Du hast die Wahl

von Robin | 05.08.2019 | Impulse

Um diesen Artikel besser zu verstehen, lohnt es sich einen vorherigen Blogbeitrag „Ich mag kein Gift“ durchzulesen.

Geht aber auch ohne. Auf geht´s.

Wir Menschen haben den absoluten Vorteil gegenüber allen anderen Lebewesen, dass wir bewusst sämtliche Situationen in unserem Leben – Probleme, Gespräche, komplexe oder einfache, freudige oder traurige, angsteinflößende oder aufbauende, … – konfrontieren können.

Warum Vorteil Robin?

Alle anderen Lebewesen reagieren zu aller erst auf Situationen (und oft ausschließlich) mit ihren primitiven Instinkten. Freude, Angst, Aggression, Depressiv, etc., werden dabei sehr emotional und temperamentvoll und handeln oft zu schnell.

Wir Menschen können jedoch unseren Verstand einschalten und bewusst eine Situation beurteilen, bevor wir unseren primitivsten Instinkten freien Lauf lassen. Ein Riesenvorteil!

Das ist natürlich immer leicht gesagt oder geschrieben, jedoch knallhartes Training an sich selbst.

Warum ist das so wichtig?

Fall 1:

Wie viele sinnvolle Entscheidungen oder Problemlösungen hast Du schon in einem ängstlichen, aggressiven oder anderen emotionalen Zustand intuitiv treffen können? Und wenn Du Entscheidungen getroffen hast, waren es gute Entscheidungen?

Verhaltensformel 1:

Situation + Emotionale Reaktion = Situation hat Dich im Griff

Fall 2:

Wie oft hat es Dir schon geholfen, nach einer Situation, die Dich emotional erregt hat, einfach mal eine Nacht darüber zu schlafen, bevor Du eine Entscheidung getroffen hast? Oder einfach mal durchzuatmen und nachzudenken, bevor Du eine Entscheidung triffst?

Verhaltensformel 2:

Situation + Emotionale Reaktion wahrnehmen und Denkwerkzeug verwenden = Du hast die Situation im Griff

Welche Verhaltensformel würdest Du gerne anwenden?

Du hast die Wahl!

Ich will Dir noch einen Grund sagen, warum es so wichtig ist, nicht die Situation jedes Mal über Dich bestimmen zu lassen.

Jeder Lösungsansatz (egal ob Formel 1 oder 2), baut eine neue Erfahrung in Deinem Leben auf. Viele Erfahrungen ergeben Deine Lebenserfahrung! Diese Lebenserfahrung bestimmt Deine Wahrnehmung auf die Welt. Deine Welt! (*Anmerkung siehe unten)

„Wir sehen die Dinge nicht wie sie sind, wir sehen die Dinge wie wir sind.“
 – Anais Nin –

Willst Du Deine Lebenserfahrung auf der ersten oder der zweiten Verhaltensformel aufbauen?

OK, das hört sich jetzt etwas käsig und hochgeschwollen an aber genau so meine ich es:

Sei froh über jede schwierige Situation in der Du steckst!

Nur hier kannst Du besser werden. Nur hier kannst Du üben an Dir zu arbeiten. Nur hier liegen die Chancen.

NUR HIER!

Das soll hier nicht zu einer Motivationshymne werden, jedoch niemand anderes ist dafür verantwortlich wie Du Dich fühlst. Nur Du!

„Would you have a great empire? Rule over yourself.“
– Publius Syrus –

Beispiel:

• Du berührst jemanden mit Deiner Hand z.B. auf der Schulter des anderen. Du spürst nicht die Schulter des anderen! Du spürst Deine Hand, wie sie sich auf der Schulter des anderen anfühlt.
• Du schaust jemanden anderen in die Augen. Ohne sich zu berühren oder gar zu kennen, fühlst Du etwas in Dir. Nur durch einen Blick.
• Du denkst an jemanden. Du spürst etwas in Dir. Ganz ohne Blick- oder Körperkontakt.

Die andere Person ist also immer nur der Auslöser oder der Schlüssel für das, was Du in Dir spürst.
Denn das was Du spürst, ist sowieso in Dir vorhanden. Nur eingeschlossen.

Wie willst Du Dich fühlen?

Es ist Deine Wahl!

„There is a choice you have to make, in everything you do. So keep in mind that in the end, the choice you make, makes you.“
– Philip B. Bliss –

Viel Spaß beim Üben.

*Anmerkung (zu oben)
Du klickst in den sozialen Netzwerken den „Like“ Button auf Dinge, die Dir gefallen. Dadurch erkennt der Algorithmus, was Dir gefällt und schickt Dir immer mehr davon. Ob Du willst oder nicht! Dir gefällt z.B. die Farbe rosarot und Du klickst auf alles was rosarot ist. Es dauert nicht lange, dann wird Deine Welt rosarot sein.
Das passiert auch mit politischen Meinungen, religiösen Ansichten, usw.!

Ich mag kein Gift!

von Robin | 31.07.2019 | Impulse

Eine Situation, wie wir sie alle mal erleben, ist mir letzte Woche passiert.

Ich fahre eine Seitenstraße entlang, die ich schon seit 10 Jahren wöchentlich entlangfahre und muss anhalten, da ein Fahrzeug vor mir steht, wo sich gerade eine Fußgängerin mit dem Fahrer durch das Fenster unterhält.

Das Gespräch ist beendet und ich fahre wieder langsam los. Jedoch die Fußgängerin geht nicht auf die Seite, sondern läuft demonstrativ in der Mitte der Straße auf mich zu, dass ich nicht weiterfahren kann und fordert auch mich auf mein Fenster runter zu lassen.

Der Gesichtsausdruck der Dame hat schon nichts Gutes erahnen lassen.

Anmerkung:
Das ist genau so ein Moment, wo man sich seine „Denkwerkzeugekiste“ schon mal zurechtrücken sollte!

Na ja, lange Rede kurzer Sinn. Die Dame hat mir in leicht aggressiver und böser Manier (kennt ihr noch die Frau Kling aus der Lindenstraße? So!) versucht die Straßenverkehrsordnung zu erklären. Das die Straße eine Fußgängerzone sei und was das soll, dass ich hier fahre und sie hätte mich ja schon öfter gesehen, bla bla bla… das volle Else Kling Programm!

Denkwerkzeuge

Es gibt ehrlich gesagt zwei „Denkwerkzeuge“ die ich in diesem Fall anbieten könnte.

Erstens, die Welt könnte nicht ohne „Arschlöcher“ sein wie sie ist. Rein statistisch muss ich hin und wieder einem Arschloch begegnen. Das habe ich in dem Fall gemacht und gut ist.

Das andere Denkwerkzeug ist etwas „philosophischer“ und ich wurde von Sadhguru dazu angeregt.

Was hat die Aushilfs-Else-Kling mit mir durch ihr Verhalten gemacht?

Sie hat Gift versprüht und es mir aufgedrückt zu trinken! (Da macht der Ausdruck „Giftspritze“ total Sinn.)

Gift, das in mir folgende Emotionen als Reaktion auf ihr Verhalten auslöst: Wut, Hass, Erniedrigung, usw.

Will ich das trinken? Nein!

Hätte sie es in diesem Fall eher verdient? Ja!

Unter „Denkwerkzeuge“  findet ihr folgenden Text.

Wenn Dein Feind Dir gegenüberstehen würde und Dir ein Glas Gift anbietet. Würdest Du es trinken? Oder hätte in Deinen Augen eher er das Gift verdient?

Wenn sich Dir gegenüber jemand so verhält, dass er Dich wütend macht oder ärgert, eifersüchtig oder aggressiv, usw., löst er dadurch in Dir Emotionen aus, die auch nichts anderes sind als ein giftiger Cocktail in Deinem Körper.

Das heißt also, Du trinkst gerade das Gift, welches eigentlich er verdient hätte.

Willst Du das?

Erklärung: Emotionen nimmst Du durch Ausschüttung von biochemischen Stoffen, wie z.B. Hormone, wahr.

Wie sich später rausgestellt hat, hatte die Dame mit allem Recht. Nur nicht mit ihrem Verhalten. Die Straße wurde ein paar wenige Tage davor zu einer Fußgängerzone gemacht. Das hätte ich sehen müssen. (Macht der Gewohnheit)

Wäre die Welt ein besserer Ort, wenn die Damen wie folgt reagiert hätte?

Entschuldigen Sie, das haben sie wahrscheinlich nicht bemerkt, da es erst vor drei Tagen geändert wurde aber diese Straße ist ab sofort eine Fußgängerstraße….

Ja, ich denke schon!

Die Dame und ich hatten also eine super Situation, an sich selbst zu üben und zu arbeiten. In diesem Fall kann ich behaupten, dass ich es gemacht habe. Sie nicht.

Ich habe die gute Frau nur angelächelt, mich für die Information bedankt und bin weitergefahren.

Mir schmeckt Gift nämlich nicht!

„Wie glücklich bin ich“ … durch mentale Subtraktion

von Robin | 23.06.2019 | Impulse

Wie glücklich bin ich?

Als ich so um die 20 Jahre alt war, konnte ich ziemlich gut die Gitarre spielen. Jetzt, wenn ich die Gitarre in die Hand nehme regt es mich auf, dass so gut wie nichts mehr geht wie früher. Klar kann ich noch ganz gut darauf spielen, orientiere mich aber daran, wie verdammt gut es damals war und wie es wohl wäre, wenn ich weiter und regelmäßig geübt hätte.

Das macht mich unglücklich!

So darüber nachzudenken ist aber nicht richtig.

Warum?

Weil es mich unglücklich macht! Wie kann ich also anders darüber denken?

Was ich besitze und was ich kann, sollte ich nicht mit anderen vergleichen oder wie es wäre, wenn…
Denn es wird immer jemanden geben der mehr hat und es besser kann.

Ich sollte mich also besser nicht darüber ärgern, was ich nicht habe (bzw. kann), sondern mich darüber freuen, an dem was ich habe (bzw. kann) und es eher damit vergleichen wie ich mich fühlen würde (oder wie es wäre), wenn ich genau das nicht hätte oder könnte. (Wow, langer Satz gell! Vielleicht gleich nochmal lesen.)

Bei den olympischen Spielen in Barcelona hat man eine kleine Studie darüber geführt, welche Sportler sich glücklicher geschätzt haben und welche nicht.
Die, die die Silbermedaille gewonnen haben oder die, die die Bronzemedaille gewonnen haben.

Wenn man spontan darüber nachdenkt, sollte man meinen, die, die die Silbermedaille gewonnen haben, haben sich im Vergleich zu den Bronzemedaillengewinner glücklicher gefühlt.

So war es aber nicht!

Es haben sich die Athleten glücklicher gefühlt, die die Bronzemedaille gewonnen haben.

Warum das?

Sie Silbermedaillengewinner haben sich mehr darüber geärgert, nicht Gold gewonnen zu haben. Die Bronzemedaillengewinner freuten sich, noch überhaupt einen Medaillenplatz erreicht zu haben und nicht auf dem vierten Platz gelandet zu sein.

Klar kann ich abends ins Bett gehen und dankbar darüber sein, was alles gut in meinem Leben läuft. Doch wir Menschen gewöhnen uns an diesen Zustand. Der haut mich nicht vom Hocker und lässt mich vielleicht auch kein wirkliches Dankbarkeitsgefühl erleben.

Einfacher ist es, einen kleinen Trick anzuwenden.

Die mentale Subtraktion.

Ich muss mich mit gedanklich in Zustände oder Situationen versetzen, die ich als wirklich unerträglich und schlimm beurteile.

Beispiel:

Auf einer Skala von 1 (nicht glücklich) bis 10 (superglücklich), wie schätzt Du Dein momentanes Glück ein?

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10

Denke kurz darüber nach, notiere Dir Deine Zahl und lese dann weiter.

Stell Dir nun vor Du bist der Obdachlose in der Stadt, den Du heute gesehen hast. Du bist einer der Flüchtlinge, die wir von den Bildern auf den Booten kennen. Du bist in den Autounfall verwickelt, von dem Du heute in der Zeitung gelesen hast. Du hast Schulden auf der Bank und weißt nicht, wie Du da jemals wieder rauskommen sollst.

Wie sieht Deine Zahl auf der Glücklichkeitsskala jetzt aus?

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10

Gleich, niedriger, höher?

Mentale Subtraktion ist ein „Denkwerkzeug“. Versuche es einfach mal aus.

Ich bin zufällig über einen Vortrag von „Sadhguru“ gestoßen, der auf eine ähnliche Frage zu dieser Thematik folgendes gesagt hat.

„Gehe jeden Abend ins Bett und stehe jeden Morgen mit dem Gedanken auf, dass Du am Leben bist. Hunderttausende von Menschen werden den Abend nicht mehr erleben oder am nächsten Morgen nicht mehr aufstehen.“

Das Problem hier ist, wir gewöhnen uns daran am Leben zu sein!

Gedanken lösen Emotionen aus.
Welche Emotionen würdest Du gerne fühlen?!

Dann denke mal darüber nach, wie Deine Gedanken aussehen sollten!

„Choose not to be harmed and you won´t feel harmed. Don´t feel harmed and you haven´t been.“

Marcus Aurelius

Den inneren Schweinehund gibt es nicht

von Robin | 23.03.2019 | Impulse

Oh Robin, Du musst doch wissen, wie man seinen inneren Schweinehund besiegt! Du bist doch Personal Fitness Trainer, Du weißt doch wie das geht. Ich schaffe es einfach nicht.

Was meint ihr, wie oft ich das schon gehört habe?!

Ja, ich habe Dir eine Lösung. Und dazu noch eine supereinfache.

Geh kalt duschen!

Schweinehund vs. Komfortzone

Wir haben keinen inneren Schweinehund. Wir haben nur das große Problem, dass wir uns einfach zu gut in unserer Komfortzone fühlen. Das ist alles!

Also sollte die Frage doch eher lauten:

Robin, wie schaffe ich es (willentlich) hin und wieder aus meiner Komfortzone herauszukommen?

Lösung:

Geh kalt duschen!

Warum kalt duschen?

Kalt duschen ist eine super Möglichkeit, sich ohne großen Aufwand herauszufordern.
Das einzige was Du tun musst, ist den Temperaturregler vom warm auf kalt zu stellen.

Aufwand-Checkliste:

• Duschen? Mache ich sowieso regelmäßig. Check!
• Temperaturregler auf KALT stellen? Rein koordinativ und vom Kraftaufwand machbar. Check!

Das ist nun wirklich nicht viel Aufwand!
(ACHTUNG: bitte nicht versuchen ohne ärztlichen Rat einzuholen!)

Jedoch mache ich jede Wette, wenn Du das nächste Mal unter der Dusche stehst und Du kurz davor bist auf kalt zu stellen, werden Dir ganz viele Dinge durch den Kopf gehen, es nicht zu tun.

Sei ehrlich

Im Endeffekt sind das genau die gleichen Dinge, die Dir immer durch den Kopf gehen etwas NICHT zu tun.

„There is a choice you have to make, in everything you do.

So keep in mind that in the end, the choice you make, makes you.“

 – Philip B. Bliss –

In welche Richtung wirst Du den Temperaturregler das nächste Mal drehen?

Egal wie Du Dich entscheidest, ich wünsche Dir viel Spaß beim Duschen.

ROBIN

Podcasts … can change your life!

von Robin | 15.03.2019 | Impulse