PopUpGym – WarmUp Abfolgen

PopUpGym – WarmUp Abfolgen

von | 02.06.2022 | Privat

Liebe Trainer:Innen für das Projekt „PopUpGym“,

wie ihr sicherlich schon mitbekommen habt, ist das PopUpGym-Projekt einmalig und in der „StartUp-Phase“.

Hier stelle ich euch zusätzliches Videomaterial zur Verfügung, um die Abläufe des WarmUps besser zu verstehen und um auch in Echtzeit mittrainieren zu können.

Ich bitte euch, diese Abfolgen bis zum Schulungstermin genau zu studieren und am besten auswendig zu lernen. Das wird euch eine große Hilfe, nicht nur im PopUpGym-Projekt werden.

Ich bin jederzeit für euch unter Info (at) ROBSTR.de für weitere Informationen zu erreichen.

Alle Weiteren Informationen in der Schulung.

Vielen Dank.

ROBIN

 

Eigenmassage mit der BlackRoll

Basic-Abfolge mit der BlackRoll für den Unterkörper. Diese Abfolge sollte jeder Sportler als ersten Teil in seinen WarmUp durchführen. Auch kann diese Abfolge  als „Cool Down“ verwendet werden.

„All In One“ Stretch- & Mobilityabfolge / Basic Fortgeschrittene (wie auf Stationskarte)

Stretch- und Mobilityabfolge für Fortgeschrittene.

 

 

„All In One“ Stretch- & Mobilityabfolge /- Beginner Version

Stretch- und Mobilityabfolge für Anfänger.

 

„Muschel“ Aktivierungsabfolge (wie auf Stationskarten)

Aktivierungsabfolge „Muschel“ mit dem MiniBand, wie aus den Stationskarten zu verstehen.

 

„Muschel“ Aktivierungsabfolge – Beginner Version

Aktivierungsabfolge „Muschel“ mit dem MiniBand für Anfänger.

 

„Muschel“ Aktivierungsabfolge – Fortgeschrittene Version

Aktivierungsabfolge „Muschel“ mit dem MiniBand für Fortgeschrittene.

Lauf ABC und Koordinationsleiter

Beispiele für die Koordinationsleiter, sowie Laufvarianten. Hier kannst Du ganz kreativ weitere Varianten entwickeln.

Nur Zombies im Meeting

Nur Zombies im Meeting

von | 30.04.2022 | Impulse

Wir rennen, … ähh nein, Entschuldigung … heutzutage sitzen wir ja wirklich nur noch… also wir sitzen von Onlinemeeting zu Onlinemeeting.

Manche von uns, müssen sich sogar entscheiden, ob sie zur selben Zeit in Onlinemeeting A, B oder C anwesend sein sollen. Die ganz Extremen von uns, lassen sogar alle Meetings gleichzeitig auf dem Laptop laufen.

Wo soll das hinführen aber noch viel schlimmer, was soll das bringen? Wie effektiv, produktiv, ergebis- und lösungsorientiert kann das sein?

Wie oft haben wir uns am Ende des Tages schon gesagt, dass wir zwar in tausend Meetings anwesend waren, aber nichts „geschafft“ haben. Die eigentliche Arbeit ist liegen geblieben.

Irgendwann sind wir in folgendem Modus:

  • Anwesend: Ja
  • Bei der Sache: Jain
  • Lösungsorientiert partizipiert: NEIN

 

Wie kann ich mich auch lösungsorientiert einem Thema widmen, wenn ich mit meinem Kopf noch im vorherigen Meetingsthema bin, oder sogar schon beim nächsten Meeting, oder in meinem Emailpostfach, in meinem nächsten Telefonat, in meiner ToDo Liste und so weiter. Das geht nicht. Unmöglich!

Das muss dem „Meetingsleiter“ absolut bewusst sein. Er hat fast nur „Zombies“ in seinen Meetings anwesend.

Wäre das Onlinemeeting ein Videospiel, würde man alle Zombies abschießen. Wer bleibt also nachher noch übrig? Zwei oder drei Mitarbeiter, die voll dabei sind?

Das ist die größte Potentialverschwendung überhaupt!

Als ob eine Fußballmannschaft mit 11 Spielern aufläuft, es sind aber nur 3 Spieler davon anspielbar. Wer macht den sowas? Niemand! Ist ein Spieler nicht „anwesend“ wird er ausgewechselt! So läuft das doch.

Natürlich gibt es Mittel und Wege, diese Situation wesentlich zu verbessern. Dazu braucht man aber Wissen und Fähigkeiten, die ein auf der Karriereleiter hochgepuschter Abteilungschef im Normalfall nicht hat! Da kann er oder sie gar nix dafür. Wie soll man sich bitte auch solche Fähigkeiten anlernen, wenn man nicht mal weiß, ob man in Meeting A, B oder C teilnehmen soll?!

Was ist deine / eure Strategie für weniger Zombies in den Meetings?

 

 

Artikelbild von:
https://pixabay.com/de/users/ahmadreza89-2736528/

PopUpGym – Trainer*Innen gesucht

PopUpGym – Trainer*Innen gesucht

von | 21.04.2022 | Impulse

Sei eine/r der auserwählten Trainier*Innen für das Pilotprojekt der Stadt Stuttgart

„PopUpGym“

Das Amt für Sport und Bewegung der Stadt Stuttgart sucht engagierte Trainer*Innen für das neue Projekt „PopUpGym“, welches im Herbst 2022 eine Pilotphase starten wird.

Du hast die einmalige Chance vom Anfang an mit dabei zu sein. Was Du als Qualifikation mitbringen solltest und weitere Informationen unter diesen Kontaktdaten:

Julia.Gugenhan (at) Stuttgart.de

Sophia.Zimpfer (at) Stuttgart.de

Wir suchen ab sofort bis zum Sommer 2022. Je schneller Du Dich meldest, desto sicherer ist Dein Platz. Danke.

UPDATE +++ ANMELDUNG FÜR WORKSHOP +++ UPDATE

Hier geht es zur Anmeldung zum Trainerworkhsop am 02.07.2022

 

 

 

 

Bauch weg – schnell

Bauch weg – schnell

von | 21.04.2022 | Ernährung, Impulse

Der Bauch muss weg. Und zwar schnell. Nicht nur weil der Sommer kommt, nein, weil sich einfach viel zu viele „Röllchen“ um die Hüften in den letzten Monaten angesammelt haben. So geht es nicht weiter.

Ernährungstipps hier und da sind zwar schön und gut, aber ich bin einfach zu undiszipliniert, diese auch so einzuhalten, dass sie funktionieren!

Ich brauche einen Schuss vor den Bug! Ganz klar. Wie bekomme ich den Bauch weg und zwar schnell??

Es gibt sicherlich tausende von „Ernährungsprogrammen“, „Diäten“ und „Kuren“ aber für was soll ich mich entscheiden?

 

Schon mal was von Metabolic Balance gehört? Nein? Dann wird es Zeit.

Metabolic Balance ist nicht nur ein Ernährungsprogramm, es ist viel mehr ABER es wird definitiv Deine Pfunde zum purzeln bringen.

Du willst den Schuss vor den Bug. Hier hast Du ihn. Feuer frei. 

Metabolic-Balance® Care

 

 

Dein Zuhause

Dein Zuhause

von | 02.04.2022 | Denkwerkzeuge, Impulse

Warum Denkwerkzeuge

Vor allem sollen Dich diese Denkwerkzeuge anregen anders über Dinge nachzudenken, wie Du es bisher vielleicht gemacht hast. Sie können Dich inspirieren oder auch in Deiner Gedankenwelt angreifen. Beides kann Dich weiterbringen, genauso wie es mich weiterbringt. 

Dein Coach

Wir wissen es von den Berühmtheiten und Promis, von großen Firmen, von Sportlern aber auch von Politikern, CEO´s und vielen mehr. Selbst der Dalai Lama und der Papst hat sie.

Was haben sie?

Berater, Coaches, Trainer und Spezialisten an ihrer Seite.

Situation

Stell Dir vor, Du bist in einer „kritischen“ Situation. (Schwierigen Diskussion / Meeting, Angstattacke, Schickalsschlag, …)
Du kannst Dich nicht entscheiden oder weißt nicht was zu tun ist. Bist verwirrt oder sogar verzweifelt und kurz davor die falsche Entscheidung zu treffen.
Dann, wie ein Geist aus der Flasche, klopft Dir ein Coach von hinten auf die Schulter und sagt…. „Hey, wie wäre es, wenn Du jetzt folgendes ausprobierst…“

Realität

Wenn wir ehrlich sind, haben aber die wenigsten von uns solche Berater im richtigen Moment an ihrer Seite.

Aber keine Panik. Deswegen gibt es die „Denkwerkzeuge“.

Diese Reihe „Denkwerkzeuge“, soll Dir genau den Coach oder Berater ersetzen, der Dir im richtigen Moment auf die Schulter klopft und Dich berät.

Denn meistens geht es in solchen Situationen nicht darum, vor welchem Problem Du gerade stehst. Das ist fast zweitrangig.
Es geht in erster Linie darum, wie Du über das Problem nachdenkst und mit welchen „Denkwerkzeugen“ Du es angehst.

Das können z.B. ganz einfache Perspektivenwechsel sein oder „Tools“, die Du aus Deinem „Denkwerkzeugkasten“ herausholst.

Viel Spaß beim Ausprobieren.

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Es klingelt bei Dir zu Hause an der Tür. Du öffnest, um zu sehen wer es ist. Dummerweise ist ein Handelsvertreter, der Dir irgendeinen Mist andrehen will. Wie reagierst Du?

Lädst Du ihn in Dein Zuhause ein? Machst Du ihm Kaffee und servierst ihm ein Stück Kuchen?

 

Genauso kannst Du auch negative Gedanken(-gänge) betrachten! Deine Gedanken sind Deine Welt. Sie bilden Dein mentales Zuhause.

Wenn es bei Dir also an der Haustüre klingelt und da steht ein Vollidiot (in Form von negativen Gedanken) und will in Dein Zuhause rein… bietest Du ihm Kaffee und Kuchen an…? …welche Optionen hast Du?

“Would you have a great empire? Rule over yourself.”
Publius Syrus

 

In meinem Blog findet ihr viele Artikel zu diesem Thema. Check it out here: www.ROBSTR.de/blog

Zu meinem Video „Mentale Selbstverteidigung“ geht es hier.

Mentale Selbstverteidigung – Vlog