Dazu habe ich einen Artikel geschrieben, den Du hier findest.
Warum ich diesen Bulletproof Coffee trinke, hat auch viel mit einer weiteren Routine zu tun: „Intervallfasten“.
Die Gesamtübersicht aller Module aus meiner „Morning Routine“ findet ihr in diesem Artikel.
Schaut öfter mal vorbei, da sich immer wieder neue Module dazugesellen werden.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Vor allem sollen Dich diese Denkwerkzeuge anregen anders über Dinge nachzudenken, wie Du es bisher vielleicht gemacht hast. Sie können Dich inspirieren oder auch in Deiner Gedankenwelt angreifen. Beides kann Dich weiterbringen, genauso wie es mich weiterbringt.
Dein Coach
Wir wissen es von den Berühmtheiten und Promis, von großen Firmen, von Sportlern aber auch von Politikern, CEO´s und vielen mehr. Selbst der Dalai Lama und der Papst hat sie.
Was haben sie?
Berater, Coaches, Trainer und Spezialisten an ihrer Seite.
Situation
Stell Dir vor, Du bist in einer „kritischen“ Situation. (Schwierigen Diskussion / Meeting, Angstattacke, Schickalsschlag, …)
Du kannst Dich nicht entscheiden oder weißt nicht was zu tun ist. Bist verwirrt oder sogar verzweifelt und kurz davor die falsche Entscheidung zu treffen.
Dann, wie ein Geist aus der Flasche, klopft Dir ein Coach von hinten auf die Schulter und sagt…. „Hey, wie wäre es, wenn Du jetzt folgendes ausprobierst…“
Realität
Wenn wir ehrlich sind, haben aber die wenigsten von uns solche Berater im richtigen Moment an ihrer Seite.
Aber keine Panik. Deswegen gibt es die „Denkwerkzeuge“.
Diese Reihe „Denkwerkzeuge“, soll Dir genau den Coach oder Berater ersetzen, der Dir im richtigen Moment auf die Schulter klopft und Dich berät.
Denn meistens geht es in solchen Situationen nicht darum, vor welchem Problem Du gerade stehst. Das ist fast zweitrangig.
Es geht in erster Linie darum, wie Du über das Problem nachdenkst und mit welchen „Denkwerkzeugen“ Du es angehst.
Das können z.B. ganz einfache Perspektivenwechsel sein oder „Tools“, die Du aus Deinem „Denkwerkzeugkasten“ herausholst.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Sehr angeregt von „Mooji“ (ihm gebührt der Dank für diese Zeilen) will ich euch ein Denkwerkzeug mitgeben.
You are not experiencing suffering
You are suffering your experiencing
Es kommt manchmal vor, dass man für die Übersetzung nicht wirklich die richtigen Worte findet. Deswegen bleiben diese Zeilen oben auch in englischer Sprache. Aber meine laienhafte Übersetzung lautet wie folgt:
Dir erfährt kein Leid.
Leid ist wie Du über die Erfahrung denkst.
Leid ist kein Gegenstand, den Du wegschmeißen kannst. Leid ist kein Kleidungsstück, dass du einfach nur ausziehen kannst. Leid ist auch keine Person, die Du verlassen könntest.
!!! Leid ist ausschließlich die Art und Weise, wie Du über Deine Erlebnisse nachdenkst !!!
Diese Perspektive gibt Dir enorm große Macht!
Warum?
Sie gibt Dir (wie aus dem Nichts) auf einmal eine Wahl.
Die Wahl, dass Du nicht leiden musst, wenn Du nicht willst.
Titelbildhintergrund: https://pixabay.com/de/users/artbykleiton-16363550/
Wasser „+“ drückt es besser aus.
Meine Vorgabe an mich selbst ist es: 0,5 Liter Wasser müssen in meinen Körper, bevor es losgeht. Dieses Wasser pimp ich mir ein bisschen auf. Nicht immer alles gleichzeitig, jedoch mische ich einiges zusammen.
Die Qualität meines Wassers hier in Stuttgart, wird von den Wasseraufbereitungswerken am Bodensee bestimmt, sowie der Sauberkeit der Wasserleitungen bis zu meiner Küche. Dort angekommen, läuft das Leitungswasser durch einen selbst installierten „Akitv-Kohle-Filter“, bevor es dann aus dem Wasserhahn kommt. Es gibt viele wunderbare Filtersysteme. Da ich jedoch immer wieder gefragt werde, für welchen Filter ich mich entschieden habe, hier der Link zu meinem „AlbFilter“.
Einen wunderbaren 4D Living Podcast mit Paul Chek über das Thema Wasser findet ihr hier:
Was Wasser mit Vitamin D zu tun hat, erfahrt ihr in diesem Artikel:
Die Gesamtübersicht aller Module aus meiner „Morning Routine“ findet ihr in diesem Artikel.
Schaut öfter mal vorbei, da sich immer wieder neue Module dazugesellen werden.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
… oder BGM 4.0!
„Wir versuchen Bewegungsprogramme aus der Steinzeit in eine Work-Life-Welt 4.0 zu quetschen!
Viel Erfolg damit.“– Robin Müller-Schober –
FAKTEN
Fakt ist, das Krankheiten und Probleme aufgrund von Skeletterkrankungen (Definition laut Google: Gesundheitliche Probleme der Muskeln, Sehnen, Bänder, Knorpel, Gelenke und andere Weichteile des Bewegungsapparates…) von Jahr zu Jahr erschreckend zunehmen. Krankenkassen und Arbeitgeber können ein Lied davon singen. Die meisten Krankheitstage im Jahr sind immer noch aufgrund von Skeletterkrankungen.
Das ist einfach Fakt! Jeder von uns kennt Leute, die darüber klagen. Vielleicht Du selbst ja auch.
Fakt ist aber auch, dass „Bewegung“ die beste Medizin gegen solche Skeletterkrankungen ist.
Das können wir nicht bestreiten!
Und jetzt kommts:
Auch ist klipp und klar Fakt, dass es gefühlte Trilliarden von Bewegungsangeboten gibt. Vereine, FitnessStudios, Krankenkassenkurse, Outdoorangebote… verdammt, man muss einfach nur einen Spaziergang machen oder die Treppen nehmen, um sich etwas zu bewegen.
Das weiß doch jeder!
Warum sind Skeletterkrankungen (gesundheitliche Probleme aufgrund von Bewegungsmangel) so dominant, obwohl es doch so eine große Anzahl von Bewegungsangeboten gibt?
Wie kann es bei einem so riesengroßen Angebot an Bewegungsprogrammen immer noch sein, dass die Menschen zu wenig Bewegung haben?
Welt 4.0
Vielleicht liegt es daran, dass unsere Gesellschaft mittlerweile in der Work-Life-Welt 4.0 angekommen ist, die Bewegungsprogramme jedoch das letzte Update 1974 bekommen haben.
Hast Du Dir schon mal darüber Gedanken gemacht, dass wir versuchen Bewegungsformate, die aus Zeiten kommen, wo die Work-Life-Welt noch nicht mal 1.0 war, in einen 4.0 Work-Life-Alltag rein zu quetschen?
Das ist ungefähr so, als ob Du versuchst eine Datasette in Dein Laptop zu schieben. (Wer nicht weiß was eine Datasette ist, soll kurz googeln)
Das passt einfach nicht!
Die Lösung
Ob wir wollen oder nicht, uns bleibt nichts anderes übrig als etwas zu ändern. Und ich habe gute Nachrichten:
1. Ich habe Dir ein Lösungsangebot
2. Einfacher geht es nicht
20 Jahre Erfahrung aus der „Betrieblichen Gesundheitsförderung“ haben mir unter anderem gezeigt, dass die herkömmlichen Formate nicht viel bewirken. Nicht aufgrund von ihrem Inhalt, nein, der ist meistens gut. Es ist oft das Format an sich!
Was meine ich damit?
Der 60 oder 45 Minuten Rückenkurs am Mittwochnachmittag passt einfach nicht in meinen Kalender.
Die 15 Minuten „Bewegte Pause“ sind gerade total unpassend.
Die Trainingseinheit im Fitnessstudio dauert mit An- und Abreise + Duschen, mindestens. 2 Stunden.
Kommen Dir diese „Ausreden“ bekannt vor? Sind es überhaupt Ausreden? Oder ist es nicht doch die Wahrheit?
Wenn Du zu denen gehörst, die sich selbst in dieser oder einer ähnlichen Situation sehen, spreche doch bitte mal Deinen Chef, Abteilungsleiter oder BGM Beauftragen darauf an, dass es den
vom ROBSTR gibt.
Vielleicht bist Du ja sogar selbst Chef oder Abteilungsleiter. Wenn Du jetzt noch innovativ und kreativ bist, wird Dir gefallen, was Du alles beim www.TwoMinuteMeetingMove.com erfahren wirst.
Schreibe mich einfach an, wenn Du gerne mehr wissen willst.
Info (at) ROBSTR.de
TwoMinuteClassRoomMove
Diese E-Mail haben Sie sicherlich von einer Person aus Ihrem Bekanntenkreis erhalten. Unser Dank geht an Sie beide raus! Wir würden uns sehr freuen, wenn auch Sie diese E-Mail weiterleiten… insofern Ihnen der Inhalt gefällt.
Los geht´s!
Sie sind Lehrkraft, Pädagoge, Erzieherin oder in der Ganztagesbetreuung von Schülern. Vielleicht arbeiten Sie auch mit Auszubildenden oder referieren an Unis und/oder Fachhochschulen.
Vielleicht betreuen Sie auch Kinder oder Jugendliche in einem Internat, einer Privat- oder Sonderschule.
Der TwoMinuteClassRoomMove (2MCM)
ist ein digitales Unterrichtstool, für kurze „Bewegungs-Snacks“ im Klassenzimmer.
Zwei Minuten Bewegung am Platz für die Schüler per Videostreaming in Echtzeit.
Ohne Kosten. Einfach nur einloggen und loslegen.
Wir bitten Sie jedoch zuerst alle Informationen hier in dieser E-Mail durchzulesen. Wenn wir damit Ihr Interesse wecken können, lesen Sie bitte auf der Seite „2MCM – Alle Informationen“ weiter.
Danach haben Sie alle wichtigen Informationen, um den 2MCM bei Ihnen im Unterricht erfolgreich einzusetzen zu können.
Wenn Ihnen gefällt was sie hier gleich erfahren werden, würden wir uns unglaublich freuen, wenn Sie diese E-Mail zahlreich weiterleiten.
Tipp:
Benutzen Sie am besten ein Laptop, PC oder Tablet für den 2MCM. Per Smartphone funktioniert es zwar gut, macht aber nicht so viel Spaß.
Die TwoMinuteClassRoomMove-Weltpremiere
Unsere IT-Experten haben gerade die letzte Programmierzeile mit königsblauer Tinte in den C64 gehämmert, damit die Marketingabteilung nun den roten Teppich für alle ersten Anwender rückengerecht ausrollen kann.
Mit Samthandschuhen wurde die Datasette mit der aufgespielten 2MCM-BETA-Software, auf einer vergoldeten Königsbahre und an applaudierenden Mitarbeitern vorbei, bis in die 2MCM Firmenzentrale getragen, aus dem diese Nachricht, unter Aufsicht des gesamten Vorstands, an Sie verschickt wird.
Die 2MCM-Mission:
Die Mission des TwoMinuteClassRoomMove ist es, die Arbeit der Lehrkräfte zu bereichern, zu erleichtern und abwechslungsreicher zu gestalten. Genau das Medium, welches hauptsächlich für den Bewegungsmangel verantwortlich ist, soll auch dazu genutzt werden, um den Kindern und Jugendlichen wieder mehr Energie, Aufmerksamkeit und Konzentration zu geben, sowie ein Bewusstsein für Bewegung und Gesundheit für ihr zukünftiges Leben aufzubauen.
Die BETA-Phase
Der 2MCM ist ein Programm, welches 2022 von www.ROBSTR.de ins Leben gerufen wurde und 2023 in die BETA-Phase startet.
Die BETA-Phase bedeutet, dass die 2MCM-Version, wie Sie sie hier vorfinden werden, komplett kostenfrei und unverbindlich für alle Lehrkräfte zur Verfügung stehen wird.
Jeder soll damit arbeiten und ausprobieren so viel er will.
Natürlich darf diese Information an alle Lehrkräfte und Schulen weitergeleitet werden. Dazu sind sie sogar herzlich eingeladen. Sehr gerne auch an Ihre Verbindungen im Ausland, da der 2MCM auch in englischer Sprache angeboten wird.
Das Ziel der BETA-Phase ist es, so viele Meinungen wie möglich von Lehrkräften aus verschiedenen Lehreinrichtungen zu erhalten.
Deswegen ist auch unsere einzige Bitte, dass Sie nach ausgiebiger Ausprobierzeit das Feedbackformular ausfüllen.
Ihr Feedback
Der 2MCM soll im Unterricht funktionieren und einen deutlichen Mehrwert für jede Lehrkraft darstellen.
Unser Ziel ist es, den 2MCM durch die Ideen, Anregungen und Wünsche der Lehrkräfte weiterzuentwickeln, die auch wirklich vorne im Klassenzimmer stehen und mit den täglichen Herausforderungen des Lehreralltags konfrontiert sind.
Der 2MCM soll so anwenderfreundlich sein, dass es für jede Lehreinrichtung problemlos möglich ist, dieses Angebot umzusetzen.
Für all diese und weitere Herausforderungen haben wir das Feedbackformular entworfen, welches uns helfen wird, dieses Ziel umzusetzen.
Alle wichtigen Informationen zum 2MCM
Wir sind uns sicher, dass wir alle wichtigen Informationen auf der 2MCM-Info-Seite für Sie zur Verfügung gestellt haben. Lesen sie sich auf alle Fälle die Hintergründe und die Anwendung des 2MCM durch. Das wird Ihnen helfen zu verstehen, woher wir kommen und wo die Reise hingehen soll.
Wir empfehlen die 2MCM-Anwendung über ein Laptop, PC oder Tablet. Sicherlich sind das auch die Endgeräte, die für die Unterrichtsgestaltung verwendet werden.
Bitte stellen Sie uns Ihre Fragen
Jede Nachricht von Ihnen an uns ist uns wichtig: Info@TwoMinuteClassRoomMove.com
Auch gibt es die Möglichkeit, sich für den 2MCM-Newsletter auf der Homepage anzumelden. Wir freuen uns über jedes neue Abonnement.
Der TwoMinuteClassRoomMove© ist ein Programm von ROBSTR.de in Kooperation mit StepUpWith.me
