Wieviel soll man jetzt pro Tag von den Produkten aus dem Paket zu sich nehmen?
Natürlich hat das immer damit zu tun, wie stark man körperlich aktiv ist, wie hoch die vorhandenen Vitamin und Mineralspiegel im Blut sind, ob man 50 oder 150 kg wiegt und wie gut die tägliche „normale“ Ernährung den Bedarf abdeckt.
Für einen Bluttest kann man gerne einen Termin in der Praxis von Dr. Nutbohm ausmachen.
Da aber nicht jeder einen Bluttest machen will und die oben genannten Marker auch nicht einfach zu bestimmen sind, kann man mit einer „Pauschaldosierung“ loslegen.
Sie finden diese Dosierungstipps auch in den Artikeln „Warum und Wie“.
| Kelp | 1-2 Dosierlöffel pro Tag, je nach Bedarf. Morgens ins Müsli, in den Fruchtsaft oder tagsüber in Speisen entsprechend 340,4 – 680,8 Microgramm organisches Jod. |
| Vitamin C & Magnesium | 1 Messlöffel 3 x täglich in 250 ml Wasser oder Fruchtsaft Alternativ: 1,5 Messlöffel 2 x täglich Entspricht 3000 mg Vitamin C und 300 mg Magnesium |
| Zink und Selen | 1 Tablette Zink (15 Milligramm) und Selen (110 Microgramm) morgens |
| Vitamin D3 / E / K / A | 1 Tropfen Lipovitamine 5000 forte pro Tag, am besten morgens zusammen mit Omega-3-Fettsäuren oder etwas Milch |
| Omega 3 (Vegan) | 1 Teelöffel mit 5 ml Algenöl (2000 mg Omega-3 Vegan) morgens Alternativ: 1 Esslöffel mit 8ml Fischöl (2000 mg Omega-3 Total) |
