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Wer mal versucht für 60 Sekunden die Augen zu schließen und nur zu Atmen, wird feststellen, dass es gar nicht so einfach ist. Für manche ist es sogar unmöglich!
Wenn das bei Dir so sein sollte, gehörst Du zu denjenigen, die das wirklich oft und regelmäßig üben sollten. Eine der wichtigsten Fähigkeiten ist „Mitsichalleinesein“ können.

Die Gedanken zur Ruhe bringen

Die Gedanken zur Ruhe bringen ist nicht leicht. Dein Kopf ist immer nur damit beschäftigt, die Gedanken zu wälzen, die Du mit Dir rumträgst. Welche das auch immer sind. Du hast somit eigentlich überhaupt keine Chance mal auf andere Gedanken zu kommen, da Du ja mit Deinen aktuellen Gedanken so stark beschäftigt bist. Diese „verstopfen“ und „belegen“ freien Raum für neue Gedanken in Deinem Kopf.

Das heißt, wenn Du Deinen Gedanken nicht die Möglichkeit gibst zur Ruhe zu kommen, kommst Du aus Deiner aktuellen Gedankenspirale auch nicht raus.
Wenn Du es aber schaffst, Deine Gedanken zu beruhigen, wirst Du Raum für neue Ideen, Inspirationen, Gedankenprozesse und Lösungen schaffen.

Das ist ja das abgefahrene! Obwohl Du an nichts denkst, wird sich Neues schaffen. Dazu musst Du aber erstmal das abstellen, an was Du gerade denkst! Denn alles an was Du gerade denkst ist alt! Nicht neu!

Meditation?

Da Meditation so ein großes Wort ist, verwende ich es ungern. Ich bezeichne es einfach nur als „Atmen“. Und zwar bewusst atmen.
Setzt oder lege Dich dazu in eine gemütliche Position und konzentriere Dich einfach nur auf Deine Atmung.
That is it!

Gehen Deine Gedanken mit Dir durch, konzentriere Dich wieder auf Deine Atmung. Hast Du das Gefühl Du schaffst es nicht länger, konzentriere Dich wieder auf Deine Atmung. Und so weiter.

Fange mit einer Minute an. Steigern kannst Du Dich wie Du willst. Wähle aber weise mein kleiner Padawan.

Mein wichtigster Tipp zum Thema Atmung:

Eingeatmet wird durch die Nase. Nicht durch den Mund.

Ausatmen darfst Du durch Mund und/oder Nase.

Zum Thema Atmung und „Gedanken“ wirst Du auf meinem Blog viel finden.

Ach ja, warum heißt dieser Blogbeitrag „Atmen 1“? Da es noch so viel mehr Möglichkeiten gibt, die Atmung in seine tägliche Routine aufzunehmen, dass eventuell nochmal ein Artikel dazu erscheinen wird.

Ein beispielhafter Artikel ist dieser hier:

Bauchatmung

Morning Routine – Serie

Der Hunger ist mehr als gestillt, der Bauch ist voll und Du kannst nicht mehr weiteressen. Boah, das war ein geiles essen. Jetzt erst mal auf die Couch und etwas abhängen.

Jeder weiß, wie es sich anfühlt, wenn man nach einem üppigen Essen völlig vollgestopft ist. Danach schreit Dein Körper nach Ruhe und Verdauung. Deswegen wollen wir auch alle auf die Couch. Dein Magen-Darm-Trakt will jetzt den Verdauungsprozess hochfahren und hätte dazu gerne so viel wie möglich Ruhe.

Morning Routine – Intervallfasten

Aber Verdauung findet nicht nur im Magen statt

Wie sieht es aus mit den Informationen, die wir den ganzen Tag aufnehmen?!

Wie zum Beispiel diesen Text hier, den Du gerade liest. Wie intensiv wirst Du die Informationen aus diesem Text verdauen?
Ist es nicht oft so, dass wir eine Information aufgenommen haben aber der Daumen schon wieder zur nächsten Headline/Video klickt oder der Finger zum nächsten Bildschirm scrollt?

Ist das nicht schon eine Angewohnheit geworden? Vor allem in einem Zeitalter, wo Informationen auf wenigen Zeilen oder auch nur Zeichen reduziert werden.

1. Lesen
2. Weiterscrollen
3. Nächste Info lesen
4. Weiterscrollen
5. …

Wann hast Du das letzte Mal Informationen aufgenommen und sie danach für dich verarbeitet? Wann hast Du das letzte Mal einen Text gelesen und Dir Notizen dazu gemacht? Wann hast Du das letzte Mal ein Video gesehen, welches Du Inhaltlich mit jemanden gerne besprechen würdest? Wann hast Du das letzte Mal einen Vortrag gesehen, den Du aufgearbeitet hast? Wann hast Du das letzte Mal einen Artikel gelesen, den Du für Dich inhaltlich zusammengefasst hast?

Wann hast Du das letzte Mal Informationen gegessen und sie danach ordentlich verdaut?

Hättest Du sie gerne verdaut, bist jedoch dummerweise aus purer Angewohnheit sofort zur nächsten Headline gehoppst?
Es geht nicht nur darum, so viel wie möglich Informationen aufzunehmen (meist nur um vor dem richtigen Leben abgelenkt zu sein), es geht auch darum, sie zu verarbeiten. Unverdaute Informationen sind Gedankenmüll. Sie verstopfen unser Hirn.

Warum Schlaf so wichtig für die Informationsverdauung ist, kannst Du hier lesen:

Schlaf und Informationsverarbeitung

Falls Du es jetzt also geschafft hast, diesen Artikel bis hier her zu lesen, dann kannst Du Dir ja auch noch weitere 20 Sekunden geben, die Augen zu schließen und darüber nachzudenken. Dann kannst Du entscheiden, wohin Du die Informationen in Deinem Hirn aufräumst, dass sie nicht den Müllberg an Informationen anhäufen.