jedoch will ich euch mal kurz die Augen öffnen.

 

Wenn Dein Ziel die „Gewichtsreduktion“ ist

Dann höre bitte auf Schritte zu zählen und verschwende Deine wertvolle Zeit und Energie nicht damit, den Schrittezähler als Alibi für eine nicht funktionierende Gewichtsreduktionstrategie zu verwenden.

Glaubst Du wirklich, Du wirst Dein Wunschgewicht erhalten, nur durch die Erhöhung Deines Schrittekontos?

 

Das funktioniert nicht

Wenn das so wäre, dann würde jeder Bauarbeiter und Postbote aussehen wie Brat Pitt und jeder Büromensch wäre übergewichtig.
Wenn Du das nächste Mal an einer Baustelle vorbeiläufst, schaue Dir doch bitte mal die Körperformen der Bauarbeiter an. Sehen die alle aus wie Brat Pitt?
Das sind aber genau die Menschen, die den ganzen Tag sehr hart körperlich arbeiten und sicherlich auch 20.000 – 30.000 Schritte am Tag zurücklegen. Inklusive „Höhenmeter“ über Gerüst, Leiter oder Treppen.

Haben sie alle Deine Traumfigur?

Wenn Deine Antwort Nein ist, an was liegt das dann?

Du siehst, selbst wenn Du körperlich hart arbeitest und täglich viele Schritte zurücklegst, heißt das noch lange nicht, dass Du eine Traumfigur bekommst.

 

Aber an was kann das liegen?

Wie kann das sein, dass nicht jeder Bauarbeiter aussieht wie Brat Pitt?

Natürlich liegt das ganz klar an dem, was sie als „Lebensmittel“ in ihren Mund reinschieben. Egal ob in Form von fester Nahrung ist oder als Getränke.

Ich finde es sogar sehr schade, wenn Leute sehr darauf achten körperlich aktiv zu sein und es trotzdem nicht schaffen, die erträumte Figur zu erreichen. Außerdem muss das doch enorm demotivierend sein.

 

Böser Vergleich

Wenn wir es ganz böse vergleichen, könntest Du Dir für jedes Glas Cola das Du trinkst oder für jede Butterbrezel die Du isst oder für jeden Schokoriegel den Du in Dich reinschiebst, 2.000++ Schritte sparen.

Denn die Kalorien, die Du über so einen Scheißdreck in Dich reinschiebst, musst Du ja zwangsläufig durch Deine Schritteanzahl wieder verbrennen! Das wird nicht funktionieren.

 

Deswegen

Die Energie, die Du ins Schrittezählen steckst, solltest Du eher in deine tägliche Nahrungsaufnahme stecken.

Ich weiß, dieser Artikel ist etwas aggressiv geschrieben. Mir liegt einfach viel daran, dass Du über Deine Ernährung so extrem viel steuern kannst.

Ich bin ein großer Fan von KIS (Keep it simple). Ernährung ist nicht schwer. Wir machen sie uns nur so unglaublich schwer und kompliziert.

Schaue doch mal auf meinem Blog www.ROBSTR.de/blog vorbei und drücke oben auf den Button „Ernährung“. Dort findest Du Inspirationen, wie Du ganz einfach mal das Thema Ernährung für Dich angehen kannst.

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg dabei.

Und… bleib in Bewegung 😉

 

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Nackenverspannungen – Was kann ich dagegen tun?

Nackenverspannungen – Was kann ich dagegen tun?

von | 15.07.2021 | Bewegung, Impulse

Die Frage, die so ziemlich am meisten von allen Home/OfficeAthleten und DeskJokeys an mich herangetragen wird, ist diese:

„Hast Du mir eine Übung für meine Nackenverspannungen?“

Ziemlich sicher, kann ich Dir in diesem Video eine sehr gute Lösung gegen Deine Nackenverspannungen geben.

 

Gerne stehe ich Dir, Deinen Team oder sogar Deiner ganzen Firma für weitere Impulse zur Verfügung. Einfach nur eine Email an Info (at) ROBSTR.de

Im Video verweise ich auf die wichtigste Übung überhaupt. Hier geht es zum Beitrag:

“Faden ans Brustbein” – Die wichtigste Übung nicht nur für BüroAthleten und DeskJokeys

 

Kleine Motivation gefällig?

Wenn Du es heute schaffst, nur dreimal diese „Faden am Brustbein – Position“ einzunehmen, hast Du schon eine 300%ige Verbesserung zu gestern!

Du findest in meinem Blog wirklich viele Beiträge, die Dir zeigen, dass es oft die kleinen, im einzelnen lächerlich aussehenden Dinge sind, die am Ende des Tages, zum Erfolg führen. Der „Faden ans Brustbein“ gehört definitiv dazu.

Vielleicht hast Du 11 Minuten Zeit, für diesen kurzen Impulsvortrag. Dort zeige erkläre ich dieses Prinzip anhand von Zähneputzen gleich in der ersten Minute.

Deine Zukunft ist JETZT!

 

 

Artikelbild von: https://pixabay.com/de/users/whitesession-4645995/

 

„Der Masseur für arme Leute“

„Der Masseur für arme Leute“

von | 05.03.2021 | Bewegung, Impulse

Es war im Jahre 2009 als ich einen Anruf von einem Herrn Dürr bekommen habe, der mich unbedingt treffen wollte. Was sich daraus entwickeln sollte, ist jetzt weltweit bekannt!

Als ich 2009 meine Ausbildung bei Athletes´ Performance (jetzt EXOS) in Phoenix/Arizona absolviert hatte, wurde darüber sogar in einer Stuttgarter Zeitung berichtet.

Warum war das so? Der Kopf von EXOS heißt Mark Verstegen, der damals in Deutschland mehr bekannt war als der Fitnesstrainer der deutschen Fußballnationalmannschaft. Das war der Zeitung wohl ein Bericht wert. (Mal sehen, ob ich den noch irgendwo rauskramen kann).

Die Ausbildung bei EXOS ist absolute Weltklasse und ich kann sie jedem Trainer nur ans Herz legen.

 

Selbstmassage mit den Profis aus den amerikanischen Profiligen

Auf alle Fälle hat Jürgen Dürr diesen Artikel auch gelesen und mich daraufhin kontaktiert. Er hatte nämlich schon einige Zeit davor ein Regenerationshilfsmittel kennengelernt, dass dort in ähnlicher Form mit den Profis aus allen amerikanischen Ligen praktiziert wurde.
Ich kann das absolut bestätigen, denn an Regenerationstagen bin ich dort persönlich mit den Millionären aus der NBA, der AFL und wo sie auch alle spielten, gemeinsam im Kreis gesessen und haben uns unter anderem selbst massiert.

Selbstmassage. Aha! Dazu benutzten wir Hilfsmittel wie Tennisbälle und Rollen aus Schaumstoff.

Ich war also in dieses Selbstmassagesystem sehr gut eingewiesen worden und mir wurde beigebracht, welche riesengroßen Vorteile sie vor allem zur Regeneration haben.

 

Schlauer Kopf

Ein schlauer Kopf wie Jürgen Dürr hat das natürlich schon früher erkannt und hat mit eifrigen deutschem Ingenieur- und Erfindergeist aber vor allem mit viel harter Arbeit, das Produkt BlackRoll ins Leben gerufen.

Was daraus geworden ist, ist wohl den allermeisten bekannt. Die BlackRoll findet man mittlerweile weltweit im Sport, in der Therapie, in der Reha oder auch im Wellnessbereich. Sie ist einfach überall. Und das ist gut so.

Jürgen, ich denke oft daran, wie vielen Menschen Du auf dieser Erde mit Deinem Produkt geholfen hast eine bessere Lebensqualität zu erreichen. Schmerzfreier durchs Leben zu laufen, beweglicher und mobiler zu sein oder sich einfach nur wohler im eigenen Körper zu fühlen. Das ist wirklich ein abgefahrener Gedanke und ich hoffe, er hält Dich nachts nicht zu sehr vom Schlafen ab.

Da es mittlerweile aber schon genug Bücher gibt, für was die BlackRoll alles gut ist und wie man sie einsetzt, muss ich das hier nicht auch tun.

 

Wie verwendet man die BlackRoll

Wenn ich dieses Video sehe, muss ich echt schmunzeln. Das ist von 2011! Mittlerweile findet ihr so viel mehr und besseres Infomaterial darüber. Stöbert doch einfach mal hier im BlackRoll-Shop.

 

BlackRoll Abfolge Basic

Diese Video ist wesentlich aktueller und zeigt Dir meine Standartabfolge mit der BlackRoll. Der Vorteil einer solchen Routine ist, das sie irgendwann mal absolut automatisch abläuft. Ich bin sehr großer Fan von solchen Routinen und Abläufen.

 

Der Masseur für arme Leute

Wenn ihr es in ein paar kurzen Sätzen von mir wissen wollt. Die BlackRoll ist so etwas wie der Masseur für arme Leute. Ich meine, wer lässt sich den nicht gerne massieren?!
So eine BlackRoll kostet ca. 30 Euro und hält für immer. Ich habe heute noch die Modelle aus dem Jahr 2009. Die sind unkaputtbar.

Mit der BlackRoll kannst Du Dich jeden Tag massieren. 2 – 5 Minuten reichen auch schon aus, um sich einfach besser zu fühlen.
Täglich einen persönlichen Masseur dafür einzubestellen, wäre ziemlich kostspielig. Eine BlackRoll können sich die meisten leisten.

Mittlerweile gibt es natürlich schon viele weitere MassageTools, die die Eigenmassage noch optimieren.

Seit über 10 Jahren gibt es in meinem Trainingssystem keine Trainingseinheit, die nicht in irgendeiner Form die Selbstmassage berücksichtigt. Es ist und wird sicherlich ein unverzichtbares Hilfsmittel bleiben.

 

Podcast

Wer mehr zu Jürgen Dürr, seinem Partner Marius Keckeisen und der BlackRoll Erfolgsgeschichte wissen will, darf gerne diesen interessanten Podcast anhören.

https://sportsmaniac.de/blackroll-game-changers

 

Ich bin stolz darauf, die BlackRoll Produkte bei mir auf meiner Seite bewerben zu dürfen und noch viel stolzer, sogar meinen eigenen Rabattcode zu haben. Das heißt, wer diesen Code verwendet, erhält 10% Rabatt beim Einkauf. Knock yourself out.

Rabattcode:
ROBSTR_10

 

But most of all:

Keep on rocking and ROLLING!

Scheiß auf Prävention – Scheiß auf Rehabilitation

Scheiß auf Prävention – Scheiß auf Rehabilitation

von | 16.02.2021 | Bewegung, Impulse

Beides machen wir entweder aus Angst oder aus Schmerz. Angst und Schmerz sehe ich zwar als Ratgeber, jedoch nicht so sehr als Motivatoren.

Prävention bedeutet doch nur, dass ich das und das machen muss, damit mir das und das in Zukunft nicht passiert.

Genauso ist es mit Rehabilitation. Da muss ich dann das und das machen, damit ich den und den Schmerz nicht mehr habe.

In beiden Fällen muss ich dafür meist zu einem Therapeuten! Wie hört sich den das an? Super, jetzt muss ich auch noch in Therapie!

Aber was passiert dazwischen?
Zwischen Prävention und Rehabilitation?

 

Tja, da passiert nun mal das Leben. Und um das geht es doch.

Ich bin felsenfest davon überzeugt, dass jeder Mensch auf dem Planeten gerne ein Leben hätte, wo er morgens aufsteht und sich gut fühlt. Bereit für den Tag, was immer er auch bringt. Energievoll und mit der richtigen Einstellung durchstarten. Das wollen wir doch eigentlich alle. Nicht wahr?

 

Frage Nr. 1

Eine der am häufigsten gestellten Fragen an die Menschen, die Sport treiben, sich ein bisschen um ihre Ernährung kümmern und schauen, dass sie genügend Erholung haben, ist folgende:

„Mein Gott, willst Du den mit dem ganzen Trallala 120 Jahre alt werden?“

Kennt ihr das?

 

Meine Antwort:

„Es geht nicht darum, ob ich 120 Jahre alt werden will. Das liegt in einer Zukunft, die nur in meinen Gedanken existiert. Aber leben tue ich heute.
Nein, ich will das es mir HEUTE gut geht. Das ich heute energievoll bin, dass ich heute mein Leben genießen kann.
Und zoomen wir noch näher heran. Es geht genau um JETZT. Jeder Schritt, den ich laufe, jede Kniebeuge, die ich mache, jedes unbehandelte und frische Lebensmittel, das ich esse, machen mit energievoller, stärker und gesünder.
Ist das nicht geil!“

 

Wenn dieses Gefühl aber nicht in Deinen Datensätzen (Gehirn) abgespeichert ist, dann wird es natürlich nicht leicht.

Siehe auch:

Der Geist in Deiner Festplatte

 

Und genau deswegen sollten wir zum Therapeuten. Das Problem ist aber schon das Wort.

Therapeut! Hört sich so danach an, als ob ich krank wäre oder durchgeknallt.

Vielleicht müssen wir uns nur ein anderes Wort einfallen lassen. Aber egal wie ich es nenne, der Fragesteller wird sich offenbaren müssen Hilfe zu holen. Er schafft es nicht alleine. Egomäßig gesehen, die größte Herausforderung. „Ich, Hilfe? Nein! Das schaffe ich selbst!“

Dabei gibt es so viele so tolle Therapeuten und Einrichtungen da draußen.

 

„Therapie ist zu wertvoll, um nur den Kranken vorbehalten zu sein.“

 – Erving Polster –

 

Das musst Du Dir mal überlegen. Vielleicht ist es ja nur unser Wortgebraucht, unser Wortschatz oder unsere Sprache, die Dich davon abhält einen Therapeuten zu kontaktieren. Vielleicht solltest Du, um den ersten Schritt zu machen, das Wort „Therapeut“ in Deinem Kopf mit dem Wort „Freund“ ersetzen. Vielleicht hilft es. Ich bin mir nämlich auch ziemlich sicher, dass jeder Therapeut auch Freunde hat.

 

Du suchst jemand, der oder die Dir helfen kann?
Gerne kannst Du mich jederzeit kontaktieren. Vielleicht habe ich jemanden in meinem Netzwerk die oder der Dir helfen kann.
Info (at) ROBSTR.de

Siehe auch:

Rehabilitation taugt nicht viel

 

 

Artikelbild von:
https://pixabay.com/de/users/conmongt-1226108/