Ich brauche Deinen Rat

Ich brauche Deinen Rat

von | 19.03.2020 | Impulse

Ich würde jeden von euch gerne um einen Rat bitten.

Die Situation im Moment (März 2020) ist sehr einzigartig. So etwas hatten wir noch nie. Sogar eine Ausgangssperre ist nicht ausgeschlossen.

Meine Situation ist folgende:
Gemeinsam mit meinen zwei Kollegen besitze ich die Firma SportCodex.de. Ein TrainingsCenter das von den Mitgliedsbeiträgen seiner Mitglieder lebt, Betriebssportangeboten und Personal Trainings. Alle drei Bereiche sind aufgrund der aktuellen Situation von den Behörden eingestellt worden.

 

Ich bitte euch mir folgenden Rat zu geben:

Wie soll ich als Unternehmer über die Zukunft meiner Firma denken?

Robin a)

Oh je! Wie sollen wir das nur schaffen. Wir können es in zweistelliger Tagesanzahl abzählen, wie lange wir liquide bleiben um durchzuhalten. Wie soll ich dann die Miete zahlen, meine Mitarbeiter und von welchem Geld soll ich leben?
Wie soll ich dann, wenn der Liquiditätspuffer verbraucht ist, die Verbindlichkeiten zahlen, die sich dann sehr schnell anhäufen werden? Mindestens 10 Jahre harte Arbeit werden hier gerade in kurzer Zeit zerstört.
Und um meinen ganzen Frust und meine Sorgen zu teilen, schreibe ich sie jetzt noch in all meine sozialen Kanäle, damit auch jeder weiß, wie schlecht es mir geht. Bitte habt Mitleid.

 

Robin b)

Oh Yeah! Endlich mal was los hier. Wurde Zeit, dass wir mal wieder durchgeschüttelt werden, um auf neue Ideen zu kommen. Nur in solchen Situationen kann man beweisen, aus welchem Holz man geschnitzt ist. Also, was kann ich tun um zu überleben, welche Stellschrauben muss ich jetzt drehen? Welche Dinge kann ich jetzt erledigen, die ich nach der Krise dringen brauche und dann keine Zeit mehr dafür haben könnte. Denn jetzt habe ich Zeit. Zeit um zu Lernen, Lesen, Organisieren, Schreiben, Planen, Kommunizieren, Erholen, Sporttreiben, …

 

So, bitte sage es mir. Wie soll ich denken?

Wie Robin a) oder wie Robin b)

 

Da fällt mir eines meiner ersten Denkwerkzeuge ein.

Problem? Subtract Subject!

 

Ich bin mal so frei und behaupte, dass die meisten von euch mir Robin b) raten würden.

Richtig?

 

Jetzt habe ich aber noch ein, zwei Fragen

Wie denkst Du? Welche Bilder bastelst Du Dir im Kopf zusammen? Welche Meinungen bildest Du Dir?

 

Du selbst kannst entweder ein gutartiger oder bösartiger Virus sein

Keiner von uns weiß was passieren wird. Alles was Du in Deinem Kopf denkst, sind Gedanken aus Meinungen und Aussagen anderer Personen, die genauso wenig wissen wie Du, was passieren wird.

Du nimmst natürlich selbst die Meinungen besser in Deinen eigenen Kopf auf, die Deiner Denkweise entsprechen. Wenn Du dann auch noch den größten Teil des Tages mit diesen Meinungen konfrontiert wirst (aus welchen Quellen und durch welche Algorithmen auch immer), welche Meinung wird Deine sein am Ende des Tages?

Wenn Du diese Meinung dann noch auf verschiedenen Kanälen veröffentlichst, ist die Chance groß, dass Du wie ein Virus, andere Leute damit ansteckst, die wiederum andere Leute damit anstecken, die wiederum andere Leute damit anstecken, …

 

Die Klopapiertheorie

Wenn Du meinst, dass hier oben beschriebene ist weit hergeholt. Überlege Dir mal, was gerade aktuell und sogar weltweit passiert.

Die Leute kaufen alle Klopapier in großen Mengen!

 

Die Klopapiertheorie

Warum kaufen alle auf einmal Klopapier?
Weil alle auf einmal Klopapier kaufen!

– Robin Müller-Schober –

 

Lese diese Theorie ruhig zwei oder dreimal durch und denke kurz darüber nach.

So lustig sie zuerst klingt, sie ist verdammt traurig und ein Zeichen, wie wir Menschen reagieren, wenn nur mal eine gewisse Masse an anderer Menschen etwas anfängt zu tun.

Was passiert: Wir machen mit!

Wenn Dir etwas Angst machen sollte, dann das.

 

Nochmal zurück. Würdest Du andere Leute lieber mit einem Robin-a)-Virus oder mit einem Robin-b)-Virus anstecken?

Egal zu welcher Denkweise du tendierst. Ich bin100% überzeugt, dass alle von euch da draußen lieber mit einem gutartigen Virus in die Zukunft gehen würden.

 

Und schon wieder beende ich diesen Artikel mit einem meiner Liebglingszitate:

 

„There is a choice you have to make in everything you do,
so keep in mind that in the end, the choice you make,
makes you!“

 

P.S. vielen Dank an meinen Freund Martin, der (noch) nicht weiß, dass er mich durch eine WhatsApp mit nur fünf Worten zu diesem Artikel inspiriert hat.
„Die kapieren es einfach nicht.“

 

Artikelbilder von:
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Wie ein Feuerwehrmann

Wie ein Feuerwehrmann

von | 14.03.2020 | Impulse

Ein Feuerwehrmann kommt regelmäßig in Situationen, wie Brände, Verkehrsunfälle, Personen in Notlage und viele mehr.

Das sind oft sehr kritische Situationen!

 

Stellen wir uns doch mal so eine Situation vor

Du bist die Person in Notlage. Sagen wir mal, Du hattest gerade einen Autounfall und bist in Deinem Auto eingeklemmt und hast starke Blutungen. Du musst definitiv aus dem Auto herausgeschnitten werden, damit Du weiter verarztet werden kannst.

Das ist eine Situation, mit der ein Feuerwehrmann früher oder später konfrontiert wird.

 

Du bist jetzt also die Person in Notlage

Wenn Du Dir aus den nächsten zwei Beispielen einen Feuerwehrmann aussuchen könntest, der Dir in dieser Situation zur Hilfe kommen soll, für welchen würdest Du Dich entscheiden?

Feuerwehrmann…

a) Cool, kontrolliert, ruhig und bei der Sache
b) Laut, hektisch, aufgeregt und überfordert

Ich behaupte die meisten von euch entscheiden sich für Feuerwehrmann a)

 

Glaubst Du nicht, dass Feuerwehrleute auch ganz normale Menschen sind?

Wenn Dir in so einer Situation – wie oben beschrieben -, ein Feuerwehrmann a) zur Hilfe kommt, kannst Du Dir sicher sein, er musste sich das „Cool, kontrolliert, ruhig und bei der Sache“ antrainieren.

Natürlich lösen solche Situationen auch bei Feuerwehrleuten Emotionen und Reaktionen aus, die eher weniger mit „cool und kontrolliert“ zu tun haben könnten.

Doch die Situation ist das eine, die eigene Reaktion darauf ist etwas anderes.

Was Du in Dir fühlst und wie Du reagierst, sollte nicht von der Situation bestimmt werden.

Exkurs:
Wenn Du jemand anderen die Hand gibst, fühlst Du nicht die Hand des anderen.
Du fühlst Deine Hand, wie sie sich in der Hand des anderen anfühlt.

 

Kommt mir also Feuerwehrmann a) zur Hilfe, muss er sich dessen bewusst sein. Sonst würde er nicht so reagieren.

 

Sei wie ein Feuerwehrmann

Wenn Du also selbst im Alltag ein bisschen mehr Feuerwehrmann a) sein willst, dann muss Dir klar sein, dass zum Beispiel eine „Panikmache“ durch andere um Dich herum und auch durch die Medien nur die Situation ist.

Ob Du dann wie Feuerwehrmann a) oder Feuerwehrmann b) darauf reagieren willst, bleibt Dir überlassen.

Ach ja, falls Du das Gefühl hast in so einer Situation im Moment zu sein. Gut! Nur hier kannst Du besser werden. Nur hier kannst Du wirklich sehen, wie Du reagieren kannst, wenn die Zeiten eben nicht Friede, Freude Eierkuchen sind.

Das ist mein Ernst. Wir alle wissen, dass wir nur außerhalb unserer Komfortzone besser werden können, neues erfahren und lernen können. Leider verlassen wir selbst und aus eigener Kraft sehr ungern unsere Komfortzone.

Aktuell (März 2020) werden viele Menschen aufgrund der weltweiten und landesweiten Situation, unabsichtlich von außen aus ihrer eigenen Komfortzone herausgeschmissen. Enjoy. This is the place to grow!

 

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Beitragsbild von: https://pixabay.com/de/users/skeeze-272447/

Wundermedikament Schlaf

Wundermedikament Schlaf

von | 12.03.2020 | Erholung

Warum "Schlafe gut" - Schlafhygiene

Schlaf ist das wichtigste Regenerationsmittel und ein absolutes "Wundermedikament".  Er ist kostenlos und überall zu erhalten.

Wer keinen guten und ausreichenden Schlaf hat, wird gesundheitliche Probleme bekommen. Schlafprobleme sind jedoch weit verbreitet und von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Epidemie eingestuft.

Das Thema "Schlaf" sollte für Dich so wichtig sein, dass wenn Du feststellen solltest in den Anfängen von Schlafproblemen zu stecken, Du diese zu Deiner ersten Prioriät machen solltest.

In dieser Rubrik „Schlafe gut - Schlafhygiene“ werdet ihr immer wieder neue Tipps, Tricks und Fakten für einen besseren Schlaf erhalten.

Guads Nächtle.

Der Schlaf kann gar nichts dafür, dass er schlecht ist.
Es ist unser Lebenswandel den wir an den Tag legen wenn wir wach sind
unter dem der Schlaf leidet.

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Welches Verlangen spüren wir sehr stark, wenn wir krank oder erkältet sind?

Der Körper schreit förmlich nach einem Bett!

Er will Schlaf!

 

Es muss also etwas tief verwurzelt in unseren Genen sein, dass uns schlafen lassen will, wenn wir krank sind. Das kann man nicht verleugnen.

Drehen wir es aber mal kurz herum.

 

Welche Nachteile hat Schlafmangel?

Diese sind so vielzählig, dass ich sie gar nicht alle aufzählen kann.
Schlafmangel steigert das Krebsrisiko, Herzinfarktrisiko, Alzheimerrisiko, Diabetesrisiko, Unfallrisiko… Aber vor allem baut Schlafmangel unsere Abwehrkräfte ab und schwächt unser Immunsystem.

 

Schlafmangel schwächt unser Immunsystem!

Warum?

Es finden unzählig viele Prozesse in unserem Körper statt, während wir schlafen. Vor allem Prozesse, um unseren Körper von den Strapazen des Tages zu regenerieren. Im Schlaf werden z.B. Killerzellen aktiv, die nur auf der Suche nach Krankheitserregern sind, um sie so schnell wie möglich zu bekämpfen. Seek & Destroy.

Es gibt sogar Studien die belegen, dass eine Nacht mit nur 4 Stunden Schlaf die Aktivität dieser Killerzellen um 70% reduziert!

 

Schütze Dich vor Erkältungen, Grippe und Co. durch reichlich Schlaf.

Wenn Du also etwas für Dich in der Grippesaison tun willst, um ein stärkeres Immunsystem zu haben und reichlich viel aktive Killerzellen, dann achte auf genügend Schlaf.

Er kostet nichts und ist überall zu haben.

Nimm Dir also lieber etwas mehr Zeit zum Schlafen als Präventivmaßnahme, bevor Du dann nacher mit einer Erkältung mehrere Tage flach liegst.

Guads Nächtle

 

Seek & Destroy

Seek & Destroy

von | 12.03.2020 | Denkwerkzeuge

Warum Denkwerkzeuge

Vor allem sollen Dich diese Denkwerkzeuge anregen anders über Dinge nachzudenken, wie Du es bisher vielleicht gemacht hast. Sie können Dich inspirieren oder auch in Deiner Gedankenwelt angreifen. Beides kann Dich weiterbringen, genauso wie es mich weiterbringt. 

Dein Coach

Wir wissen es von den Berühmtheiten und Promis, von großen Firmen, von Sportlern aber auch von Politikern, CEO´s und vielen mehr. Selbst der Dalai Lama und der Papst hat sie.

Was haben sie?

Berater, Coaches, Trainer und Spezialisten an ihrer Seite.

Situation

Stell Dir vor, Du bist in einer „kritischen“ Situation. (Schwierigen Diskussion / Meeting, Angstattacke, Schickalsschlag, …)
Du kannst Dich nicht entscheiden oder weißt nicht was zu tun ist. Bist verwirrt oder sogar verzweifelt und kurz davor die falsche Entscheidung zu treffen.
Dann, wie ein Geist aus der Flasche, klopft Dir ein Coach von hinten auf die Schulter und sagt…. „Hey, wie wäre es, wenn Du jetzt folgendes ausprobierst…“

Realität

Wenn wir ehrlich sind, haben aber die wenigsten von uns solche Berater im richtigen Moment an ihrer Seite.

Aber keine Panik. Deswegen gibt es die „Denkwerkzeuge“.

Diese Reihe „Denkwerkzeuge“, soll Dir genau den Coach oder Berater ersetzen, der Dir im richtigen Moment auf die Schulter klopft und Dich berät.

Denn meistens geht es in solchen Situationen nicht darum, vor welchem Problem Du gerade stehst. Das ist fast zweitrangig.
Es geht in erster Linie darum, wie Du über das Problem nachdenkst und mit welchen „Denkwerkzeugen“ Du es angehst.

Das können z.B. ganz einfache Perspektivenwechsel sein oder „Tools“, die Du aus Deinem „Denkwerkzeugkasten“ herausholst.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

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Seek & Destroy

Vorab, man könnte meinen, dass ich in den Überschriften zu den Denkwerkzeugen von der Band Metallica beeinflusst werde. Hm… was alles so unbewusst in mir abläuft 😊.

 

Was für eine schöne Vorstellung, eine Armee für sich zu haben, die Krankheiten und grippale Infekte aufsucht und direkt bekämpft. Am besten, ohne noch dabei selbst einen Finger krumm machen zu müssen. Noch besser, ich lasse die Armee kämpfen, während ich schlafe.

Diese Armee gibt es wirklich! Und Du bist ihr Kommandant.

 

Wie das funktioniert, kannst Du hier nachlesen.

Wundermedikament Schlaf

 

 

Abnehmen – Das Wichtigste zuerst

Abnehmen – Das Wichtigste zuerst

von | 09.03.2020 | Ernährung

Warum Ernährung 101

Was bedeutet „Ernährung 101“?

Einhunderteins bedeutet hier nicht die Zahl 101, sondern den sprachlichen Gebrauch aus dem englischen für One O One = Basics.
Also Ernährungs-Basics. Und ich finde es klingt ziemlich cool :-).

Jedoch wirst Du hier selten finden, was Du genau essen sollst. Bevor man sich über die exakten Grammzahlen von Nährstoffen und sonstige Diäten Gedanken macht, kann man das Thema Ernährung ruhig mal von einer anderen Perspektive sehen.

Um Dir einfach mal ein paar von diesen anderen Perspektiven und Meinungen zum Thema „Ernährung“ zu geben, habe ich diesen Blogbeitrag ins Leben gerufen.

Ich empfehle Dir diesen Blogbeitrag als Einleitung 
„Ernährung – Keine Ahnung was ich machen soll“.

 

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Die Ernährung sollte in meinen Augen nicht primär mit Ab- oder Zunehmen in Verbindung gebracht werden.
Die Ernährung sollte als Lebensenergie für Deinen Körper angesehen werden. Es kann nur die Energie aus Dir heraussprudeln, die Du über den Mund in Dich aufnimmst.

Ganz davon abgesehen, kannst Du Dir Deinen Körper sowieso als einen riesengroßen Haufen Lebensmittel ansehen, den Du Dir seit Deiner Geburt in Dich reingeschoben hast.
Das ist es was Dein Körper ist. Eine große Anhäufung von Lebensmitteln.

Um es einfach zu halten, kategorisiere ich unsere Lebensmittel in nur zwei Kategorien.

1. OK
2. Scheißdreck

Um die Lebensmittel den Kategorien zuzuordnen, solltet ihr diesen Blogbeitrag ansehen (ist ein Video).

Scheißdreck vs. OK

 

Dein Haufen?

Wie würde denn Dein Haufen Lebensmittel aussehen, wenn Du ihn nicht in Dich reingeschoben hättest, sondern schön aufgehäuft hättest?

Wäre da ein Haufen mit viel Obst, Gemüse, frischen Lebensmitteln, Wasser, Fisch und Fleisch?
Oder wäre da eher ein Haufen Chips, Fertigpizza, Pommes, Limonaden, Alkohol und Süßigkeiten?

 

Starten wir lehrbuchmäßig oder doch etwas anders?

Wer lehrbuchmäßig den ersten Schritt zum Abnehmen machen will, sollte mit einem Ernährungsprotokoll beginnen. Das heißt ganz genau, dass Du für mindestens eine Woche (besser zwei), jeden Tag exakt notierst, was Du isst und trinkst.

Menge und Uhrzeit. Am besten noch, wie Du Dich danach gefühlt hast.
Dazu kannst Du eine einfache Tabelle erstellen. Wirklich kein Hexenwerk.

 

Problem Nummer 1:
So eine Tabelle ist total stressig zu führen. Die ständige Dokumentation halten nicht alle durch.

Problem Nummer 2:
Die Leute sind oft nicht ehrlich dabei. Sie trauen sich manchmal nicht alles in die Tabelle reinzuschreiben, da sie denken dafür nachher gerügt zu werden. Sie meinen oft, sie müssten da jetzt etwas „gesundes“ reinschreiben und nicht ihre eigentlichen Ernährungsangwohnheiten (die man genau dadurch erkennen will).

 

Doch wenn man so eine Tabelle korrekt für ein bis zwei Wochen führt, ist sie ein sagenhaftes Werkzeug für die objektive Betrachtung Deiner Ernährung.

Die oben genannten Probleme haben mich jedoch diese Protokollierung überdenken lassen. Wie kann ich es noch einfacher machen?

 

Hier ist die Lösung

Wie wäre es mit einem „Scheißdreck-Protokoll“.

Ja genau. Du wirst für eine Woche (oder zwei) ganz genau nur das ein einer Tabelle protokollieren, dass in die Kategorie „Scheißdreck“ fällt.

Unter uns, wenn Du wirklich Gewicht reduzieren willst, müssen wir diese Essangewohnheiten als erstes außer Gefecht setzen.

Ihr glaubt nicht, was ich in solchen Protokollen bei erwachsenen Menschen schon gelesen habe.
Aber übertreiben wir es mal nicht.

Stellen wir uns doch mal ganz entspannt vor, am Ende der Woche steht folgendes in so einem Protokoll aufsummiert:

2 Croissants
2 Schokoriegel
1 Tafel Schokolade
4 Cola/Fanta/IceTea
1 Packung Gummibären
3 Nachtisch/Kuchen
2 Alkoholische Getränke

Dieses Beispiel hier ist ganz bestimmt nicht übertrieben.

 

So, aber wenn Dein Ziel „Abnehmen“ ist und Dein Protokoll so aussieht, brauchst Du eigentlich erst gar nicht mit dem Sport anfangen, bevor Du das nicht abgestellt hast.
Dazu empfehle ich Dir den Blog „Runter von der Bremse“

Runter von der Bremse!

 

Dein Fitnesstrainer ist doch kein Harry Potter, der einmal mit dem Zauberstab winkt und alles ist gut.
So viele Liegestütze, Klimmzüge und Co. kannst Du gar nicht machen um diesen Energieüberschuss (in Form der oben aufgeführten Lebensmittel) auszugleichen.

Ha, und das in ein oder zwei Stunden Sport pro Woche??

NO FREAKING WAY!

 

Bitte lese den Beitrag „Runter von der Bremse“ und wenn Du abnehmen willst, nehme ein Blatt oder ein Word-Dokument zur Hand und erstelle gleich ein „Scheißdreck-Protokoll“.

Einfacher kannst Du ins Thema Abnehmen nicht einsteigen. Das Wichtigste zuerst.