Sport im Park 2017 – Fazit

Sport im Park 2017 – Fazit

von | 29.09.2017 | Uncategorized

Am Sonntag, den 24.09.2017 war es soweit. Die letzte Sport im Park Trainingseinheit für SportCodex im Jahr 2017. Wie immer, geht die Sport im Park Saison von Mai bis September.

Ein ganz herzliches Dankeschön an die so superzahlreichen Teilnehmer. Ihr ward wirklich der Hammer. Nicht nur, dass wir dieses Jahr den Teilnehmerrekord gebrochen haben – und zwar am Sonntag, den 28.05.2017 mit 152 Teilnehmer – wir konnten auch die Gesamtteilnehmerzahl an unserem Standort zum letzten Jahr erhöhen.

Hier ein paar Zahlen für euch:

  • 20 Trainingseinheiten
  • 2138 Teilnehmer haben insgesamt an den 20 Trainingseinheiten teilgenommen
  • 107 Teilnehmer im Durchschnitt pro Trainingseinheit!
  • 152 Teilnehmer am Sonntag, den 28.05.2017 ist neuer Rekord!
  • 0 Trainingseinheiten sind aufgrund von schlechtem Wetter ausgefallen

Dieses Jahr war ja auch das erste Jahr, in dem Sport im Park budesweit gestartet wurde. D.h. Sutttgart ist so ein tolles Vorbild, dass sich viele Städte unserem Beispiel angeschlossen haben. SportCodex durfte die Trainingseinheit, die in allen Städten am gleichen Tag zum Auftakt stattfand, konzeptionieren.

Selbstverständlich dürft ihr mit uns im nächsten Jahr wieder rechnen. Wir freuen uns schon jetzt auf die Sport im Park Saison 2017 und wünschen euch einen sportlichen Winter.

Gerne stehen wir euch immer für weitere Infos unter Info (at) SportCodex.de zur Verfügung. Auch die Stadt Stuttgart mit ihrem Amt für Sport und Bewegung, können euch jederzeit Fragen zu Sport im Park und weiteren interessanten Angeboten geben.

Euer SportCodex Team

Sport im Park 2017 – Fazit

BackSquat or Not?

von | 19.08.2017 | Uncategorized

Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass diese Zeilen im Moment ein paar Leute lesen, die schon ganz wild drauf sind dagegen zu argumentieren, egal was hier stehen wird. Warum? Weil das Thema „Back Squat Ja oder Nein“ ein heikles und heißes Thema ist. Aber egal. Wie fast alle unsere Blogeinträge, sollen sie zum selber Denken anregen!

Durch einen Fall im Bekanntenkreis inspiriert, habe ich mal unsere Trainerin Melanie darauf angesetzt einen kleinen Versuch zu unternehmen und ihre Gedanken dazu niederzuschreiben.

There you go, besser hätte ich es nicht formulieren können!

BackSquat or Not?

(von Melanie Heilemann)

Jeder, der bei SportCodex trainiert weiß, wie sehr wir Trainer auf eine saubere Ausführung der Bewegung achten. Getreu dem Motto: „Move well, than move often“ (Gray Cook) legen wir in unseren Trainings immer Wert auf eine gute Beweglichkeit aller Gelenke und was sonst noch dazugehört um sich optimal bewegen zu können.
Eine gute Körpergewichtskniebeuge ist z.B. ein absolutes „Muss“, um sich sicher im Alter bewegen zu können und Stürze, vor allem im hohen Alter, zu vermeiden.

Ganz oft sehen wir jedoch Leute, die sich viel zu viel Gewicht auf eine Langhantelstange auflegen und mit diesem Gewicht (oftmals in Höhe des eigenen Körpergewichts) im Nacken eine Kniebeuge (Back Squat) ausführen. Und dann beschweren sich genau diese Leute irgendwann über Kopfschmerzen, Verspannungen im Nacken oder sogar ein Taubheitsgefühl in den Armen oder Fingern!

Autsch!

Die Bilder zeigen, wo sich die Stange befindet, wenn man versucht solch eine Kniebeuge zu imitieren. Seht ihr auch die Druckstellen im Nacken? Jetzt stell dir vor du hast noch weitere 40-60kg darauf liegen? Kann das gut sein?

Man muss kein medizinisches Genie sein um zu erkennen, dass diese schwere Eisenstange irgendwie auf der Wirbelsäule aufliegt. Und dann auch noch auf der Hals- bzw. im oberen Anteil der Brustwirbelsäule. (… ja ja, wenn man die Technik richtig ausführt liegt die Stange nicht auf der Wirbelsäule… jedoch tut sie es trotzdem bei genau diesen Leuten...)

Quelle: Naturheilpraxis-Neumarkt.de

Perspektivenwechsel:
Manuelle Therapeuten, die mit der Halswirbelsäule arbeiten, müssen ganz genau schauen, mit wieviel Druck sie arbeiten können/müssen um keine Strukturen/Wirbel zu verschieben. Eine Langhantelstange mit 40 kg+ Gewicht in diesem Bereich ist, so würde ich mal behaupten, sehr viel Druck.

Zu was Wirbelverschiebungen in diesem Bereich führen können, seht ihr auf dieser Übersicht der Wirbelsäule. Orientiert euch an C6, C7, TH1 und TH2. (Bildquelle: Naturheilpraxis-Neumarkt.de)

 

Dazu kommt noch, dass die Kniebeuge nicht immer sauber ausgeführt wird, da aufgrund mangelnder Beweglichkeit im Schultergelenk (das Gewicht muss irgendwie festgehalten werden), sowie im Hüft- und Sprunggelenk die Bewegung irgendwie kompensiert wird. Und das ist eine „Misshandlung“ für den eigenen Körper.

Im Prinzip muss man sich fragen:
Wann ist diese Bewegung im Alltag wieder zu finden und WARUM muss ich eigentlich mit viel Gewicht im Nacken eine Kniebeuge ausführen?
Einen Wäschekorb, eine Sprudelkiste oder einen Arbeitskoffer setze ich mir doch auch nicht in den Nacken!

Fazit:

Trainiert Kniebeugen!
Aber versucht doch mal eine andere Variante und nehmt das Gewicht, zum Beispiel mit einer Kettlebell, nach vorne. Es ist auf alle Fälle gesünder für eure Wirbelsäule als mit dem Gewicht im Nacken!

Eure Meli

 

Super-Meli-Mittwoch

von | 03.08.2017 | Uncategorized

Da unsere Trainerin Meli gerade ein paar Tage Urlaub hat und sie somit kein Einspruch einlegen kann, ob wir diesen Artikel schreiben dürfen oder nicht, nutzen wir gnadenlos die Chance und tun es :-).

Anlass dazu ist die Rückmeldung eines Teilnehmers/Teilnehmerin aus einem Firmenfitness-Training, welches Meli betreut.

Warum Super-Meli-Mittwoch?? Erklären wir euch weiter unten im Text. Hier erstmal die Rückmeldungsmail.
(Wir haben den Firmennamen und auch weitere Hinweise, die auf die Person hindeuten können, ausgelassen oder geändert.)

Feedback Mail

Hallo ORGA TEAM,

nachdem diese Woche leider wieder einmal eine Terminserie unseres SCX-Trainings bei FIRMENNAME zu Ende geht, gerne eine Rückmeldung dazu:

Ein großes Lob und der Dank gebühren unserer Trainerin Meli.

Wenn man sich so unter den teilnehmenden Kollegen und Kolleginnen umhört, sind alle begeistert von Meli trainiert zu werden.

Sie ist im wahrsten Sinne des Wortes voll bei der Sache. Ihre Leidenschaft und Begeisterung als Trainerin, durften wir die letzten Monate in ihrem perfekte Training in vollen Zügen genießen.

Morgens aufzustehen und zu wissen, heute ist Mittwoch, oder besser gesagt, Super-Meli-Mittwoch, lässt einen alle weiteren anstehenden Aktivitäten, in erster Linie bei FIRMENNAME mit Inspiration und voller Energie bewältigen.

Sie macht uns alle stärker für FIRMENNAME und auch außerhalb!

Da ich eine ziemlich sportliche Vergangenheit habe und auch mit vielen Trainern bisher zu tun hatte, kann ich dies doch ganz gut beurteilen. Da ist nicht mehr viel Luft nach oben. Gut so und weiter so. 

Danke auch an Euch im ORGA TEAM dass dieser Kurs angeboten wird. 

Mit freundlichem Gruß

NAME

 

Was ist der SuperMeliMittwoch?

Ihr müsst wissen, wir Trainer haben teils sehr lange und intensive Tage. Ein solcher Tag von Meli ist der Mittwoch.

Hier mal ein grober Überblick:

08:00 – 09:00 Uhr Personal Training
09:30 – 10:30 Uhr Functional Fitness Gruppentraining
11:00 – 12:00 Uhr Personal Training oder Büro
12:00 – 13:00 Uhr Pause und meistens eigenes Training
13:00 – 14:00 Uhr Meeting Programm Design
14:00 – 15:00 Uhr Zur freien Verfügung / Pause
15:30 – 16:30 Uhr Betriebssport in Firma
17:30 – 18:30 Uhr Mitgliederbetreung
18:30 – 19:30 Uhr Functional Fitness Gruppentraining
19:30 – 20:30 Uhr Zur freien Verfügung / Pause

Da braucht man natürlich sehr viel Energie um solche Tage „wuppen“ zu können. Aber genau an diesen Tagen gibt Melanie besonders viel Gas!

Für solche Tage muss man sich motivieren und vorbereiten.

D.h.

  • Am Abend davor schon mal etwas früher ins Bett als sonst
  • Genügend Essen/Snacks vorbereiten, dass man alles mitnehmen kann
  • Stundenablauf vorbereiten
  • Personal Trainings Sportler-Akte einsehen und Training vorbereiten

Melanies perfekte Motivation für diesen Tag

Sie macht ganz einfach den Super-Meli-Mittwoch draus.

Sozusagen einen Perspektivenwechsel:
Der eine sieht den Tag: „verdammt, lang, anstrengend, viel, kaputt…“

Meli sieht den Tag: „Super, viele Leute denen ich helfen kann, ich komm zu meinem eigenen Training, meine Ernährung ist perfekt heute, ich werde viele Menschen heute glücklich machen, ATTACKE!“

Und wer Meli mal selbst in Aktion sehen will, der darf gerne mal ins SportCodex TrainingsCenter auf eine Trainingseinheit vorbeischauen.

 

P.S. lest hier das schönste Kündigungsschreiben, dass wir je bekommen haben. Absolut lesenswert!

 

Was SportCodex´ler über SportCodex sagen – Testimonials

von | 11.05.2017 | Uncategorized

Seht selbst, was unsere Sportler zu SportCodex zu sagen haben. Außerdem werden wir euch auch das ein oder andere Interview von unserer „Rasenden Reporterin Melanie“ hier zur Verfügung stellen. Viel Spaß beim Anschauen.

Weitere Gründe, Argumente und Meinungen, warum Du bei SportCodex trainieren solltest, findest Du hier auf „Warum SportCodex, weil…„.

 

Sport im Park 2017 – Fazit

SportCodex auf SWR 1

von | 11.04.2017 | Uncategorized

Aufmerksame Hörer haben uns schon kontaktiert. WOW, vielen Dank für das rege Interesse am Thema.

Aber was ist passiert?

Mit großer Freude hat SportCodex die Einladung angenommen, bei SWR 1 Baden Württemberg „Der Nachmittag“ (Montag, 10.04.2017) als Experte zur Verfügung zu stehen. Es ging um das Thema „Fit in den Frühling“ und alles was die Hörer dazu interessiert hat.

Stefanie Anhalt & Robin im SWR 1 Studio

Stefanie Anhalt ist eine sagenhafte Moderatorin und hat Robin das ungewohnte Ambiente eines Aufnahmestudios und die Situation einer Live-Sendung sehr einfach gemacht.

Wer 14 Minuten Zeit hat, kann sich alle Ausschnitte der Live-Sendung mit Robin hier im Video anhören.

 

Für weitere Fragen steht euch das SportCodex Team jederzeit gerne zur Verfügung. Hier geht es zum Kontaktformular.

 

Auf einen fitten Frühling.