Die SCX Body & Mind Challenge (zur Fastenzeit)

SportCodex fordert Dich heraus!

Eine körperliche und mentale Herausforderung zur Fastenzeit könnte z.B. der Verzicht auf Zucker sein. Es liegt an Dir, ob Du Dich herausfordern willst oder nicht. Es ist auch ganz unabhängig von der Fastenzeit. Aber sie bietet sich nunmal an. Viel Spaß dabei.

Wieso verzichten wir auf Zucker?

Wir verzichten auf Zucker weil er nachweislich unser Immunsystem schwächt! Das heißt wenn unser Immunsystem geschwächt ist haben Bakterien, Pilze, Viren und Parasiten leichtes Spiel sich zu vermehren, dies wiederum bedeutet für unseren Körper, dass er anfälliger für Krankheiten ist!

Raffinierter Zucker schafft in unserem Körper ein Vitamin und Mineralstoffmangel.

Wieso passiert das?

Ganz einfach, die Natur hat in unseren Lebensmitteln alles vereint was unser Körper zur Gesunderhaltung braucht!

Wenn wir uns aber von industriell hergestellten Lebensmitteln ernähren, fehlen unserem Organismus die wichtigen, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Langfristig holt sich unsere Körper die fehlenden Vitalstoffe aus seinem „Vorratsschrank“, z.B. in den Knochen. Was zu chronischem Mineralstoffmangel führt!

Die Folgen sind Karies Fettleibigkeit, Osteoporose, schlechte Augen, ein schwaches Immunsystem, hyperaktive Kinder und vieles mehr.

Wo versteckt sich der schlechte Zucker?

Wie wir alle wissen kommt er in viel zu hohen Mengen in Milchschokolade, Kuchen, gesüßte Getränke wie zum Beispiel Cola Fanta ja sogar Apfelschorle, Marmelade, Nutella und Fruchtjoghurt vor. Den wenigsten Menschen ist bewusst, dass er sich auch in Fertiggerichten, Feinkostsalate, Chips, Würzsaucen wie z.B. Ketchup und Sauerkonserven versteckt.

Nehmt euch doch mal bei eurem nächsten Einkauf ein bisschen mehr Zeit und lest mal die Zutatenliste von den Lebensmitteln, die ihr kauft durch.

Denn anhand der Nährwerttabelle lässt sich nicht erkennen, ob es sich um zugesetzten Zucker oder natürlich enthaltenen Zucker handelt. Zugesetzter Zucker muss dort aufgelistet werden. Achtung, dieser verbirgt sich beispielsweise hinter Begriffen wie Saccharose, Dextrose, Fruktose-Sirup, Maltose oder Dextrin.

Also liebe SCX-Body & Mind Challenger, ab morgen (29.02.2017) verzichten wir auf  alle oben genannten Lebensmittel.

Gesunde Alternativen

Falls du Heißhunger auf Süßes hast, esse ein Apfel oder andere Obstsorten.

Benutze Gewürze wie z.B. Zimt und Muskatnuss, sie vermitteln auch einen leichten Eindruck von Süße. Nutze Zimt, um deinen Kaffee eine besondere Note zu geben. Trinke nur Wasser, Tee oder Kaffee (natürlich ungesüßt).Esse viel Gemüse und Salat! Mach dir Gemüse-Sticks für eine Zwischenmahlzeit während der Arbeit oder besorge dir  naturbelassene Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Nüsse (Walnüsse, Cashews, Haselnüsse, etc.) oder Mandeln für einen Fernsehabend!

Viel Erfolg!

Euer Torsten

Weitere Infos zum Thema „Zucker“:

Tipp #01:

Schaut doch mal hier vorbei. Ein kurzes Video zum Thema „Wo Zucker überall versteckt ist“.

http://future.arte.tv/de/zucker-oder-fett/versteckter-zucker

Viel Spaß beim Stöbern.

Tipp #02:

Weg mit den Süßigkeiten und Softdrinks!

Quelle: Google Bildersuche

Süßigkeiten, Softdrinks und andere Produkte mit ungesundem Zucker solltest du aus deinem Haushalt verbannen! Viele von euch denken, man könnte sie ja nach der Challenge oder falls der Zuckerentzug nicht klappt, noch essen! Diese Denkweise ist falsch.

Fakt ist, Produkte, die du bei dir im Schrank liegen hast, wirst du früher oder später essen oder trinken. Deshalb raus mit dem “Teufelszeugs“!

Entweder rausschmeißen oder verschenken, aber bitte nicht an Kinder.

P.S. Es ist ganz einfach.
Es geht los beim Einkaufen. Sobald Du das Zeugs zu Hause im Schrank hast, ist die Versuchung groß sie zu verzehren. Deswegen erst gar nicht einkaufen. Das ist gut für Deine Gesundheit und super für Deinen Geldbeutel.

Tipp #03:

Aufgeben ist keine Option

Vielleicht wirst Du früher oder später in der Challange einen Rückfall erleiden. Vielleicht hat sich sogar jetzt schon der „Schlendrian“ eingeschlichen. Das ist aber überhaupt kein Grund alles aufzugeben. Mit jedem Tag, mit jeder Mahlzeit, mit jedem Snack hast Du die Möglichkeit wieder einzusteigen.

Die Chance jetzt seinen Lebenswandel, seine Angewohnheiten etwas zu ändern ist riesig.
Und wenn Du ehrlich bist, waren die ersten paar Tage doch ganz einfach. Also, Aufgeben ist keine Option. Glaube bloß nicht, dass es für alle anderen einfach oder einfacher ist. Es gibt niemanden, der sich damit leicht tut. Jeder hat seine Ausreden.

Wir wissen, dass Du es schaffen kannst.

Tipp #04:

Zucker nicht durch andere Produkte ersetzen

Viele Leute, die auf industriell hergestellten Zucker verzichten oder meiden, versuchen oft den Zucker durch Ersatzprodukte wie z.B. Xylit, Erythrit oder Stevia zu ersetzen.

Da stellt sich mir die Frage, wie werden den diese Produkte eigentlich hergestellt und wie sieht es mit Langzeituntersuchungen aus? Meiner Meinung ist es nur ein Trick der Industrie, die dem gesundheitsbewussten Mensch ein anderes Produkt präsentiert und obendrein noch mehr Geld dafür bezahlen lässt.

Zum nachdenken:
Wenn ich ein Lebensmittel essen oder trinken möchte und ich muss es süßen damit es mir schmeckt, ist es dann überhaupt das richtige für mich?

Aus meiner Sicht machen euch diese Produkte nur das Leben schwer, euren Geldbeutel leer und das schlimmste daran ist, ihr belügt euch und euren Körper.

Deshalb empfehle ich nicht nur, den Zucker zu reduzieren, sondern sich das Verlangen nach einem süßen Geschmack abzugewöhnen. Es geht auch ohne, wetten! Dein Körper braucht nicht ständig etwas Süßes.