„Schlafe gut“ – Schlafhygiene – Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf

„Schlafe gut“ – Schlafhygiene – Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf

Schlaf ist das wichtigste „Regenerationsmittel“! Er ist kostenlos und überall zu erhalten.

Wer keinen guten und ausreichenden Schlaf hat, wird gesundheitliche Probleme bekommen. Schlafprobleme sind jedoch weit verbreitet und (fast) schon eine Volkskrankheit in unserer Gesellschaft.

Diese Blogserie „Schlafe gut“ – Schlafhygiene, soll euch immer wieder auf aktuelle Tipps, Tricks und Fakten für einen besseren Schlaf hinweisen.


Tipp #14:

„Chronotyp“

Bist Du eher eine „Lerche“, also ein Morgenmensch oder eine „Eule“, ein Abendmensch? Welcher Chronotyp bist Du und mit was hängt das zusammen.
Licht und Dunkelheit, Stadt oder Dorf, Osten oder Westen, Baurbeiter oder Deskjokey, Körpertemperatur, …?!

Ein sehr guter und kurzweiligen Artikel findest Du hier dazu.

P.S. Jugendliche (Schulkinder) sind keine jungen Erwachsenen, wenn es um den Chronotyp geht. Die Pupertät und Schulzeit passen einfach nicht zusammen. Behandelt sie also nicht als seien sie faul, trotzig oder rebellisch bzgl. ihrer Schlafgewohnheiten. Das ist genetisch so bedingt und lastet in unserer Gesellschaft schwer auf den Jugendlichen. Von einem Jugendlichen um 7 Uhr morgens Leistung zu verlangen, ist so, als ob wir einen Erwachsenen um 3 Uhr in der Früh aufwecken und von ihm verlangen eine Mathearbeit zu schreiben…

 


Tipp #13:

„45 Tage mehr Schlaf“

Wie Du nächstes Jahr 45 Tage mehr schlafen kannst… erfährst Du hier.

Eher ein Denkanstoß als ein Tipp.


Tipp #12:

„PRÄVENTIONSMITTEL für psychische Erkrankungen“

Zum Blogpost „Sind wir alle psychisch krank?“ geht es hier.

Es wurde festgestellt, dass es keine psychische Erkrankung gibt (Depressionen, Angstzustände, posttraumatische Zustände, etc.) die mit einem normalen „Schlafmuster“ einhergehen. D.h., jeder der solch eine Erkrankung hat, hat auch in irgendeiner Form einen gestörten Schlaf.

Das bedeutet, dass Schlafentzug solche Krankheiten extrem unterstützt!
Jedoch auch, dass ausreichender und regelmäßiger Schlaf ein ganz wichtiges PRÄVENTIONSMITTEL gegen solche psychischen Erkrankungen ist!

Für alle da draußen, die denken sie könnten Schlafprobleme haben:

Dieses Problem sollte von euch absolute Aufmerksamkeit bekommen und höchste Priorität haben!
Fangt JETZT an daran zu arbeiten.
Warte nicht bis Du anstatt präventiv, rehabilitativ am Schlaf arbeiten musst!


Tipp #11:

„Fange an zu atmen / meditieren“

Ein „Schlafproblem“, welches ich sehr oft zu hören bekomme ist:

„Ich wache nachts auf und bin wach, mir gehen tausend Gedanken durch den Kopf und ich kann nicht mehr einschlafen“.

Auch dafür gibt Möglichkeiten dieses Problem anzugehen. Aus meiner Perspektive ist aber das allerwichtigste sein eigenes „Betriebssystem“ hochzufahren. Damit meine ich die grundsätzliche Fähigkeit mit „wirren / unerwünschten“ Gedanken umzugehen.

Wie schaffe ich das?

Fange an zu meditieren! Oder drücken wir es nicht gleich ganz so „stark“ aus, fange an Atemübungen zu machen.

Warum?

Lies hier. („Ich oute mich“) Es dauert nur 1-2 Minuten.

Viel Erfolg damit.


Tipp #10:

„Du hast Dich doch auch nur hochgeschlafen!“

Ein sehr interessanter Blogbeitrag zum Thema Schlaf und Gehirnentwicklung. Viel Spaß beim Lesen.

 


 

 


Tipp #8:

 

 


Tipp #7:

Die richtige Temperatur im Schalfzimmer

Die Schlafzimmertemperatur spielt bei einem gesunden Schlaf eine wichtige Rolle. Die optimale Raumtemperatur schwankt von Mensch zu Mensch zwischen 18 – 21°C. In jedem Fall sollte es nicht zu warm sein.

Also abends die Heizung ausschalten, frische Luft reinlassen und eine gute Nacht genießen.

Good night

 

 


Tipp #6:

Das Schlafzimmer sollte stockdunkel sein

Dunkle Dein Schlafzimmer so gut es geht komplett ab. Wie wir bereits festgestellt haben, hat Licht einen erheblichen Einfluss auf unseren Biorythmus. Was uns morgens fit und leistungsfähig macht, kann uns beim Schlaf hinderlich sein. Rolläden und Gardienen sollten den Lichteinfall im Schlafzimmer verhindern.

Falls beides nicht möglich ist, könnte eine Schlafmaske eine Option sein.

Wer das Glück hat in einer unbefahrenen Gegend zu leben, wo nachts nur die Sterne und nicht auch noch die Straßenlaternen funkeln, hat den „Gute Nacht Jackpot“ geknackt.

Also, Licht aus und Gute Nacht.

 


Tipp #5:

Eine gute Nacht mit erholsamen Schlaf beginnt schon am Morgen mit den ersten Sonnenstrahlen!

Was soll das denn heißen?
In unseren Augen befinden sich Rezeptoren, die das Licht in deiner Umgebung aufnehmen und weiterverarbeiten. Durch das Sonnenlicht stellst du sozusagen deine innere Uhr jeden Tag neu ein. Auf diese Weise funktioniert unser Biorhythmus.
Morgens Sonnenlicht ab zu bekommen ist das einfachste, was du machen kannst, um abends besser einschlafen zu können.
Deswegen sind wir im Winter auch etwas lethargischer.

Unser Biorhythmus kommt durcheinander und der Körper weiß nicht, ob es Tag oder Nacht ist. Du gehst bei Dunkelheit aus dem Haus und kommst nach Sonnenuntergang wieder heim.

Im Winter kannst du mit einer Tischlampe, die mit 10 000 Lumen leuchtet, deinen Bürotisch „upgraden“ und somit die Sonne „simulieren“.
In der Frühlingszeit und im Sommer, achte darauf ein paar Sonnenstrahlen, so früh wie möglich am Tag zu tanken.

Sleep well…..

 


 

Info:
Von einer aufmerksamen Leserin unseres Blogs, haben wir folgenden Artikel zum Thema „Schalf“ erhalten. Er zeigt, wie so viele andere auch (sobald man mal anfängt zu „googeln“), wie stark das Thema in der Bevölkerung verbreitet ist. Man kann davon ausgehen, dass die Schwarzziffern wesentlich höher sind.


Tipp #4:

Lifestyle-Tipps für einen besseren Schlaf. Zum ganzen Artikel „Steckbrief Melatonin“ geht es hier.

  • Künstliches Licht am Abend (ca. 1-2 Stunden) vor dem Schlafen gehen vermeiden (Siehe auch Tipp #2)
  • Installiere dir eine App, die das Blaulicht aus dem Bildschirm filtert („Nightshift“ Funktion bei Apple vorinstalliert)
  • Gehe zu regelmäßigen Zeiten ins Bett (am besten vor 23 Uhr)
  • Vermeide Elektrosmog beim Schlafen. Elektrogeräte haben im Schlafzimmer nichts zu suchen (z.B. Handy unter dem Kopfkissen, im Bett, etc.)
  • Nehme Tagsüber genug Sonnenlicht auf, um den Körper bei einem geregelten Melatoninhaushalt zu unterstützen.
  • Achte auf deine Ernährung
  • Treibe Sport

 


Tipp #3:

Wenn Du einen anstrengenden Tag hattest und Dein ganzer Körper, inklusive Gehirn ermüdet ist, kann Dein Körper erstmal nicht unterscheiden, ob Du…

  1. Schlafentzug hast oder
  2. einen Kohlenhydratemangel.

Du willst also automatisch zu „Süßem“ greifen (Eiscreme, Schokolade und Co.).

Zu was Süßigkeiten am Abend vor dem Fernseher führen wissen wir ja.

Fazit:

Zu wenig Schlaf kann zu „Fressattacken“ am Abend führen.


Tipp #2:

„Nightshift“- oder wie ein Elektronikkonzern einen Fehler eingesteht

Blaulicht hat Einfluss auf den Menschen. Und damit ist nicht das Blaulicht der Feuerwehr gemeint, sondern jenes, dass von allen möglichen elektronischen Bildschirmen abgesondert wird (ja auch dein geliebtes Smartphone 😊).

Es gibt mittlerweile genug Studien die beweisen, dass Blaulicht unseren Körper beeinflusst, in erster Linie unseren Schlaf. Wir haben dir hier einen super Tipp, wie du diese Belastung reduzieren kannst.

Bei der Marke mit dem Apfel nennt sich diese Funktion „Nightshift“ Sie sorgt dafür, dass dieses Blaulicht zum Teil gefiltert wird, was für die Augen wesentlich angenehmer ist. Besonders abends sollte diese Funktion aktiviert sein.
Um die Belastung noch weiter zu reduzieren, versuche doch einfach das Smartphone 1-2 Stunden vor dem Schlafen gehen bei Seite zu legen. Und bei Seite ist nicht unter dem Kopfkissen gemeint 😉.

Also „Nightshift“ an und verbessere deinen Schlaf.

Pro Tipp: Für andere Smartphones gibt es solche Funktionen im jeweiligen Appstore zu laden. Dazu einfach „Blaulichtfilter“ in die Suchleiste eingeben.

Pro Tipp 2: Um Bildschirme von PC´s zu filtern, gibt es kostenfreie Software (Bsp.:  f.Lux), die sogar automatisch der Tageszeit entsprechend den Bildschirm anpassen.
Im Anschluss noch ein Anleitungsvideos für den Apfel.


Tipp #1:

SportCodex ist ein riesengroßer Fan der www.TED.com Plattform. Hier könnt ihr tausende von hervorragenden Vorträgen ansehen. Es lohnt sich ganz sicher vorbei zu schauen. Auch zum Thema „Schlaf“ findet ihr zahlreiche Vorträge.

Die Vorträge sind in englischer Sprache, ihr könnt euch jedoch einen Untertitel dazuschalten. Einfach auf „Subtitles“ klicken und Sprache aussuchen.

Weitere Literatur-, Video- und Podcastempfehlungen dazu:

  • Sucht nach allem von und mit Matthew Walker (https://g.co/kgs/7LMe2c)
  • Ariana Huffington hat auch ein gutes Buch zum Thema geschrieben: „The Sleep Revolution“

Viel Spaß.

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel

Das Gewinnspiel ist vorbei. Nicht gewonnen?? Schade…

Alle Informationen zur SportCodex Winteraktion findet ihr hier.

 

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel Facebook und Instagram

1. Gegenstand

1.1. Diese Bedingungen und Datenschutzhinweise regeln die Teilnahme am „Instagram/Facebook Gewinnspiel – Monatsmitgliedschaft“ SportCodex.de GbR Siemenstraße 96, 70469 Stuttgart (nachfolgend bezeichnet als „Veranstalterin“ oder als „SportCodex“) im Rahmen der Applikation unter der Domain instagram.com (nachfolgend bezeichnet als „Applikation“). Zusätzlich wird die Nutzung der von den Teilnehmern mitgeteilten Daten geregelt.

1.2. Die Veranstalterin ist zugleich die datenschutzrechtlich verantwortliche Stelle.

1.3. Eine Kontaktaufnahme mit SportCodex ist über Nicki (at) SportCodex.de (Kennwort Sportcodex-Instagram/ Facebook-Gewinnspiel-Monatsmitgliedschaft) möglich.

1.4. Mit der Teilnahme am Gewinnspiel akzeptieren die Teilnehmer diese Teilnahmebedingungen.

 

2. Teilnahmeberechtigung

2.1. Teilnahmeberechtigt sind natürliche Personen, die Ihren Hauptwohnsitz in Duetschalnd und zu Beginn der Laufzeit des Gewinnspiels das achtzehnte Lebensjahr vollendet haben.

2.2.Die Teilnahme am Gewinnspiel ist freiwillig, kostenlos und unabhängig vom Erwerb jedweder Ware oder Dienstleistung. Eine Barablöse der Gewinne ist nicht möglich.

 

3. Teilnahmemöglichkeiten

3.1. Das Gewinnspiel beginnt am 23. November 2018, 13:00 Uhr und endet mit Teilnahmeschluss am 21. Dezember 2018, 08:00 Uhr.

3.2.Die Teilnehmer können ausschließlich über die Instagram und Facebook -Seite von SportCodex.de am Gewinnspiel teilnehmen.

 

4. Gewinnteilnahme/Preise

Die Teilnahme ist nur durch liken und kommentieren des Fotos und möglich. Zusätzlich muss man den Instagram oder Facebook Kanal von SportCodex abonnieren.

Unter allen Teilnehmern wird 1 Monatsmitgliedschaft inklusive 1 Personal Training per Zufallsgenerator ausgelost.

 

5. Verhaltenspflichten und Verantwortlichkeit

5.1. Teilnehmer erklären sich mit der Veröffentlichung des Vornamens und ersten Buchstabens des Nachnamens auf der Sportcodex Facebook und Instagram -Seite im Falle eines Gewinnes während der Dauer und nach Beendigung des Gewinnspiels einverstanden. SportCodex behält sich das Recht vor, Teilnehmer, die sich unerlaubter Hilfsmittel bedienen oder sich anderweitig durch Manipulation Vorteile verschaffen, von der Teilnahme am Gewinnspiel auszuschließen. In diesen Fällen können Gewinne auch nachträglich aberkannt und zurückgefordert werden.

5.2.Die Nutzung des Gewinnspiels darf nur zu privaten Zwecken erfolgen. Weder das Gewinnspiel, noch die damit übermittelten oder hergestellten Inhalte (ganz oder in Teilen), dürfen von den Teilnehmern oder Dritten im geschäftlichen Verkehr genutzt werden. Teilnehmer dürfen die Nutzung des Gewinnspiels, die damit transportierten oder hergestellten Inhalte, den Zugang zu den Webseiten oder zu deren Inhalten Dritten weder gegen Entgelt oder im Rahmen von gesponserten Diensten anbieten, noch dürfen sie die Inhalte der Websites oder die mit dem Gewinnspiel hergestellten Inhalte selbst vertreiben oder zum Vertrieb oder jeder anderen gewerblichen Nutzung vorrätig halten. Das Gewinnspiel darf nicht verändert, bearbeitet, dekompiliert (auch nicht auf dem Weg des Reverse-Engineering), gespeichert oder vervielfältigt werden.

 

6. Abwicklung des Gewinnspiels

6.1. Die Bekanntgabe der Gewinner erfolgt ohne Gewähr. Eine Abgeltung des Gewinns in bar, in anderen Sachwerten oder dessen Übertragung auf andere Personen ist nicht möglich. Die Gewinner können auf den Gewinn verzichten.

6.2. Den Gewinn kann man nach Abmachung eines Termins im SportCodex Trainingscenter einlösen.

6.3. Bestätigt ein Teilnehmer die Annahme des Gewinns nicht binnen 14 Tagen ab Zugang der Gewinnbenachrichtigung verfällt der Gewinn. In diesem Fall wird der Gewinner neu ausgelost. Erfolgt auch hier keine Bestätigung durch den Gewinner binnen 14 Tagen ab Zugang, verfällt der Gewinn.

6.4. Sollten die angegeben Adressen bzw. E-Mailadressen fehlerhaft oder ungültig sein, ist SportCodex nicht verpflichtet richtige Adressen auszuforschen. Die Nachteile, die sich aus der Angabe fehlerhafter Kontaktdaten ergeben, gehen zu Lasten der Teilnehmer.

7. Gewährleistungsausschluss

7.1.Die Veranstalterin weist darauf hin, dass die Verfügbarkeit und Funktion des Gewinnspiels nicht gewährleistet werden kann. Die Applikation kann aufgrund von äußeren Umständen und Zwängen beendet oder entfernt werden, ohne dass hieraus Ansprüche der Teilnehmer gegenüber der Veranstalterin entstehen. Dies gilt insbesondere, aber nicht ausschließlich, für Fälle, in denen aus technischen Gründen z. B. Infektion des Computersystems mit Viren, Manipulation oder Fehler in der Hard- und/oder Software oder aus rechtlichen Gründen eine ordnungsgemäße Durchführung des Gewinnspiels erschwert, beeinflusst oder unmöglich wird.

7.2.SportCodex übernimmt keine Gewähr für entgangene Gewinnchancen. Sofern eine derartige Beendigung durch das Verhalten eines Teilnehmers verursacht wird, kann SportCodex von dieser Person für den entstandenen Schaden Ersatz verlangen.

8. Haftung

8.1. Für eine Haftung der Veranstalterin gelten unbeschadet der sonstigen gesetzlichen Bestimmungen nachstehende Haftungsausschlüsse und Haftungsbegrenzungen.

8.2. Diese Haftungsbeschränkungen gelten auch für die persönliche Haftung von Arbeitnehmern, Vertretern und Erfüllungsgehilfen der Veranstalterin.

9. Datenschutzhinweise

9.1. Sofern die Nutzung der Dienste die Speicherung personenbezogener Daten erfordert (z.B. Registrierung auf den Webseiten, Teilnahme an Gewinnspielen, Eintragung zum Erhalt eines Newsletters), verarbeitet SportCodex die vom Nutzer bekanntgegebenen Daten zur Erfüllung der vom Nutzer in Anspruch genommenen Dienste. Eine Übermittlung der Daten an Dritte findet nicht statt.

9.2. SportCodex wird im Rahmen des Zumutbaren sämtliche technischen und organisatorischen Maßnahmen setzen, um die Sicherheit von personenbezogenen Daten zu gewährleisten.

9.3. Die folgenden Daten werden von den Teilnehmern durch die Veranstalterin erhoben und auf einem sicheren Server gespeichert – sie dienen lediglich der Gestaltung, Durchführung und Abwicklung des Gewinnspiels und werden nicht für Werbezwecke verwendet: Vor- und Zuname des Teilnehmers, E-Mailadresse, Geschlecht, Land, Facebook-User-ID und Profilbild.

9.4. Die Veranstalterin darf den Teilnehmern nur weitere Informationen und Angebote zusenden, wenn diese sich ausdrücklich damit einverstanden erklärt haben. Jeder Teilnehmer ist berechtigt jederzeit die Teilnahme am Gewinnspiel bei SportCodex zu widerrufen (durch E-Mail an Nicki (at) SportCodex.de) sowie schriftlich Auskunft über ihre bei uns gespeicherten personenbezogenen Daten und allfällige Empfänger zur verlangen. Ebenso ist die Veranstalterin verpflichtet, auf Verlangen des Teilnehmers die über ihn gespeicherten Daten zu berichtigen, zu sperren oder zu löschen, sofern andere gesetzliche Regelungen (z.B. gesetzliche Aufbewahrungspflichten) dem nicht entgegenstehen.

9.5. Zusätzliche Informationen über die Verwendung von personenbezogenen Daten sowie die Verwendung von Cookies bei der Nutzung ihrer konzernverbundenen Unternehmen sind in den Nutzungsbedingungen geregelt.

 

10.  Sonstiges

10.1. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

10.2. Auf diesen Vertrag findet, unter Ausschluss von Kollisionsnormen, ausschließlich österreichisches Recht Anwendung. Gerichtsstand ist das sachlich zuständige Gericht der Landeshauptstadt Berlin. Die Veranstalterin ist auch berechtigt, den Teilnehmer an einem allgemeinen Gerichtsstand zu klagen.

11.3. Sämtliche in diesen Teilnahmebedingungen verwendeten Personen- und Funktionsbezeichnungen in der männlichen Form gelten auch in der weiblichen Form.

 

 

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel

Das SportCodex StartUp-Training

Neben unserer einzigartigen sportlichen und familiären Atmosphäre im SportCodex TrainingsCenter, unterscheiden wir uns vor allem in der stetigen Weiterentwicklung. Sei es in der Erstellung von Trainingsprogrammen oder in den Testverfahren.

Bevor unsere Sportler an unseren Trainingsprogrammen teilnehmen dürfen (Functional Fitness Trainings), durchlaufen sie das SportCodex StartUp-Training. Dieses StartUp-Training besteht aus zwei Teilen, bzw. zwei Einzelterminen mit dem Trainer. Einmal 60 Minuten und einmal 30 Minuten.

Im StartUp-Training wird die fachliche Kompetenz der SportCodex Trainer unter Beweis gestellt und ein genaues „Bild“ des Sportlers erstellt. Nach der Befragung des Sportlers zu seiner Verletzungs- und Krankheitsgeschichte, folgen Muskel- und Gelenksfunktionstests die den Functional Movment Screen ergänzen. Im Einzelfall werden auch Krafttests durchgeführt um einen Ausgangswert zu erhalten, der mit zukünftigen Re-Tests verglichen werden kann.

Der Sportler wird durch diese Daten und einer Videoanalyse seiner Bewegungsmuster einen Trainingsplan erhalten. Dieser dient in erster Linie zur Reduzierung von Ungleichgewichten im Körper. Außerdem kann dadurch erst festgestellt werden, ob man dem Sportler das aktuelle Trainingsprogramm anpassen muss.

Fazit

Als Fazit kann man das StartUp-Training so ansehen, dass der Sportler sich erst so perfekt wie möglich bewegen können sollte, bevor er diese Bewegungen in hoher Wiederholungszahl ausführt. Um das zu gewährleisten haben wir das SportCodex StartUp-Training installiert.

Das StartUp-Training im Überblick:

  • Zwei Personal Trainings Termine zu 60 und 30 Minuten mit einem SportCodex Trainer.
  • Anamnesegespräch
  • Functional Movement Screen
  • Muskel- und Gelenksfunktionstests
  •  Krafttests
  • Videoanalyse
  • Erstellung eines Trainingsplans
  • Besprechung des aktuellen Trainingsprogramms und evtl. Modifikationen des Programms
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Myofasziales Taping (MFT)

Wie viele schon mitbekommen haben, ist unsere Trainerin Meli wieder fleißig am Tapen. Sie besuchte im Oktober 2017 den Folgekurs zum „Myofaszialen Taping“ nach Markus Erhard.

Meli war erneut so von dieser Taping-Methode und dessen Erfolg beeindruckt, dass sie ihr Gelerntes sofort in die Tat umsetzte. Viele von euch kennen die bunten „Klebestreifen“ auf der Haut, entweder durch ihr eigenes Tape am Körper oder weil sie es schon mal an anderen Sportlern gesehen haben.

Es gibt verschiedene Taping-Techniken, die Meli beherrscht, jedoch hat sie mit dem Myofaszialen Taping bislang den größten Erfolg.

Was aber ist so besonders an dieser Technik?

Das Myofasziale Taping („Myo“ = Muskel ; „faszial“ = die Faszien/Bindegewebshüllen betreffend) hilft, durch eine mechanische Verschiebung des Bindegewebes, verspannte Muskulatur in Bruchteilen von Sekunden wieder in eine normale Spannung zu bringen. Dadurch wird ermöglicht, dass Bewegungen wieder schmerzfrei ausgeführt werden können. Man kann sogar chronische Schmerzzustände und Haltungsdefizite schnell und zuverlässig verbessern und beseitigen.

Diejenigen, die (chronische) Schmerzen haben, wissen, wie glücklich man wäre, diese Schmerzen endlich loszuwerden. Operationen sind in solchen Fällen leider keine Seltenheit mehr. Die Trainererfahrungen zeigen oftmals, dass eigentlich genau nach solchen Eingriffen, die Schmerzen entweder nicht besser oder gar schlimmer geworden sind. Das Taping hat den großen Vorteil, dass man es jederzeit wieder entfernen kann, ohne einen Schaden im Körper anzurichten!

Markus Erhard hat 2006 das Myofasziale Taping erfunden. Seitdem wird diese Methode durch viele Studien und Forschungsarbeit weiterentwickelt.

Meli bietet diese Taping-Methode exklusiv für SportCodex Mitglieder für 15 Euro im SportCodex TrainingsCenter an. Auch Externe dürfen sehr gerne das Myofasziale Taping bei Meli in Anspruch nehmen. (Der Preis hierfür ist abweichend). Falls ihr Interesse habt, nehmt bitte Kontakt mit dem SCX-Team auf (0711-94563668) oder meldet euch direkt bei Meli (Melanie (at) SportCodex.de) und vereinbart einen Termin (Dauer: ca. 20 Minuten).

 

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Sport im Park 2017 – Fazit

Am Sonntag, den 24.09.2017 war es soweit. Die letzte Sport im Park Trainingseinheit für SportCodex im Jahr 2017. Wie immer, geht die Sport im Park Saison von Mai bis September.

Ein ganz herzliches Dankeschön an die so superzahlreichen Teilnehmer. Ihr ward wirklich der Hammer. Nicht nur, dass wir dieses Jahr den Teilnehmerrekord gebrochen haben – und zwar am Sonntag, den 28.05.2017 mit 152 Teilnehmer – wir konnten auch die Gesamtteilnehmerzahl an unserem Standort zum letzten Jahr erhöhen.

Hier ein paar Zahlen für euch:

  • 20 Trainingseinheiten
  • 2138 Teilnehmer haben insgesamt an den 20 Trainingseinheiten teilgenommen
  • 107 Teilnehmer im Durchschnitt pro Trainingseinheit!
  • 152 Teilnehmer am Sonntag, den 28.05.2017 ist neuer Rekord!
  • 0 Trainingseinheiten sind aufgrund von schlechtem Wetter ausgefallen

Dieses Jahr war ja auch das erste Jahr, in dem Sport im Park budesweit gestartet wurde. D.h. Sutttgart ist so ein tolles Vorbild, dass sich viele Städte unserem Beispiel angeschlossen haben. SportCodex durfte die Trainingseinheit, die in allen Städten am gleichen Tag zum Auftakt stattfand, konzeptionieren.

Selbstverständlich dürft ihr mit uns im nächsten Jahr wieder rechnen. Wir freuen uns schon jetzt auf die Sport im Park Saison 2017 und wünschen euch einen sportlichen Winter.

Gerne stehen wir euch immer für weitere Infos unter Info (at) SportCodex.de zur Verfügung. Auch die Stadt Stuttgart mit ihrem Amt für Sport und Bewegung, können euch jederzeit Fragen zu Sport im Park und weiteren interessanten Angeboten geben.

Euer SportCodex Team